które białko

Moje pytanie dotycze tez tej wagi czy koniecznie musze ja miec czy ta gramatura jest taka wazna? Tak,bo do ulozenia diety potrzebne jest Twoje zapotrzebowenie,ktore mozemy okreslic na podstawie wagi 1 platki kukurydziane z mlekiem JA PROPONOWAL BYM PLATKI OWSIANE 2 ser bialy poltlosty z makaronem lub ryz z tunczykiem TYLKO CHUDY SER 3.kanapki [...]

[...] nie przykładałem wartości do wzorów tylko do ogólnych proporcji w diecie, ale dzięki. Postanowiłem zrobić tak: Białko;Ciężko jest mi zmniejszyć bo głownie je czerpie z jajek które znów dają tłuszcze ale udało się i będzie 2,2g KMC Tłuszcze; Jako że jestem ekto podbijam je z 1,2-1,3 na KMC na około 1,8 na KMC Węgle; mam 6 g na KMC i tak zostanie [...]

J.W stosuje dietę wysokobiałkową do tego suplementacja DAA BCAA L-Carnityna Napalm Białko Ostrovia WPC WPI trening jest niekompletny- gdzie nogi, tricepsa też chyba nie ma... podobnie wyniki siłowe ktore mialeś uzupełnić w ankiecie. no i ta dieta... co jw.? gdzie dane odnośnie tejże diety- też jest rubryczka w ankiecie

Pokaż mi białko droższe 5 zł, które ktoś zachwala pod niebiosa. Ja po Ostrowii nie mam ŻADNYCH problemów. Słyszałeś kiedyś taki coś - każdy organizm jest inny i każdy się inaczej dostosowuje? Jeżeli nie to już wiesz. Pomyśl nad tym.

Naprawdę na Tobie robią wrażenie tylko nazwy a nawet nie wiesz jak to jest produkowane i ile prostych zastrzeżeń można mieć do firm które wymieniasz. Sport One było modne 5 lat temu, zobacz na ich odżywki. Rzadko kiedy zgadza się waga w środku (lubią niedosypać) ich Amino 2000 to białko sojowe i serwatkowe z niewielką domieszką hydrolizatu i z [...]

[...] na początek 1000kcal na proflu masz kalkulator kalorii i posiłków możesz tam ułożyć sobie swoją dietę. Bazuj na weglowodanach o zaniżonym profilu glikemicznym czyli takimi które nie podnoszą cukru we krwi podam Ci tutaj kilka: Weglowodany: ryż brązowy, kasza gryczana głównie to musisz jeść z weglowodanów nic wiecej żadnych pizzy, fastfoodów o [...]

1 - daj jakieś białko z dobrego źródla (jajka, ryba, chude mięso) i uważaj na takie wypieki wewnątrz sklepu bo strasznie oszukują barwiąc takie pieczywo, które jest wypiekane z mąki białej. 2 - szynkę bym zamienił na czyste mięso. 3 - może zostać. 4 - może zostać, chodź banany uzupełniają glikogen w wątrobie. 5 - może zostać. Rozumiem, że jesz [...]

[...] aromatzy jak np. test freak w połączeniu z 6-bromo by zablokować konwersję testosteronu w Estradiol i pamiętaj tyje sie od kalorii wyrzutu insuliny co powoduję węglowodany które nasilają biosyntezę białek nie od białka pozdrawiam Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-08-16 19:28:44 Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-08-16 19:32:24

Zapotrzebowanie podane w profilu dla średniej aktywności fizycznej wynosi 2520kcal. Zapotrzebowanie podane w profilu dla intensywnej aktywności fizycznej wynosi 2920kcal. Zapotrzebowanie ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dla "dużej aktywności": Kalorie: 3187.51 Węglowodany: 55% - 1753.13kcal = 438.28 g [...]

OK. Dzięki za pomoc,zaryzykuję pijąc kolejne białko - może ktoś ma jakieś propozycje które sprobować?

Białko mi się rzuca w oczy tylko. Do tego że masz pierś z kurczaka które jest najgorszym mięsem to jeszcze masz odżywkę. Jak chcesz pić odżywkę to kup chociaż dobre mięso.

touch odzywki jak naj bardziej moze brać na początku i później nie tylko za rok ale takie które uzupełniają diete (carbo białko gainery itp)

[...] dążyć do tego żeby była jak najczystsza. Powód - po masówce bedziesz widział że jesteś większy, ale brak będzie definicji mięni. Zdecydujesz sie wtedy na redukcję podczas której mimo wszystko zjedziesz z mięsa, nie tylko z tłuszczu. Np. na masie przybiłeś 6kg czystej + tłuszcz, na redukcji spalisz w chooj tłuszczu i np z 2 kg mięsa. Jeżeli od [...]

przeciez na niektorych suplach ktore zawieraja krete jest napisane zzachowac odstep min 30 przed spozyciem od produktow zawierajacych bialko...

kreatyne stosuje sie cyklicznie lub stale stacki stosuje sie cyklicznie, na stałą suplementacje lepsze są proste formy kreatyny(mono jabko ester ka) bez zbednych dodatków które i tak by niezadziałały ze wzgledu na małą ilośc gainery i białko, witaminy,o3, minerały - stały dodatek do diety nie słuchaj kolegi p.ierdoli głupoty [...]

Zrobiles duzy blad kupujac te odzywkiSa one poropstu zbedne na poczatek przygody z silownia, skoro to samo zrobisz na diecie Odspzredaj je albo zostaw i poczekaj na odpowiedni moment.Wes je wtedy kiedy bedzie juz widoczny zastoj.Na diecie zrobisz praktycznie to samo,wiec po co ladowac w siebie suple, ktore poznij moga juz tlyko przynosic mniejszy [...]

hmmm,ja wiem ze dobrych aminek nigdy za wiele:P ale mam tu na uwadze rowniez wzgledy ekonomiczne:/ bo nie jestem pewien czy kupie znowu bcaa jak mi skoncza,bo wole najpierw zainwestowac w dobre bialko(na ktore zawsze jest osobny fundusz;)),tak wiec nie wiem... ale jak jest w koncu z lepszym wykorzystaniem bcaa,brac przed i po,czy po i np:rano?? [...]

Jakąś konkretną firmę/odżywkę znasz? (lubię kakao) Wybredny nie jestem ogółem ale jadałem białka, które bardziej by mi obrzydziły posiłek niżeli poprawiły jego smak :D (Przykładowo owsiane, twaróg, woda, i jakieś białko do smaku).

[...] Wystarczy spojrzeć, że takie produktu jak ryby i mleko zachwalane w walce z osteoporozą nie spełniają "norm" przyswajalności wapnia, więc powinny być raczej łączone z produktami które bilansują wszystko. Np. magnezu może uzupełnić kasza gryczana. Jak zwykle - pole manewru jest spore, aby wszystko chodziło jak w szwajcarskim zegarku

Cześć Koniu. Dzięki za odpowiedź. Policzyłem tym "długim wzorem" i oto co wyszło ;-) PODSTAWOWA PRZEMIANA MATERII (BMR): (9.99 X 77) + (6.25 X 179) - (4.92 X 21) + 5 = 769.23 + 1118.75 - 103.32 + 5 = 1789.66 ~ 1790 KALORIE SPALONE ZE WZGLĘDU NA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ (TEA): siłownia - 3 X 45 min -> 135 minut tygodniowo , 19.29 minut dziennie 19.29 [...]