A więc od początku. Mam 17 lat i 3 miesiące x). Wzrost : 172cm, waga ok 62kg.
Moim celem jest wymodelowanie sylwetki i zgubienie paru kilogramów. Ogólnie nie jestem zrozpaczona swoim wyglądem, bo głównym powodem do tego , aby się za siebie zabrać było poprawienie kondycji fizycznej ( psychicznej rowniez ;)) a i mój cel: kurs ratownika. Kiedyś pływałam, ok 3lat. Teraz trochę straciłam formę i pragnę ją odzyskać. Mhm. Na pewno nie mam budowy chudziutkiej dziewczynki. Mam grube kości (dzięki , tato =)) zawsze jak tyję, to zaczyna mi się od brzucha, ale to chyba normalne.
Od października biegam 5 razy w tyg po pol godziny. Jest cudowanie. Przychodzę do domu jak nowo narodzona. DO tego we wtorki, kiedy nie biegam, chodzę na basen i pływam prawie bez przerw okolo godziny. Technikę mam dobrą. Jedynym minusem tego wszystkiego jest szkola...potezne ilosci zadan i codziennie okolo 4 godzin (po szkole) siedzenia przy biurku. Szlag moze trafić.
Co do mojej diety...taka przykładowa:
rano śniadanie : najczęściej sporo nabiału. ser bialy, mleko , ew. musli.
II sniadanie to najczesciej kanapka w szkole :/ po prostu nie mam czasu ani inwencji na cos innego. Jednak staram sie, aby zawsze byla z warzywami przynajmniej. do tego często jakiś owoc.
Pozniej obiad w domu. Naprawdę powstrzymuje mamę od nakładania końskiej ilości ;) bardzo lubię zupy warzywne, często je piję.
Później jakaś lekka przekąska typu jogurt, jakies warzywa, owoce.
Kolację jem około 20, bo i tak siedzę do 1 przy książkach.
Jasnego pieczywa nie jem od dobrych dwóch miesięcy. Do szkoly chleb razowy.
Czasami jednak muszę zjeść coś słodkiego.
Tak konkretnie : chcę wysmuklić uda, pupę i brzuch.
Proszę pomóżcie. Będę wdzięczna za każdą odpowiedź.
Zmieniony przez - zoniaczka w dniu 2007-10-21 13:43:49