kulturystyka

Następny który nie umie czytać .. Człowieku to jest dział dla zaawansowanych. co najmniej !!! 2 lata stażu = 24 miesiące. zapytaj w temacie dla początkujących. My tu się zajmujemy Cięższą kulturystyką :]

do konradzaba pompkami to mozesz sam sobie pocwiczyc jak nie masz nic ciekawego do napisanie nie pisz w cale. W twojej sytuacji jest jedno rozwiazanie: Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Chociażby na kulturystyka.pl. Ale jeśli mam trenować rzadziej to nie ma problemu. Tylko czy ćwiczyć jeszcze FBW czy splitem? pozdrawiam

A moze lepiej by bylo cwiczyc wg DOMOWE WARUNKI - BEZ SPRZETU (lub minimalny) = http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i dozucic kilka cwiczen z hantlami ;) a z hantlami mozna duzo cwiczyc troche wyobrazni w oparciu o atlas.

[...] sie na poczatku treningow kiedy brakuje sprzetu bardzo dobrze. Nie ma sensu katowac klaty 3x w tygodniu nie ruszajc innych partii. Lepiej wykonac tych pompek mnie z jakims obciazeniem niz godzine bez zadnego ciezaru. Zapoznaj sie z planem domatora, masz tam gotowy plan calego ciala: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

fakt, tanio nie ma, ale zarobki też ni najgorsze tam macie ogólnie kulturystyka to drogi sport (nawet amatorsko) bo ni jak idzie coś osiągnąć bez dopracowanej diety a to wiadomo = koszty

No to prosze bardzo :] http://kulturystyka.pl/kreatyna-dodatki-badania/#more-739 ciekawa lektura :P

[...] na dana partie a pozostale wykonujesz tak jak sa one pokazane w treningu domatora. To optymalne rozwiazanie zeby trenowac cale cialo. Z czasem dokupisz sztange, lawke i obciazenie i bedziesz mogl robic kompleksowy trening ze sprzetem. Tutaj masz link odnosnie tego o czym wyzej pisze: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2 Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2 Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Trening bez sprzętu(no prawie)... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Co do serwatki Rolmlecz nie kupuj! Tani syf!

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2 Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm :)

trening ACT na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html opis cwiczen--> http://www.kulturystyka.pl/atlas/