[...] ch*j jest g**no warty. Mówisz jaki to twój facet nie jest a ja odnoszę wrażenie że jest wręcz przeciwnie i wybacz ale siedzę w temacie dość długo by mieć pewność, że jak ktoś trenuje w domowych warunkach bez sprzętu to szału nie robi. A kobiety ( jak również i Ty) lubią określać słowem "umięśniony" facetów co dostaliby zadyszki wchodząc na [...]
[...] (różne kombinacje, ale tak, żeby zamknąć to w 60 minutach). Czyli całość sprowadzi się do czterech treningów po 60 min. 10 grudnia planuje pobiec na dyszke w Biegu Mikolajkowym. Przejzalem kto będzie startować i co niemal co druga osoba q nazwie klubu ma Tri-costam. Takiego zagęszczenia tri zawodników w klasycznym biegu jeszcze nie widziałem.
[...] poprawiłem oddech. przed każdym zejściem wdech na górze wydech. pępek do kręgosłupa;-) zaczyna to wyglądać sensownie. nogi bolą ale zaczynają wyglądać na nogi kogoś kto coś tam trenuje popołudniami. WL - 20x20, 60x15, 90x5, 95x4x5 - jakoś bez emocji do tego podchodzę. coś tam klatę czuję ale nie nastawiam się na mega skok Wiosło sztangą [...]
[...] chce ten ciężar iść do przodu. Spróbuje coś podłożyć po talerze nast razem. Tyłek za szybko w górę. Dzięki Patiku :-) Czułam, że coś nie tak z tym kuprem jest. Jednak jak ktoś popatrzy z boku to inaczej wszystko widać i rzucają się w oczy mankamenty do poprawy. Twoj ciag wyglada dziwnie, bo robisz z deficytu(male talerze) a chcesz wykonac jak [...]
[...] miskę - szczególnie na redukcji, IF jest bardzo pomocny. Jak zjem 5x300kcal to tylko się wk***iam. A jak zjem 2x750, albo 1x1500 to jestem zadowolony. :) Tak więc u mnie IF czasami wygląda tak, że nie jem przez 23 i pół godziny, potem zjadam i znowu nie jem. Co kto lubi i co na kogo działa. Pytanie o glute i psyllium bylo raczej kontrolne.
[...] ze w tej czesci "edukacyjnej" nie byloby juz problemow z wyszukiwaniem konkretnych artow. Dziwi<irytuje> mnie troche postawa seby. Wyglada on na kogos, kto za nic nie chce dopuscic do zadnych zmian, chcialby aby forum przez 5 lat wygladalo TAK SAMO. Mowisz, ze to nic nie da, ze "za 5 lat" bedzie tak samo. Ale to [...]
[...] Tak jak w dietetyce nie ma czegoś co byłoby absolutnie zdrowe, albo absolutnie niezdrowe (argument Roniego w dietetyce wyglądałby: nie znam nikogo, kto od picia oliwy dostałby raka), tylko wszystko jest po części zdrowe i szkodliwe, tak w sporcie też trzeba liczyć się z przeciążeniami. Pogadaj ze specjalistą o tym jak [...]
[...] Tak jak w dietetyce nie ma czegoś co byłoby absolutnie zdrowe, albo absolutnie niezdrowe (argument Roniego w dietetyce wyglądałby: nie znam nikogo, kto od picia oliwy dostałby raka), tylko wszystko jest po części zdrowe i szkodliwe, tak w sporcie też trzeba liczyć się z przeciążeniami. Pogadaj ze specjalistą o tym jak [...]
[...] sobie pozwolić na nieco niższy BF, bo teraz masuję z takim BFem jakiego nigdy po ponad 2 miesiącach masy, gdzie widzę, że coś rośnie, ale redukcji mam za sobą już xxx. Ktoś kto 1/2x zszedł nisko/stosunkowo nisko może nie być gotowy jeszcze na to. Masz calkowita racje ale ja nie mowie tu o skrajnej redukcji czy wyjscie z formy startowej. Ja [...]
Nie odwracaj kota ogonem. Zelżyłeś mojego człowieka- więc nie mydlij mi tutaj oczu jakąś filozofią dla ludu "Mylic się rzecz ludzka".. Myślałby kto.. Toć Iglezjaz przy Dejwie wygląda jak...Nasza Szkapa (z przeproszeniem)
[...] swoją oceną,nadmierną krytyką oraz pewnością siebie. To było coś! Miałem luz... nie byłem pewien czy pojawie się na tej imprezie ponieważ chorowałem i podjadłem... (chamsko ,kto mnei zna ten wie,że mam takie napady,że ciężko mi się ogarnąć.. nawet przez tydzień (tym razem tylko 2 dni). Spasowałem... Postawiłem na jak najlepsze samopoczucie na [...]
[...] Zblokowane trzy zdjęcia w jedno a) sylwetki z przodu w ustawieniu zawodników kulturystyki klasycznej -może być od pasa w górę,można w bermudach,spodniach lub slipach-jak kto woli i co ma do pokazania :) b) prezentacja sylwetki z boku-tak jak to robią zawodnicy kulturystyki klasycznej ,tak by pokazać płaski brzuch i mięśnie brzucha-skośne i [...]
[...] i orbitrekiem, maszyny no i wydzieloną część z wolnymi ciężarami. Ekipa na siłowni jest dość mała. Prócz pań siedzących za ladą i podających kluczyki do szafek jest instruktor w liczbie jeden - typ a'la Hardkorowy Koksu. Pan ma status instruktora ale z lektury jego strony www nie wynika by był dyplomowanym instruktorem, trenerem (jak zwał tak [...]
[...] szerszego kontekstu tak to właśnie wygląda, no może poza jednym, który nie wstydzi się bycia owym, przypieczętował to dosyć fikuśnym stwierdzeniem, nie bycia fanem riru, kto ma trochę oleju w głowie oceni sobie jak absurdalne i niedorzeczne jest to stwierdzenie :) Wracając do rzeczy, Krystian Wam już wszystko napisał. On tylko pisze to tak, [...]
[...] :-)) Tzn. oczywiście cała reszta też jest super %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-04-06 11:38:24 Asia, dziękuję - ja bym Tobie chętnie dołeczki ukradła - Ty _wiesz_ktore_ %-) 88-O WOW! te plecy!!! całość piękna, ale plecy wbiły mnie w krzesło :-)) Zoria - dziękuję - chyba każda baba chce wbijać w krzesło, plecami też \-) śledzę Ciebie z [...]
[...] bedzie tu mega wypisek. Poprostu chce notować moje odczucia z każdego dnia. W ramach wstępu... W poniedziałek zacząłem system treningowo-dietetyczny Ultimate Diet 2.0. Jak kto nie wie co to jest to tutaj macie dość mocne streszczenie tego: http://www.sfd.pl/Lyle_Mcdonald__THE_ULTIMATE_DIET_2.0-t194919.html . W necie jest dostepny pdf z całą [...]
no to niezły "znafca" Próbuję to jakoś sobie wytłumaczyć, może wymyk przez to że bardziej złożony dla kogoś kto może nigdy podobnego ćwiczenia nie widział wygląda efektowniej ? no tak fikołek może wydawać się bardziej spektakularny, a mu to takie mocniejsze podciągnięcie ;) Też mi się wydaje że dla laika MU to takie zwykłe ćwiczenie, jakaś odmiana [...]
[...] kcal glownie z wegli, dzis powtorka. Nie uniknalem znow przygod sprzetowych, ladujac dzis rano rower do samochodu zauwazylem zerowy stan cisnienia w kole przednim, tym, w ktorym w Wenecji wymienialem opone. Po napompowaniu ok, ale jednak detka poszla na smietnik i wjechala nowa, licho nie spi ;) Duzo wyzwisk pod adresem Italii padlo w czasie [...]
[...] nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w stricte tych klimatach za dużo [...]
[...] w tym roku zawiodł,spodziewałem sie po nim czegos wyjatkowego zreszta chyba jak wiekszosc,niestety Ogulnie moge powiedziec tylko tyle,ze na obecna chwile niema nikogo kto zasługuje na tytul,brakuje mi tego co sobie myslałes gdy patrzyles Doriana,Roniego,Flexa czy Levrona ogladało sie takich gosci i i mowiło sie o k...a to jest to,niestety [...]