kulturystki

foty te są w dziale fotografia (kulturystki)

To jest sprawa wyboru. Stare twierdzenie w świecie kulturystki propagowało dużą ilość powtórzeń, dziś naukowcy i znawcy tematu twierdzą co innego. Prawda jest taka że przy 15lub 20 powtórzeniach i krótkich odpoczynkach pomiędzy(30 sekund) są duże spadki siły i masy! Ja na przykład robiąc redukcje dobrze się rozgrzewam,potem wchodzę na taki ciężar [...]

Zgodnie z obietnicą przedstawiam relację z 2-giego dnia zawodów. Dojechałem parę minut po 11 i trafiłem na Wyniki Fitnessek Juniorek do 160cm. Wyniki były następujące I miejsce Knopik Patrycja II miejsce Wasiewicz Maja III miejsce Świerżewska Paulina IV Meller Daria V Guzik Anna(to było do przewidzenia, KOSZMAR). Następnie występowały fitnesski [...]

[...] niedz wolna. Roznicujac treningi w ten sposob unikniesz przetrenowania, chyba ze zaczniesz sie glodzic w nadziei na rzezbe. Ale jedyne kobiety z prawidlowa rzezba to kulturystki, i nawet jesli sa piekne to tylko na masie, lub zaczatkach rzezby. One tez sie nie glodza, tylko maja spec diete, ktora nie ma co sie wzniecac... Wystajace kosci [...]

[...] zawodnicy...(mma) :) ... ... Stanisław Zakrzewski był inicjatorem zawodów kulturystycznych w Sopocie w tzw. wieloboju kulturystycznym, opartym na polskiej szkole kulturystki, który oprócz typowo kulturystycznego pozowania (oceny sylwetki) zwierał konkurencje sprawnościowe i siłowe. Ponieważ kulturystyka jako taka była już wtedy w [...]

[...] nasycone są dla nas zabójcze a Ty mi mówisz, że wcale nie!? Powinno się je ograniczać do minimum i zastępować jednonienasyconymi. W ogóle pod kątem zdrowego odżywiania i kulturystki, jak można komuś polecać jajecznicę na maśle, gdyż nie dość, że jajka same w sobie zawierają dużo tłuszczów nasyconych (cholesterol LDL) to jeszcze ich dodatkowo [...]

[...] panienki - a nawet co niektorzy panowie - wymiekaja) CZYLI STANDARD A 18,7% TO NIE TRAGEDIA- ZNAM BABECZKI O WYŻSZYM I TO CAŁKIEM CAŁKIEM a jaki jest dobry wynik dla nie-kulturystki - tak, zeby obrac go sobie na cel? bo mnie mierzyli tutaj Angole, ktorzy maja widocznie inne kryteria (co widac zreszta na ulicy...) i twierdzili, ze 18% procent [...]

[...] bardzo duże zainteresowanie zgromadzonych w auli krakowskiej uczelni instruktorów, zawodników, trenerów, właścicieli sklepów, sprzedawców suplementów, studentów i pasjonatów kulturystki, którzy brali czynny udział, zadając wiele pytań prowadzącemu - dr. Piotrowi Kaczce, również w kuluarach. Bardzo nas to cieszy, bo jest to najlepszy dowód na [...]

Podnosze hantle nie dlatego, aby miec takie bicepsy jak kulturystki (bo mi takze nie podoba sie przesada w tej dziedzinie), ale zeby miec choc troche wycwiczone miesnie a nie obwisle mieso.

[...] przecietnie ok. 80% bialka, dobre bialko do uzupelniania codzienej diety, roznica miedzy WPC a WPI jest niewielka, wrecz nie odczuwalna dla przecietnego pasjonata kulturystki moze poza samkiem czy rozupuszczalnoscia. - WPI (whey protein isolate)- izolat , jest to troche bardziej 'oczyszczone' WPC ktore nie powinno zawierac w skladzie [...]

[...] to wszystko prosze i napisz mi te przeciwwskazania bialka dla sportowca w mlodym wieku jesli mozesz:). Tylko prosze przestan z domyslami. A no i dostalem jeszcze podpowiedz kulturystki, mianowicie chodzi o bialko: SYSTEM PROTEIN 80 3200g -okolo 220zl i OLIMP GAINER GAIN BOLIC 6000 4 kg - 104 zł no wiec mniejwiecej powiedziala mi ze sa to [...]

A no i dostalem jeszcze podpowiedz kulturystki, mianowicie chodzi o bialko: SYSTEM PROTEIN 80 3200g -okolo 220zl i OLIMP GAINER GAIN BOLIC 6000 4 kg - 104 zł no wiec mniejwiecej powiedziala mi ze sa to produkty o tych samych skladnikach a naprawde duza roznica cen, co o tym myslicie? jasne

[...] było to spowodowane Tym , że dodatkowy jak rozgrzewke zawsze przed trenigniem robiłem pompki na poręczach 4-5 seri , przetrenowałem męsień ?czy zła technika ? Zajęcia z kulturystki miałem na Awfie więc technikę miałem elegenacko objąsnioną i pokazaną oraz musiałem zaliczyć w formie pokazu więc chyba z techniką ok . Klatę ćwiczyłem 1x w [...]

[...] często spotykany mit. Dziewczyny boją się, że jak zaczną ćwiczyć wolnymi ciężarami (jak panowie), to się tak przypakują, że będą wyglądać jak babochłopy czy jakieś zawodowe kulturystki A do tego to trzeba jeszcze pewnych tajemniczych substancji Innymi słowy: pytasz czego unikać? Unikaj środków farmakologicznych, które wcinają nasi koxiarze z [...]

[...] te suple... No ale to marketing i tego nikt nie zmieni. PRzydalby sie ktos obiektywny z zasobnym portfelem ktory moglby przebadac i opracowac mini raport ktore suple to shit a ktore warte zakupow. NA szkoleniu ( na personalnego trenera oraz insstruktora kulturystki i fitness) podaja kilka firm ktore dzialaja, a neguja wieszksc amerykanskich...

Szkoda że żaden as nie pisze tu o tym jaką dietę stosuje, jak wartościowe je posiłki przed i po treningu, i KIEDY. Weterani kulturystki mówią że 40% to solidny trening, 60% to porządna dieta połączona z suplementacją (niektórzy wspomagają genetykę czymś więcej, wiadomo). Ty używasz zestawu który z dziadka zrobiłby gwiazdora porno przez 2 miesiące [...]

[...] - zobacz co Masti napisał - że możesz wrzucić kilka zdjęc i oglądający napiszą które im się najbardziej podoba. Jakiś taki niesmak mam - ale co mnie to.... Wasze zdjęcia mi się bardzo podobają, zdjęcie Pani kulturystki już trochę mniej. Myślę, ze takie plecy u kobiety są osiągane nie tylko ciężką pracą i nie ma sensu porównywać Was z nią.

[...] dodatkowe zalozenia, o ktorych nie ma mowy w abstrakcie. Z reszta w moim przekonaniu mało istotne, dlaczego waznym ma byc czy badanie zostalo przeprowadzone na praktykach kulturystki? Czy jesli nie zostalo (badz zostalo) na nich przeprowadzone - to co to dokladnie oznacza? Chętnie bym zobaczył wyniki badań gdzie dokładnie precyzują dietę oraz [...]

[...] na redukcje a wieć klatka z barkami jak najbardziej moze być, tak samo ręce biceps i triceps to dobre połączenie, źle zrobił łącząc plecy z nogami. Tak dla Twojej informacji właśnie kończe AWF, pracuje jako instruktor kulturystki i fitness,a mój staż treningowy jest troche dłuższy niż Twój. Nie trzeba mi dużo razy powtarzać, odejde z forum.

[...] aby mocniej zaangażować do pracy m.nóg odkładać sztangę czy nie odkładać... odkładać jeśli budujesz siłę jeśli skupiasz się tylko na treningu sylwetkowym i idziesz w stronę kulturystki to odkładanie sztangi nie jest konieczne. Możesz wtedy zastosować mniejszy ciężar i utrzymywać stałe napięcie. Metody treningowe kulturystyczne i siłowe mogą się [...]