kulturystyka

jeżeli będziesz robił martwy poprawnie technicznie to nie powinno ci się nic stać( ja robie serie 95kg bez pasa i jest ok) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 a co do zmiany to jest to dla mnie śmieszne miałem kolegę co na siłce ćwiczył przeważnie klatka biceps bo miał na***ane we łbie i zero pojęcia o BB, nie ma sensu ćwiczenia nóg z [...]

[...] 1)Uginanie rak ze złamaniem ruchu przy górze 4 serie po 12 powtórzjeń 2)Uginanie rak bez złamania ruchu 4 serie po 10 powtórzeń. 3)Kolanko… 4 serie po 10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp gif.7 1)Uginanie rak za głowa... (łokieć)... 3 serie po 12 powtórzeń 2) Prostowanie rak w pozycji na "Pieska" (brak kociego grzbietu) 3 [...]

[...] http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Nie wiesz jak ćwiczyć? Jakie ćwiczenia na jakie partie? Jak je łączyć? 1)http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2)http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3)FBW to trening całego ciała na jednym treningu. Zaczynasz od największych partii do najmniejszych ćwicząc w tej [...]

sorry za spam ale poprostu nie moge, to moja ostatnia spamowa odpowiedz. "Zero kulturyzmu, fachowo odpisal jabolcokk i ucz sie od starszych kolegów.." kulturyzmu ? a co to znaczy ? może miałeś na myśli zero kultury ? jesli co chodziło o słowo związane z kulturystyką to i tak nie ma takie wyrazu jak "kulturyzmu" ... zanim [...]

[...] na płaskiej 3s Plecy :yates row 3s Barki :wyciskannie sztangi z przed klatki 3s Triceps : Dipsy 2s Biceps :Uginanie ramion podchwytem stojąć z rączką wyciagu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#8) Łydki:wspiecia na palce 4s(na ostatniej sesji treningowej) 2 Zestawy A: Nogi: -przysiady 3s(tylni a jeden dzień przedni) Klatka: [...]

karah_133 kulturystyka to nie tylko "kto ile pcha na klate" delsterydo niech zrobi cyklona na samym enanie z metą

[...] na razie odpuść chyba ze masz więcej czasu na trening... nożyce to ćwiczenia na brzuch a martwy ciąg to na plecy poczytaj trochę o ćwiczeniach na daną partie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp [...]

[...] (Plan, dla tych, którym nie chce się otwierać linku) Ustosunkowałem się do artykułu Michail`a (serdecznie pozdrawiam). Mianowicie do http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 Poniżej opisuje do czego mam dostęp i jak wyglądał dzisiaj mój trening. Generalnie mam 12 stacji, na których robię po 12 powtórzeń (1 seria) [...]

no to RDL zamień na MC na prostych http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 tam jest nachwyt i podchwyt nachwyt jest tak że nadgarstki są po tej samej stronie co reszta ciała a podchwyt nadgarstki i ręce są po drugiej stronie. trochę koślawo wyjaśnione ale zawsze...

[...] : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : siłownia 3-4xtyg, bieżnia po siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : amatroszczyźniana kulturystyka Odżywianie : poniżej Cel : przemyślana redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : luksusowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieżnia [...]

qlimax0150 co do planu 2 razy na nogi to zawsze możesz robić 6 dni w tyg.. i nogi jeszcze w sobotę jednak akurat nogi to polecam robić raz w tygodniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#4 ćwiczenie numer 5 i 7 Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-27 22:47:48

Na nogi możesz zrobić wykroki ze sztanga lub hantlami na przykład i wchodzić z obciążeniem na jakiś stopień. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-27 22:51:58

tu masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2

Masz mnóstwo ćwiczeń na nogi z użyciem sztangi/sztangielek: czworogłowe Przysiad z nogami wąsko przedni przysiad http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image029.gif przysiad bułgarski hack przysiad http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image031.gif przysiad wykroczny syzyfki http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image035.gif a na [...]

[...] -TRICEPS- 11. PRZEDRAMIE 12. Wspięcia na palce -Łydki- Na klatę 1 ćwiczenie, brzuch robisz na początku nie rób po raz drugi na końcu obwodu. Jeśli nie znasz jakiś ćwiczeń lub nie wiesz jak je robić to: www.kulturystyka.pl/atlas http://video.google.com/videosearch?q=Tyler+Williams+bodybuilding&so=0# tu też jest masa ćwiczeń pokazana.

[...] musisz juz zaczac ostro cwiczyc bo sie nie wyrobisz. Lapki male, nogi nie widac do konca. Wiec przydalo by sie pokazac. Maly miesien brzuszny. No ale bedzie dobrze bo to nie kulturystyka tylko fitness. Aeroby juz powinienes miec ok 45 minut na sesje. I to jedno cwiczenie. Nic nie kombinuj i nie lacz. Wsiadaj na rower, ciekawa ksiazeczka w lapke i [...]

[...] obciążenia zdecydowanie za mało. Będę dokupywał. Ale co do treningu Chciałbym wykonywać te ćwiczenia co są w tym atlasie bo tu jest tak fajnie wszystko pokazane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Proszę was o ułożenie dla mnie treningu na masę i siłę. Jakie ćwiczenie, ile serii i powtórzeń itp. Na razie ćwiczę technikę. Ale już po tym widzę [...]

[...] jest dla osób narażonych na znaczne obciążenia stawów, szczególnie dla sportowców różnych dyscyplin (np. narciarstwo, kolarstwo, boks, tenis, skoki, biegi, ciężary i kulturystyka, trójbój siłowy, itp.) oraz rekonwalescentów po stanach pourazowych do regeneracji tkanki chrzęstnej, stawów oraz ścięgien. OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS jest [...]

Witam wszystkich. Mam taka prośbe. Otóż chciałbym aby wszyscy chetni wkleili swoja diete jaka stosuja/stosowali - na mase/redukcje/przy róznych dziedzinach sportowych, z dokładna rozpiska spożywanych produktów żywnościowych. Zależy mi na tym, poniewaz bede potrzebował informacji o nawykach zywieniowych osób uprawiajacych różne sporty, na studia. [...]

Siema, z tej racji, że ja również ćwiczę na rzeźbę (na razie tylko hantle) to podsyłam Ci ćwiczenia z hantlami, które Ja wykonuję Miłej zabawy