kulturystyka

Łukasz wiek:17 wzrost:194 waga:95 ;p staż:2lata zainteresowania: tylko kulturystyka i suplementacja o diecie nie wpspominam Mieszkam w Zabrzu, ale napewno nie w centrum. Mam nadzieje,że poznam dużo fajnych ludzi tutaj, którzy mieszkają również na śląsku. Fotki niestety nie mam, ale kiedyś pokażę, może po cyklu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm poczytaj przeanalizuj ułóż jakiś plan. Podaj go tutaj i jak trzeba będzie to go poprawimy.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm popatrz tutaj które ćwiczenia działają na najszersze;d

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

tutaj masz wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

karbo http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

musisz brać pod uwage to ze kulturystyka nie jest takim tanim sportem jak moze sie wydawac:) w pierwszej odpowiedzi masz opisane co masz zrobic :) poczytaj z tydzien i bedziesz wiedzial.

tematy o rozciaganiu na sfd zupelnie nie kumam. ktory art jest najlepszy z tych : http://klub.chip.pl/mma/rozciaganie/rozciaganie.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

sam drążek nie da tobie za dużych efektów dodaj do tego plan domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ułoz go i mozesz go dać do oceny np tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html no i do tego oczywiście jakaś dietka i będzie dobrze

[...] nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem. Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] do tego te "kręcenie kijkiem" Poczytaj http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html i dopiero bierz się za układanie treningu aha i polecam się zapoznać z techniką wykonywania ćwiczeń i ich NAZWAMI http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam Zmieniony przez - Guccio w dniu 2007-04-02 00:23:00

http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html ; http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Bornxx ćwiczenie 15 : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm to jest ławeczka na grzbiet pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz ;) (poczytaj)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Chce po prostu miec ładnie zrobiony brzuch .. i jak narazie z efektów zadowolony jestem.. zreszta niedlugo kończe 6tke :). Jesli juz mam zdecydować sie na amino.. to czy te beda dobre ?? http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/24/products_id/990/products_name/nutrend-bcaa-l-carnitin-500-ml.html czy może polecicie jakies lepsze..

[...] dyscypliny to już są zawody mutantów. Nie chce zeby dzieci myslaly ze nie da sie osiagnac wynikow sportowych bez chemii Bo w niektórych dyscyplinach (wspomniane kolarstwo, kulturystyka i wielu innych) wyników zawodowców bez koksu nie osiągniesz. A dzieci? Prędzej czy później i tak poznaja prawde. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-04-02 [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

podaj nam czy masz jakieś priorytety poczytaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/