świetnie!! pamiętajmy że nie po to trenujemy tak ciężko żeby tylko w lustro na siebie popatrzeć ale i po to aby pokazać innym naszą pracę... mało tego powinniśmy się tym chwalić bo kulturystyka i fitness nierozłącznie łączy się ze sceną i rywalizacją... bądźcie dumni z siebie.... czekamy...pozdrawiam..
Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] tu widzę, wszędzie kłótnie , każdy portal swieci mądrością. czy tak NAs uczono? nei weim co za chore rywalizacje się rodzą. ale Japko zauważ ilu jest ekspertów w dziedzinie kulturystyka a co drugi znawca ma nogi jak patyki nie wspomnę o plecach czy możliwościach. wszak do dupy. doradza każdy a sam ze sobą nie może sobie poradzić. nie jestem [...]
Aleś mi dosrał, aż się spociłem. Jednak zdrowe podejście do kulturystyki to nie zdrowy tryb życia, bo ten z kulturystyką nie ma nic wspólnego Zdrowe podejście to wykańczać się tylko kiedy jest to konieczne.
Ułożyłem taki plan: 1.Rozgrzewka: 3 minuty bieżnia http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp 2.Trening właściwy: 1. Przysiad ze sztangą 2. RDL(rumuński MC) - oglądałem filmiki z poradnikiem, na czym polega RDL? Tak jak MC tylko uginamy nogi równocześnie opuszczając sztangę w kierunku ziemi? 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu 4. Wiosłowanie [...]
Witam,witam wkońcu odbanowane. Bana dostałem bo poprostu poniosło mnie w dziale "KULTURYSTYKA I FITNESS" jak zobaczyłem tych polaków wyzywających się na temat Jaya Cutlera Oraz Phila Heltha to poprostu wsypałem swoje 3 grosze i tak to się skończyło. Nie słusznie bo poprostu chciałem uświadomic paru osobą co piszą i na czyj temat. Lecz [...]
Moim celem nie będzie teraz redukcja, dziś lub jutro wszystko rozpiszę. Będę masował i postaram się jakościowo ale znając życie zaleję się przy tym. Ale moim celem nie jest kulturystyka, chcę coraz lepiej wyglądać ale ważyć nie za mało. Co do aero rano odpada
[...] to fajne jest, dla osób panikujących nad prywatnością danych i anonimowością (znam taką jedną ) czy tutaj to obowiązkowe? W informacja dodatkowych – dwa razy kulturystyka- jedna z małej druga z dużej litery USTAWIENIA PROFILU: Przydałaby się od razu informacja przy awatarze jakiej wielkości i wagi powinny być zdjęcia, żeby [...]
Jasne. Dziękuję za rady - nigdy nikt mi ich nie dawał jeżeli chodzi o pozowanie, więc bardzo je cenię. Im więcej niuansów załapię, tym więcej korzyści w przyszłości dla mnie :) Więc zacznę od tego, że kulturystyką tak na prawdę zajmuję się bardzo niedługo. W większości moje uczęszczanie na siłownię było ukierunkowane pod sporty zespołowe (na [...]
Marian: no to w sumie cały romantyzm przerobisz i po problemie Skodzio: każdy mówi, że ma poyebanych nauczycieli trzeba sobie z tym radzić i nie stresować się podobno przez całe życie będziemy napotykali na drodze poyebanych ludzi.. ------------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 5 MICHA: Suma [...]
[...] elektronicznych, oraz w wypadku zwycięstwa zobowiązują się do nieodpłatnego udzielenia wywiadu prasowego dla miesięcznika "Sport Dla Wszystkich" ("SDW") i portalu www.kulturystyka.pl. Dotyczy zwycięzców w kategoriach: * Mr SFD - amatorzy * Miss SFD 2.5 Próby jakiegokolwiek oszustwa i manipulacji (np.odnoszących się do startów w zawodach) [...]
Proszę o dodanie pogrubionego tekstu do nazwy tematu mojego dziennika. Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 135/146 pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-02 19:33:42
Napisałem już wyżej, że to zupełnie inna kulturystyka - dokładnie tak jak napisał Tomek. W pt trenowałem barki i łydki. 5 minut orbitrek buttrerfly - odwrotnie na tylny akton barków 3x20-15 odwrotne krzyżowanie linek w bramce3x15-10 unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-10 wyciskanie na maszynie 3x10-8 wyciskanie sztangi z z przodu 3x10-8 szrugsy [...]
Czesc! Jabi przedewszystkim dziekuje za mile slowo. Co do pytania, to szczerze cholernie ciezko mi odpowiedziec dlatego, ze zapewne wiesz jakie sa warunki uczestnictwa w takim tescie. Chcialbym moc prowadzic dziennik tu i tu, ale nie wiem na ile jest to mozliwe tak wiec wszystko sie okaze za kilka dni kiedy rozpocznie sie test. Kulturystyka to [...]
Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Żeby rzeźbić trzeba mieć odpowiednio dużą masę mięśniową .