które bialko

Moim zdaniem dietka jest najważniejsza, sam sie o tym przekonalem. Jak dodasz do tego ćwiczenia siłowe i aeroobwe efekty będą jeszcze lepsze. Napiszę Ci tak jak ja robiłem. Podstawowa lektura dotycząca diety to http://www.sfd.pl/temat231127/. Czytaj, jak nie zrozumiesz czytaj jeszcze raz, jak nadal będą jakieś trudności to pytaj tu! POWODZENIA! A [...]

a tu jest napisane.. http://www.fitnessforma.pl/hardbody/index.php?op=3&odz=2 'Białko, które nie jest wykorzystywane ani do budowania mięśni, ani do celów energetycznych może wprawdzie zostać przekształcone w tkankę tłuszczowa, musi jednak w tym celu zmienić swoją strukturę, zostać rozłożone i uzupełnione o elementy pochodzące z własnych [...]

Przejrzałem wiele dostępnych polskich tabel i wybrałem produkty które zawierają najwięcej białka(prawie w każdym jest powyżej 24g białka w 100g produktu, brakuje tu tylko surowych mięs ale za wiele tego też nie było generalnie najwięcej białka jest w serach tłustych i pełnotłustych) PRODUKT 100 g BIAŁKO g ser cheddar, [...]

[...] po przeliczeniu wychodziło zwykle koło 2000 kcal, dosyć często jakieś fastfoody/pizza. Obecnie z tego całkowicie zrezygnowałem Generalnie idę w dobrym kierunku z tym wszystkim? Czy są tutaj jakieś błędy, które mogą blokować przyrost mięśni? /SFD/2020/6/27/faf6ae71208343e5ac387d359b643dc0.jpg /SFD/2020/6/27/261e2f1ea28b4eb2ae754b7490eef38d.jpg

[...] Jogurt, warzywka, dobrze by było troszkę białka jeszcze, dołożyć tłuszcz jakiś (oliwa z oliwek/olej lniany, tran) Do 2 godzin przed snem zjedz samo białko z dodatkiem małej ilości tłuszczu Na wysmuklenie pupki ud i brzuszka, ćwiczenia bardzo pomocne Spójrz na atlas www.kulturystyka.pl/atlas i poszukaj takich ćwiczeń które możesz wykonywać w domu

[...] i nawet mi brzucha nie wywaliło. A zawsze wywalało po każdym posiłku. I okazało się, że to wina stłuszczenia wątroby, a nie wysokiego BF!! Niestety większość produktów, które jadłem na redukcji, do diety wątrobowej się nie nadaje. I tylko potęgowałem jej zły stan, a myślałem, że po prostu nie chudnę co nie było prawdą. A przy okazji, boli [...]

mam pytanie tylko wolalbym zeby odpowiedziala mi na to osoba z dlugim stazem treningowym i majaca przedewszystkim pojecie o odzywianiu.czytam wasze posty i inne artykuły(kazdy pisze cos innego!) i sie zastanawiam jakie wegle mam spozywac przed treningiem?jakie po treningu?jakie w ciagu dnia(najlepiej podac przyklady produktow odzywczych)???bo [...]

Kreatyne, słyszałem, lepiej brać z dekstrozą albo jakimś carbo, bo się lepiej wchłania. Tak zrobić, a które z nich wybrać? Ale z drugiej strony w życiu studenckim i akademcu łatwo zadbać o węglowodany, więc boję się ich nadmiaru jeszcze w suplementach... Natomiast z dobrym białkiem w zwykłych produktach jest trudniejsza sprawa w diecie studenta w [...]

[...] wiejski, oliwa z oliwek. Dodatkowo zakupiłem 1400g super whey gainer 4000 olimpu na spróbowanie z dietą oraz myślę nad wyborem białka. Zastanawiałem sie na sp 80 olimpu albo wpc 80 ostrowii, ale nie wiem które wybrać i czy te byłyby najlepsze. Dodatkowo prosiłbym o pomoc w dawkowaniu razem z posiłkami. jak masz gainera pod koniec treningu

Dieta to nie znaczy jest duzo czy malo, tylko w okreslonym czasie dostarczys okreslona ilosc skladnikow jak bialko tluszcze wegle. Ulozyc diete to zaden problem, wchodzisz dzial odzywianie posty podwieszone i opisane krok po kroku co i jak robic. Bez diety nie zrobisz dobrej masy miesniowej, nie zredukujesz tak jak byc chcial, efekty beda o wiele [...]

[...] ale powoli się wszystkiego nauczę (mam nadzieję). A z tym sokiem z pomarańczy... Przesada. Nie rób tak więcej. Zrobiłam tak też następnego dnia... To są węglowodany proste, które nie są ci potrzebna, a już na pewno nie na noc. Myślałam, że przed bieganiem to dopuszczalne Sorry. Teraz coś powiem, ale nie dlatego żeby się usprawiedliwiać, tylko [...]

Glutamina jest slynna z regenracjii ale ostatnie badania mowia ze Glutamina to szajs i nie dziala. Ja bym BCAA polecal, no i bialko ktore dla mnie jest najlepszym antykatabolikiem jak i anabolikiem. A ZMA ja stostowalem apteczne, i nic mi nie dalo, tzn. nic nie odczuwalem. Pozdro

[...] laskowe oraz migdały przywiozłem toto niegdyś z Niemiec. Wygląda toto na czyste orzechy bez żadnych dodatków. Zjem sobie na podwieczorek trochę po białku. Tylko pytanie które z 2ch. Dodaje też to co dzisiaj dotychczas jadłem. Tak jak pisałem dojdzie do tego do końca dnia porcja białka orzechy oraz twaróg jak ostatnio na kolacje. Co do [...]

[...] jest dużo aminokwasów jak czytałem w jednym z artykułów ok 74 na 100. Pytanie czy jakieś tabletki dorzucić po czy przed treningiem bcaa? Bo w sumie po treningu biorę białko które też zawiera jakąś tam ilość bcaa, no i kurczak chyba też coś ma ? OK witaminki dorzucę cenna rada dzięki :) co do spalaczy to nie jestem tak zlany zeby były mi [...]

Dzięki za link. - Białko już mam. Kwestia tylko czy pozostać przy obecnym czy zmienić, bo powoli się kończy. - BCAA - to które podałem z Olimpu zapewne będzie bardzo dobre - Witaminy - także zaufam Olimpowi - Kreatyna - i tutaj mam dylemat, myślę, że robienie pełnego cyklu nie ma sensy w tym momencie. Czy ten suplement z dodatkiem kreatyny który [...]

Przede wszystkim nie "na OTYŁYCH babach" bo masz aż 3 niezależne badania które pokazują że nie ma znaczenia czy 6x po 5 minut czy 30 minut za jednym zamachem. Wiec mit że trzeba 30 minut by zacząć palić fat, należy włożyć między bajki. Znaczenie ma tylko bilans kaloryczny. Po za tym poczytaj dalej wątek, szczególnie badania przytoczone [...]

do mnie tez przyszla paczka. narazie sprobowalem nectar o smaku ice tea i chyba jest to pierwsze bialko ktore smakuje mi z woda

[...] to można bardziej mówić chyba o stylu odżywiania się niż o diecie. Dieta przynajmniej mi kojarzy się z precyzyjnym wyliczaniem, planowaniem itd. Sam wspomniałeś o osobach, które bez diety mają efekty ćwiczeń. A jak jest z efektami Twoich ćwiczeń, z efektami realizacji Twoich celów ?? Tak, czy inaczej odżywianie jest ważne i jeżeli nie masz [...]

ambroziak - tak te o niezweryfikowanej praktyka teorii i o antyboblach i te że mnie pogieło :P Cóż świadczy samo za siebie, niefajne, niemiłe nie mające nic wspólnego z dyskusją na argumenty i fakty. Nie fajne to bo praktyka w tej dziedzinie nie jest mi potrzebna bo nie jest to tematem moich studiów ani tym bardzeije kierunku w którym zamierzam [...]

Witam! Oto moj projekt konkursu Nie bedzie to zbytnia rewolucja.... ale proponuje, aby dalej sie opisywalo suplementy ale troche w inny sposob. Celem byla by glownie edukacja czytelnikow na temat suplementow i ich madrego stosowania. Uczestnicy by w poczatkowych edycjach konkursu opisywali najpierw podstawowe odzywki (typu bialka, carba, [...]