Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]
[...] pracy i posiwceniu. Wierz sobie dalej to sie z reka w nocniku obudzisz. A sylwetka Holyfielda nie jest osiagnieta bez dopingu, gdyz zanim zostal bokserem trenowal pod katem kulturystki, a w Ameryce sie z tematem nie pjerdola raczej i wbijaja. Tyson tez watpie, ze jest czysty. Jakos ie znam ludzi, ktorzy cisna na plaskiej 180 kg (nie biore pod [...]
[...] podzialy. Impreza o ktrej piszesz to zawody zwiazkowe obiete patronatem pzkfits. Co oznacza ze musisz byc członkiem klub który jest zrzeszony w pzkfits (polski zwiazek kulturystki fitnes i trójboju siłowego). Moze masz gdzieś taki klubw okolicy a jesli nie masz to musisz sie skontaktowac z jakims i może zgodza się abys ich reprezentował. A [...]
zalezy jakie kursy, np w pasie na instruktora kulturystki to były podstawy, na personalnym rozszrzenie tego, nikt już nie tłumaczył dlaczego tak się wyciska np sztangę tylko było bardziej skupienie jak coś poprawić, bardziej zaangażować, co się stanie jak coś się tam zmieni, praca z kobietami w ciąży itp bardziej podejście pod klienta [...]
[...] bede musiala zastanowic, bo poki co mloda jestem, 18tka za miesiac, wiec jeszcze sie mam czas wielu rzeczy dowiedziec. Na pewno, jezeli podejme decyzje o zrobieniu z siebie kulturystki, poradze sie was na tym forum, bo widze, ze warto. Lepiej zapytac kogos doswiadczonego, niz robic na sobie eksperymenty, tak jak to wczesniej u mnie bylo. Czyli [...]
jeszcze robię codziennie po 50 brzuszków i pompek.Ćwicze plan jest ok z kulturystki trochę zmieniony bo maszyny nie mamy itp.Dzięki czekam na dalsze wypowiedzi. Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-02-14 14:31:39 Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-02-14 14:32:51
A tak naprawde walą to co faceci tylko w mniejszych dawkach. Myslicie ze te kulturystki rosna tak na oxandrolonie albo primce?
w pornosach. - jako instruktorzy.. fitness, kulturystki. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2006-12-31 02:03:49
Mi nie zależy na wielkih mięśniach i budowie kulturystki, tylko na spaleniu tłuszczyku z po ciąży i powrocie do dawnego wyglądu. Nie jest łatwo coś zrobić gdyż w mojej rodzince wszyscy mają tendencje do tłuszczyku. Niestety w ciąży się zaniedbałam a teraz walczę z efektami. Mieszkam w bloku więc nie mam miejsca na gromadzenie sprzętu do ćwiczeń. [...]
[...] treningowe,ale jedynie o pomoc w rozłożeniu partii mięśniowych na poszczególne dni,a następnie chciałem rozpisać trening i poddać go ocenie. Takie jest właśnie podejście do kulturystki w dzisiejszych czasach:ciągła pogoń za masą. Wolę dobrze wyglądać w lustrze,niż na wadze. Wyrażam jedynie własne zdanie na ten temat,a wg mnie wprowadziłeś mnie [...]
[...] go przebudzac na jedzenie a jak nie spi to tylko robi miny, ziewa i obserwuje co sie dzieje, wiec spie cala noc, ale ile tak bedzie, you never know %-) dobrze robi, podstaw kulturystki juz liznął.. co to jedzenie i regeneracja wie.. wiec będzie rósł };-) tak między nami to ja najbajabrdziej kibicowalem żeby wszystko bylo oki skromnie mowiąc };-)
od jakiego czasu trenujesz , i czy uprawiasz jakies inne sporty oprocz kulturystki , niekore cwiczenia aerobowe (chyba wszystkie :) ograniczaja przyrost masy , zalecam program - od rana jak najwiecej weglowodanow a im blizej konca dnia tym mniej , a z bialkiem na odwrot ( chociaz rano jest bardzo dobrze przyswajalne - wtedy wypij np , odzywke [...]
[...] moze byc przed snem. Faftaq - wymienilem leucyne i kreatyne ze wgledu na ich anaboliczne wlasciwosci bo tylko w tym aspekcie potrafie sobie wytlumaczyc na rozum amatora kulturystki przyzwyczajenie sie organizmu do aminków. Wkoncu przeciez aminokwasy to wartosci odzywcze i rozumiem ze ich nadmiar moglby zle zostac przyjety tak jak sie to [...]
jak to nie wygrasz zgenami, do pewnego stopnia wygrasz spojrz na amerykanskie zawodowe kulturystki, za pomoca chem sie zmieniaja w facetow , a wiec i on moze z pomoca chemi zmienic radykalnie budowe
[...] go nie wykonywał), jego znajomość anatomii to porażka, a najdziwniejsze jest to, że chodzi teraz na siłownię i plan układa mu instruktor na siłowni, bo on... nie ogarnia tematu. Tak... to akurat ten kurs na instruktora kulturystki, który nic nie wnosi, a może innemu człowiekowi zaszkodzić. Tak... to ten kurs, za który się płaci i ma się papierek.
wiem, że tutaj było wcześniej, ale chyba w "z archiwum kulturystki" też wypada o tym wspomnieć http://www.sfd.pl/%5B*%5D_Segre_Nubert_nie_%C5%BCyje_%5B*%5D-t729912.html
jasne wystarcza geny i dlatego tam sami naturale których nadal nawet jednego nie potrafisz ywmienic :D ale najwazniejsze geny taaa to sprawa pierwszozredna...to dlaczemu nie ma zadnego który udowodni ze samymi cudownymi gienami mozna podbic swiat kulturystki? Co Ty Colman nie brał nigdy....przeciez miał te cudowne geny o których ciagle mówisz :D
Ale chłopaki mącicie wodę,hehehe. A co to za super autorytet?! Greg Kovacs, Ronnie Colemann, Markus Ruhl czy może jakaś inna znamienitość ze świata kulturystki z która korespondujesz?!hehehehehe. Nigdy nie należy opierać się w ciemno na doświadczeniech innych,trzeba sprawdzić samemu jak na Ciebie to działa! A szczerze wątpie czy jest sens brania [...]
niestety ostatnia zawodniczka tutaj mi się jeszcze podoba natomiast pierwsza 3 to prawie kulturystki , nie wiem czy Asia Krupa nie jest delikatniej umięśniona w porównaniu z nimi
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
