kuchni

http://www.sfd.pl/-t276436.html od tego bym wlasnei zaczal od policzenia BTW jesli powaznie o tym myslisz a wynika z tego ze tak :-) trening to tylko bodziec - mase i rzezbe robi sie w kuchni :-) Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-05-24 15:48:07

Nie ma to jak wstać rano i znaleźć w kuchni butelke prawie dopitego przez współlokatorów burbona schowanego na special okazja #-P ale za to znalazłam sztangę i talerze pozostawione przez kogoś anonimowego :-D, tylko zacisków brak i sztanga (łamana) jakaś dziwna, waży pewnie z 8 kg :-) było? %-) [...]

Zasada nr 1. Żadnych odżywek rodzice by mnie wydziedziczyli i uznali że do reszty mnie pos**ło (już tak uważają, bo schudłem i jestem na diecie) nie ufam takim rzeczom, jak naturalne posiłki, to naturalne mięśnie i zero odżywek, poszukam tego batona na kuchni sfd

[...] to na pewno nie obiadki 2 razy dziennie, tylko "przysłowiowy gar" czegoś, co jadłbym 2 dni, są takie potrawki? Jakie ogólnie posiłki są wartościowe, takie dla żółtodziobów w kuchni. 4. Czy odgrzewany w mikrofali obiad coś straci na wartości? Czy jedzony na zimno coś straci? Czy smażona pierś z kurczaka da mi tyle samo co pieczona? Mimo wszystko, [...]

[...] tylko (jak w większości dzienników) w celu zmniejszenia bf, ćwiczenia siłowe i JEDZENIE <----- super, że podrzucasz linki z przepisami, bo Twoje potrawy wyglądają i zapewne smakują świetnie, a ja jestem bardzo początkująca w kuchni :-)) Jak tylko będę mieć trochę luzu to uczynię Twój dziennik moją lekturą obowiązkową, ciągnij go jak najdłużej ;-D

micha na dziś proszę mnie nie lać za wieprza, wzięłam tylko kawałeczek, reszta się mrozi i chwilowo basta ze świnieniem :-D w kuchni czeka już podudzie z indyka i fasola na 'po bretońsku' :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf0e4317adae4aa3b50e99dddbda828c.png jeszcze raz wklejam trening, tamta tabela jakaś rozjechana nadal nie ćwiczę nóg na maszynach, na [...]

[...] 24 za dużo do tego zła kolejność ćwiczeń, zły podział i w ogóle zły rodzaj treningu- split nie dla Ciebie. co robić aby było dobrze: cel = masa czyli żarcie. masę robi się w kuchni a nie na siłowni. szkoła? żadem problem. idź do działu odzywianie i czytaj zbiór linków. masz tam m. in. art "co jemy w szkole/pracy" "Nóg nie ćwiczę ponieważ gram w [...]

[...] 24 za dużo do tego zła kolejność ćwiczeń, zły podział i w ogóle zły rodzaj treningu- split nie dla Ciebie. co robić aby było dobrze: cel = masa czyli żarcie. masę robi się w kuchni a nie na siłowni. szkoła? żadem problem. idź do działu odzywianie i czytaj zbiór linków. masz tam m. in. art "co jemy w szkole/pracy" "Nóg nie ćwiczę ponieważ gram w [...]

22/5/12 Jestem niezadowolony z siebie dzisiaj bo dopadl mnie szal w kuchni i polecial mars i cos tam jeszcze :D ale po pracy pojde biegac wiec powiniem to spalic :D Sniadanie: pieczywo pelnoziarniste, jajka,warzywa sndianie 2: salatka warzywna z kurczakiem obiad: jw obiad 2: makaron pelnoziarnisty + kura + brokuly + joguty naturalny :-) miala byc [...]

co do przerw to pierwszy posilek zachowa jeszcze temperatue, gorzej z kolejnymi, twarog nie jest zlym wyjsciem moze ale jedzac go przez tyle czasu dzien w dzien szybko sie przeje, moze dawac serki wiejskie a do tego orzechy/migdaly, moze znajdziesz cos w kuchni SFD odpowiadajace twoim potrzebom

[...] możesz się pokusić, kiedy prawidłowo zmierzony fałd skórno-tłuszczowy na udzie będzie miał ok. 15mm, tak jak u tej pani: http://www.linear-software.com/easy_video.files/Fthigh.jpg Domyślam się, że Ty swojego złapać nie potrafisz? :-> Wklej foty. Ćwiczyłaś kiedyś siłowo, czy tylko w cardio się bawisz? Sylwetkę zaczyna budować się w kuchni

I moja dzisiejsza miska. Biorę się za porządne wertowanie kuchni SFD, bo się staczam jedzeniowo!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f132a340cb5c41a78678451df1273ad0.png

[...] pizzy, 200g kury, warzywa typu 2pomidory,ogorek, cebula, rukola Przed treningowo: 120g ryzu, 250g kura, mrozone warzywa, czasami swieze (jak robie w pracy bo pracuje na kuchni :) ) Po treningowo : 200g kura + 75g ryzu i warzywa Przed snem : 500g twarog poltlusty + jogurt naturalny low fat Oczywiscie pomiedzy tym wszystkim [...]

[...] filet z indyka, cebulka i tuńczyk, do tego później wbiłem cztery jaja i wyszła całkiem fajna jajecznica. /SFD/Images/2015/10/6/6c1a61e9abdc470b9dca1fa2e065488d.jpg Omlecik z kuchni sfd /SFD/Images/2015/10/6/fa918b27fe784b8ba0e872172da45a2e.jpg No i bonus, reklama z Andersonem Silvą [...]

odżywianie to 60-65% budowania swojego ciała, więc od tego powinieneś zacząć - czyli od prawidłowego odżywiania :) buduj muskulaturę w kuchni Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-05-20 20:28:28

poszukaj dobrych przepisów w kuchni sfd

[...] 17;00 -puszka tuńczyka w wodzie z bułką razową -owoc najczęściej banan posiłek piąty 20;00 2 kromki chleba razowego z piersią kury 21-00 150g. twarogu chudego Proszę o podpowiedzi , korekty , myślę że pomożecie . Nie mogę wybrzydzać jestem na kuchni mamy . Czekam na podpowiedzi celem oczywiście masa mięśniowa. Siłownia 3-4x w tygodniu :)

[...] ilości brokuła, cukinii, pomidorów. Zdziwiła mnie ilość płynów, które piłam, żeby zaspokoić pragnienie. w domu przerzuciłam się na parzenie herbaty w dzbanku, bo latanie do kuchni z kubkiem szybko mi się znudziło. Efekty – najlepiej oddają cyferki (ciekawa jestem jak długo się ten efekt utrzyma… oby jak najdłużej). Zeszło mi duuuuużo wody, nawet [...]

Tak. Mama robi nie wiem zbytnio jak, ale mogę się dowiedzieć jak chcesz :). W ogóle do kuchni to ja nie wchodzę, owsiankę to potrafię zrobić, czasem korzystam, ale nic więcej :p.

[...] żadnych suplementów, ani odżywek. Nie pomoże ci żadne HMB, glutamina i inne preparaty. Efekty jakie uzyskasz będą zależały od twojego odżywiania. Formę robi się w kuchni (80% efektów budowania mięśni czy redukowania tłuszczu zapewni właściwa dieta!), nie w sklepie z proszkami i pigułkami. Zupełnie innym tematem jest znikome działanie [...]