Mniejszy ciezar i juz. W tej chwili nie mam juz takiego problemu. Ale kiedys pamietam byla to wina tez moiej diety :) nie bylo jej prawie wcale :) odkad zaczalem sie suplementowac - vitaminizowac i stosowac wysoko bialkowa diete - rygorystycznie do tego 8-10g snu. Wszystkie bole przeszly a regeneruje sie expresowo. Uwazam ze wiekszosc boli i [...]
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] supseriami 90 sekund przerwy. Biceps&Triceps: uginanie prostej sztangi na modlitewniku+prostowanie linek zza głowy 6s 6 uginanie sztangi nachwytem stojac+wyciskanie wąsko 6s 6 uginania nadgarstków sztangą podchwytem+uginanie nadgarstków nachwytem 6s 6 Uwagi -Wychodzi na to, że ostatnia para ćwiczeń jest na przedramię :) www.kulturystyka.com
Nolek na stronie glownej www.kulturystyka.pl w dziale odzywianie jest jak ulozyc sobie diete tam jest arkusz kalkulacyjny niestety niemam jak teraz ci obliczyc zapotrzebowania na twoja wage mozesz przyjac z tego co koledze pisalem kolo 3/4 mniejwiecej tyle wychodzi jak cos to pytaj milego "maly" termitek
jesli chodzi o cwiczenia na plecy to bardzo dobre jest podciaganie na drazku a z czestotliwoscia to zalezy od intensywnosci bo na rozna intensywnosc treningu jest rozny odstep czasowy miedzy nimi http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp zobacz ten link
OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ( po 1 serii każdego) ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
No niezły jest.. ale ja znam lepszy przypadek. Koleś jedzie non-stop na koksie przez 4 lata!! Tak tak, 4 latka bez odbloku non-stop na cyklu. I jeszcze żyje Ale ma się coraz gorzej niestety.. No ale cóż jego wybór, prawde mówiąc nie dawałem mu takiej długiej kariery ale mnie zaskoczył. Być może z trudem do 5-letniego cyklu dociągnie a później [...]
Rób wiosłowanie sztangą, martwy ciąg. Zobacz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale i tak najlepszym ćwiczeniem na najszerszy jest podciąganie na drążku z nachwytem. Pozdro...
Najpierw to sięgnij po słownik ortograficzny. A następnie czytasz: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Studiujesz sobie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zapoznajesz się z: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html i [...]
Nie wiem czy odpowiedni dział, ale czy ktoś kiedykolwiek miał styczność z EPO, nigdzie nigdy nie mogłem znaleźć dawkowania, ani nawet jakiegoś dobrego opisu ? Taki prosty opis: http://kulturystyka.pl/epo/ W PL było kilka wpadek z tym, np 2 młodych chłopaków kolarzy i biegaczka narciarska.
No to ja mówię że 26. Może jest starsza niż wygląda, a nie młodsza niż wygląda tak jak to wszyscy myślą? Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych ani innych substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.
[...] obciązenie, by po wykonaniu założonej w planie liczby powtórzeń w danej serii pozostawał zapas sił na wykonanie 2-3 (których już nie wykonujesz) Innymi słowy - nie masz "żyłować na max" 2) co to znaczy "stretching po 2 pogłębienia każdego ćwiczenia" ?? Zapraszam do lektury: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
[...] info o prawidlowej diecie i suplach by sie przydalo. Poniewaz powaznie podchodze do treningow (cwicze codziennie przed praca w godz 7.00 - 8.30 od pon do pt) i bardzo mnie kulturystyka zafascynowala, potrzebuje fachowej porady odnosnie calorocznego planu treningowego. Czy to prawda, ze w ciagu rok powinno sie zrobic 3 miesieczna przerwe?? W tym [...]
AŁALA -teraz doczytałem... Przy tych wynikach łykasz metkę, a na ból kręgosłupa chcesz coś przeciwbólowego... ładnie.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
szczerze mowiac to ten hormon to bez naklejek jest wiec nie wiem jak sie zwie:)ale to pewne zrodlo..teraz trenuje bjj i planuje start w MP BJJ pod koniec listopada:)a wczesniej pare lat kicka rekreacyjnie i kulturystyka:)
Jak masz możliwość to poproś instruktora, a wprowadzi Cie w temat. Zapoznaj się z ćwiczeniami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ żebyś nie był całkiem zielony trening podejrzewam ze on Ci ułoży, jak nie to dział "trening dla początkujących" i "odżywianie" "diety SFD". I z grubsza to tyle, powodzenia Pisałem w tym [...]
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ======================================= a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 [...]
