Nie wiem ile i jak wczesniej trenowales. Ale 1 Nie powieno trenowac sie trzy dni pod rzad 2 Za malo czasu na regeneracje * pamietaj ze kulturystyka to dieta regeneracja i trening. 3 Zaduzo cwiczen na biceps triceps i trapsy 4 Czemu nie trenujesz nog i brzucha Poczytaj jeszcze tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
Przy wykonywaniu tego cwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Zauwazylem ze ludzie robia to na 3 sposoby: 1) Stoja zgarbieni, pochyleni i ciagna sznurki na tricepsa czy jak na zdjeciu drazek z dolu... 2) stoja normalnie wyprostowani 3) stoja strasznie wyprostowani, tak ze lopatki daja do tylu, tyleczek napiety jak by ich mial im [...]
witam. wiem że tematów o rozciąganiu już było kilkanaście. ale ja chciałem prosić o ćwiczonka rozciągające na wszystkie partie ciała - ale nie te z kulturystyka.pl ani żadne tego typu. wszyscy piszą że tych ćwiczeń jest bardzo dużo itp. a ja nie umiem żadnych innych znaleźć. prosze o pomoc! pozdrawiam
www.kulturystyka.pl/atlas - swietna lekturka dla początkujacych www.kulturystya.pl/atlas/plecy.htm - a dokładniej dla Ciebie jesli nie wiesz gdzie te miesnie są.
masz tu trening domatora btw na domowych warunkach można wypracować całkiem dobrą sylwetkę, wiem to po kumplach (i częsciowo po sobie)! na samych pompkach i brzuszkach chłopaki świetnie wyglądają, pomijając tych co mają szereg sztang i hantelek, wystarczy ruszyć głową .
[...] zblizona do poziomu zawodników szczebla krajowego, lub chocby lokalnego)? Skad wiesz ze - skoro dopiero zaczynasz - za rok czy dwa nie bedziesz rozczarowany? Tak pomiatasz kulturystyka jak by to byla sciera, a ludzie ktorzy sie nia zajmuja lub pasjonuja to totalni lalusie i narcyzy. Zapewniam Cie ze tak nie jest, kazdy dazy do jakiegos celu: [...]
[...] + Nogi + brzuch Wt Wolne Sr Plecy + Biceps + przedramie Czw Wolne Pt Klata + Triceps + brzuch SOB I NIEDZ wolne Cwiczenia i ilosc serii dobierz na podstawie tego www.kulturystyka.pl/atlas/ - jak juz dobierzesz to dasz tutaj a my sprawdzimy i poprawimy jak bedzie trzeba Pod powiem Ci ze przy tym planie na duze partie takie jak Klata , [...]
[...] "Skad wiesz ze - skoro dopiero zaczynasz - za rok czy dwa nie bedziesz rozczarowany?" właśnie dlatego, że już teraz mam o niebo lepsze wyniki "Tak pomiatasz kulturystyka jak by to byla sciera, a ludzie ktorzy sie nia zajmuja lub pasjonuja to totalni lalusie i narcyzy. Zapewniam Cie ze tak nie jest, kazdy dazy do jakiegos celu: [...]
[...] nieodpowiednio. Nie majac odpowiednio uksztaltowanego celu nie osiagniesz nic w zadnym sporcie. Jesli dopiero teraz masz trening z prawdziwego zdazenia, myslisz o tym co chcesz osiagnac i wkladasz w to serce - to nie dziwia mnie rezultaty. Jednak to nie znaczy ze kulturystyka jest bee ... Ps. Wysoki amatorski szczebel tez jest skoksowany.
[...] "Jesli dopiero teraz masz trening z prawdziwego zdazenia, myslisz o tym co chcesz osiagnac i wkladasz w to serce - to nie dziwia mnie rezultaty. Jednak to nie znaczy ze kulturystyka jest bee ..." mój zapał i poświęcenie było i jest tego samego wysokiego poziomu, gdyby takie nie było nie robiłbym tego dalej tylko po porażkach z [...]
[...] doskonalac swoje cialo pod jej wzgledem mozna duzo osiagnac - tylko trzeba wiedziec jak. Nie kwestionuje ze moze odnalazles swoja droge, ale nie zanaczy to ze ludzie zajmujacy sie kulturystyka robia cos bezsensownego. Ps. Poziom amatorski i zawodowy wyciskaczy i boistow tez jest skoksowany. Zapomnij o czystej naturalnej sile na wyzszym poziomie.
Wzniosy ramion bokiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 -Wzniosy ramion przodem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#9 Wyciskanie do dołu na wyciągu (triceps) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t1 Widzisz jak sie chce to mozna wszystko znalesc w atlasie. Wystarczy poszukac Pozdro
Buhehehe spoko rozumiem że kulturystyka jest dla was ważna ale bez przesady ludzie!!! Ja pierdykam lepiej dla was jak więcej pączków zjecie bo przy waszych profilach przyda to się wam
15 lat - do oceny
