Dwa gryfy krótkie. Stan jak na zdjęciu. plus gazety MUSCLE od stycznia do grudnia 1999' MUSCLE cały 2000 rocznik bez lutego MUSCLE styczeń 2001' FLEX lipiec 1999' FLEX luty, marzec, kwiecień, maj 2001' Kulturystyka i Fitness nr.4/2000' Odbiór tylko osobisty,możliwy dowóz do Katowic, Tychów ,Zabrza. Cena 30 złotych [...]
ćwiczyłem juz tzw trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm , biegałem i robilem program na brzuch "legendarny ABS" i troche podciągania na drążq, czy wogóle można te wszystkie ćwiczenia wykonywac naraz ??? jeśli nie to czy mogłby ktoś z tych ćwiczeń ułożyć najbardziej efektywny plan treningowy (dla ludzi juz jakis [...]
[...] sztangą stojąc: 3x12 7. Triceps: Francuskie uginanie rąk 8. Brzuch: ABS2 ilość powtórzeń w zapasie:3-4 3 razy w tygodniu Plan zaczerpnąłem z książki: "Perfekcyjny wygląd - kulturystyka i Fitness" Jest to plan dla początkujących, 6 tygodniowy wzrost:187 waga:77 Zależy mi na tym aby przybrać na masie Dodam, że od 2 m-cy regularnie robię pompki i [...]
[...] cos mi nie chca rosnac---mam nowy program martwy ciag 4x10 wioslowanie sztanga nachwyt 4x10 sciaganie uchwytu uniwersalny 4x8 to niby tyle tam pisalo---ten program jest na kulturystyka.pl---na trening plecow ja dodalem do tego sciaganie drazka za plecy 3 x 8 z malym ok10 sekund odpoczynkiem zawsze robilem podciaganie ale w tym treningu go nie [...]
o to dieta ze stronu www.kulturystyka.org.pl Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka [...]
Jade dzis nad morze na 3-4 dni. Wiem,ze ten dzial ma stalych bywalcow w postaci redow,ale prosze o wieksza opieke,poniewaz Termitka tez nie ma... Dzieki wielkie Pozdrawiam! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Witam. Korzystając z http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Ułożyłem sobie plan na rozciąganie, który mam zamiar stosować w te dni, w których nie mam treningu na siłowni: http://img234.imageshack.us/my.php?image=lalalaon0.png http://img65.imageshack.us/my.php?image=sialalaia4.png Chciałbym się dowiedzieć czy taki plan będzie odpowiedni, [...]
niewiem gdzie ten teamt napisac wiec napisze tu . Zamowilem kreatyne w sfd/skelp ale mam problem. troche dziwny ale niewiem jak wypelnic blankiet zeby przeslac pieniadze. PRZELEW NA KONTO: KULTURYSTYKA.PL Mateusz Pazdan Ul. Niezapominajek 11 45-225 Opole BZ WBK II oddział w Opolu 04 1090 2242 0000 0001 0550 6091 TYTUŁEM: zamówienie nr ***** KWOTA: [...]
Czy melisa to dobry naturalny srodek uspokajajacy ? Bo mam stresujacy tryb zycia co raczej nie wspolgra ze sportem jakim jest kulturystyka a nie chce sie faszerowac syntetykami,a te ziolowe perseny itp. na mnie nie dzialaja.I w jakiej formie mozna to kupic w aptece ? Moze Melisana w plynie ? Pozdrawiam. >>>>>>
Mam pytanie dotyczące Rocznego Planu treningowego z pisma Kulturystyka i Fitness sport dla wszystkich. Na siłce ćwiczę 1,5roku, Kolejny rok chciałem przećwiczyć jak w RPT. W ten sposób chciałbym uniknąć błędów które popełniałem w przeszłości, mimo tego że dużo czytam na temat treningów często popełniam błędy w stylu: za długo robię masę a później [...]
Witam chciałbym zacząć chodzić na siłownię,znalazłem plan w necie oto link:http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Proszę o poprawę jeśli jest zły.Na początku robiłbym ogolnosciówkę,a potem na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
[...] ze nie jestem dobrze wyposazony w sprzety do cwiczen, musze sobie radzic posiadajac tylko 2xhantle 4kg i ekspander.Znalazlem opis cwiczen jakie moge wykonywac http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tylko ze nie wiem jak rozlozyc te treningi w czasie.w ogole nie mam o tym pojecia.Aha i druga rzecz o ktora chcialbym sie zapytac [...]
[...] lat. Wcześniej ćwiczylem sztangą teraz chcialbym to jakos połączyć. 10 serii pompek po 20 powtórzeń 10 serii pompek odwrotnych (była chyba inna nazwa ale wysiadł serwis kulturystyka.pl to ćwiczenie jest dobre na klate) po 20 powtórzeń 5 seri po 20 powtórzeń wyciskania sztangi na ławeczce (35kg) Oraz ćwiczenia hantlami na biceps i triceps [...]
Drugi Kongres BODY LIFE odbył się 25 i 26 października 2003 roku w Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Oto fotki z tej imprezy: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] max 30 min. w spokojnym tepie. Teraz szykuje mi sie piesza wycieczka na kilka godzin i akurat interesuje mnie czy to moze jakos zaszkodzic? Moze ten post pomoze wielu osobom ktore zakladaja tematy typu uprawiam kolarstwo/bieganie i che robic mase Sam kiedys do takich nalezalem ale szybko sie przekonalem ze kulturystyka jest blizsza mojemu sercu
Zaczołem się interesować kulturystyką chcem przybrać na wadze i mieć silne wybicie z nóg.A poco? Niechodzi mi tu o wygląd i siłę by komuś nastukać tylko bym lepiej bronił jestem bramkarzem ,albo gram jako bramkarz ,napewno wielu z was ogląda mecze reprezentacji dudek ma niesamowite wibicie z nug napewno ma silne mięśnie nug,Tesz chcem się dobrze [...]
[...] 5 razy w tyg abs (8 min youtube) i 2 dni mam regeneracji . Od przyszłego tyg mam zamiar zacząć ABS2 z drążkiem i pytanie ile razy w ciągu tyg mam go robić ? na stronie www.kulturystyka.pl znalazłem taką wypowiedź : "Kolejnym błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek. Okresy [...]
Witam Na forum trafiłem przypadkiem szukając na necie przydatnych cwiczeń do treningu w domu. Na stronie kulturystyka.pl znalazłem Atlas ćwiczeń i trening domatora. Mam jeden problem otóz z braku czasmu ćwiczyc mogę tylo w domu. Mam do dyspozycji wyłącznie dwa hantle oraz spręzyny. Do tej pory ćwiczyłem sobie od czasu do czasu bez jakiegoś planu i [...]
Co myślicie o CLA? Ćwiczę jakieś pół roku ponad, ale mam problem z wagą, czy ten suplement byłby dla mnie dobyr??? Chodzi mi o rozbudowe masy mięśniowej, kosztem tłuszczowej, a z opisu tego produktu wynika, że to takie jest Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]
[...] za dzial ale chyba nie ma specjalnie przeznaczonego na takie pytania :) Chce kupić sobie ksiazke o treningach i diecie, widzialem 2 fajne w empiku: - Perfect Body nowoczesna kulturystyka i fitness od Grzegorza Andrzejewskiego - trening zycia od deynn i majewskiego Tylko cos tam juz wiem i mysle ze z tego treningu zycia moglbym za wiele nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
