A ja w końcu w domu... piątek wieczór: KSW sobota rano: zawody międzyklubowe w mojej sekcji sobota wieczór: Kokoro Cup niedziela rano:zawody dzień drugi niedziela wieczór (zaraz po zawodach): bjj
u mnie psy na chate wpadly bo dwoch sasiadow sie opilo i zadzwonili ze jestesmy glosno. a ny tylko KSW na trzezwo lukali. Za to sasiedzi tak smierdzieli wodka ze nie dalo sie z nimi bliska rozmawiac%-)
Sobota! Rano 55min aero 12h w pracy. I moja wersja KSW po pracy u kumpla na silce. Piękny klimat. Wszystko da się tam zrobić. Barki z brzuchem 1. Wznosy przodem z lina wyciąg + bokiem siedząc 4 x 12 + 12 2. Wyciskanie sztangi siedząc x4 + drop 3. Wznosy jednoracz przy wyciągu przodem x3 4. Wznosy boczne stojąc x3 + drop 5. Bokiem przy wyciągu [...]