kręgosłup

[...] masę i przy okazji zgubić trochę tłuszczyku. Potem już trzeba się zdecydować: masa, albo rzeźba. Mit 4 – robienie przysiadów, martwego ciągu i innych ćwiczeń obciążających kręgosłup hamują wzrost – nie prawda! Faktem jest, że uszkodzenie pewnego odcinka kręgosłupa (nie jestem lekarzem) może spowodować zahamowanie wzrostu, ale PRAWIDŁOWE [...]

[...] Dieta : starałem się jeść zdrowo(tzn. omijać jasne pieczywo,makarony,ziemniaki itp. ale nie osiągnąłem zamierzonych rezultatów) Przeciwskazania medyczne : czasem boli mnie kręgosłup - mam skoliozę Zażywane suplementy : tribusteron 90 olimp wziąłem kilka tabletek, ale mam wrażenie, że nie mogę po tym spać Ostatnio przerabiany plan: żaden, [...]

wolny ciezar to nie suwnica tlko sztanga albo hantle , a a6w nie jest dobrym rozwiazaniem bo obciążasz kregosłup i miesnie nie maja czasuna regeneracje , ABS 2-3 razyw tyg wystarczy

a stalo się cos? Mi też już prawie tydzien na dole pleców boli. Nie wiem czy to nerki czy kręgosłup czy co to jest ;/

a stalo się cos? Mi też już prawie tydzien na dole pleców boli. Nie wiem czy to nerki czy kręgosłup czy co to jest ;/ mnie boli caly odcinek na gorzy przy samej szyi a bol rozklada sie rowniez na lopatki (czy w te okolice), lędźwie troche ale prawie nie czuje. wydaje mi sie ze wczesniej na gorze mialem taka gulkę. teraz jej chyba nie ma. takie tam [...]

Witam, jestem niski.. max 169cm. Zalezy mi na wzroście, a ciekawi mnie jedna rzecz.. Ostatnie mierzyłem się rano, dobrze się wyspałem, było 169cm. Dziś gdy się mierzyłem było 167.. wczoraj miałem ciężki trening.. nogi, plecy.. (plan push/pull) Od czego zależy, ze dziś wstałem dwa cm niższy? Zmieniony przez - Jakoer w dniu 2013-01-03 14:57:01

Witam Od kilku dni czytam Wasze forum i widzę, że jest tu wiele osób z porządną wiedzą. Nie znalazłam jednak odpowiedzi na mój problem. Mam problemy z kręgosłupem (dyskopatia lędźwiowa) i z biodrami - problem bliżej nie określony. Chodziłam na 2 terapie manualne na kręgosłup, fizykoterapeuta zalecił ćwiczenia.(na pytanie jak - bardzo lakoniczne [...]

No jak Ci pęknie kręgosłup to nóżki bez problemu w rurki wejdą

[...] Warzywa: papryka, cykoria, sałata lodowa, czosnek, koper Suple: omega 3, tran, WMC Płyny: ok 2,5 l Aktywność: joga z płytą ;-) Czuję się zastała, muszę się rozruszać, bo boli mnie kręgosłup (szyja, kark, lędźwie) od siedzącego trybu życia. Cokolwiek robię, na drugi dzień mam zakwasy lekkie Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-03 20:33:51

[...] jaki rodzaj skoliozy chodz, jeśli masz skolioze wiecej niz 20o wg.cobba to wtedy nie powinno sie cwiczyc wcale,dlatego,że jesli uzywasz duzych obciazen którę kładą nacisk na kręgosłup mogą one dalej ją rozwijać,ale oczywiscie trening moze byc przeprowadzony tylko musisz pamietac o ROZGRZEWCE wszystkich miesni przed i robic to po treningu, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=bfezbmeZvNY Przeglądając sam teraz te zdjęcie widzę masę błędów jego wykonaniu, schodząc poniżej linię kolan puszcza mi kręgosłup, prawa stopa ucieka do środka, aż mi wstyd że robię aż tak słaby przysiad. Mam przykurcze w kulszowo-goleniowych ale mocno nad nimi pracuje, do tego dwójka i pośladki regularnie [...]

[...] temat jest oparty o ćwiczenia z masą własnego ciała, dlatego są jedynie takie ćwiczenia. PLECY-prostowniki W planie brakuje prostowników, a jest to ważna partia chroniąca kręgosłup dlatego warto dodać te ćwiczenia: -> unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu -> unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu, na podwyższeniu -> unoszenie nóg w leżeniu na [...]

Witajcie, otóż chciałem się zapytać czy chodzenie z kijkiem za plecami jest dobre na niwelowanie garbienia ? Jeśli tak to jak to 'dawkować' ? Pytam bo obiło mi sie o uszy ze to wcale zdrowe nie jest i teraz juz nie wiem. Mam cofniety mostek i to jeszcze niesymetrycznie a do tego zawsze leciały mi ramiona/barki (?) do przodu a podobno łopatki [...]

wizyta u lekarza z tą konkretną sprawą nie ale ogólny powiedział mi że no z tym mostkiem to taka uroda i nie ruszać skoro nie przeszkadza a kręgosłup podobno w porządku tylko przez to garbienie może przestać byc ok ;] a jesli chodzi o jakis trening to nie planuje więc nie chodziłem dalej po lekarzach chce coś zrobić tylko żeby sie nie garbić i [...]

Ronie220,co masz na myśli pisząc "bez podwijania ogona"? w pewnym momencie zaokrągla się kregosłup- zamiast pozostawać w naturalnej krzywiźnie- i jest to o tyle niedobre, że kręgosłup jest w tym miejscu coraz mniej ruchomy, zwiększa to niebezpieczeństwo kontuzji- szczególnie na odcinku lędźwiowo-krzyżowym

jesteś mężczyzną i nie zależy ci aby wypiąć klate? Możesz raz po raz siedzieć z kijkiem, ale wątpie by to dało efekty, bo to tak jakby ktoś za Ciebie trzymał kręgosłup, to i tak będziesz się garbił, bo nie będziesz pamiętał o tym. Polecam również chodzenie na basen. Raz albo dwa w tygodniu po godzinke pływania ci starczy. Będziesz się czuł lepiej [...]

[...] lata się pluskałeś . Prawie nic nie jadłem. Zawsze byłem niejadek i pływając to jeszcze spalałem wszystko. :'-( Estetyczna może była, bo tłuszczu to miałem prawie nic, ale kręgosłup mam pokrzywiony lekko więc w sumie nie do końca estetyczna. Miałem jedynie trochę plecy i uda zrobione. Teraz już trochę lepiej :-D Zmieniony przez - Kaziupir w [...]

05.01.2013 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy na zewnatrz platformy - RAMPA 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 /FILM 2 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 2 170 kg x 6 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=jrwK1-AchfU FILM 2 (bardziej od tylu): http://www.youtube.com/watch?v=u6NIHgHdMIg Myslalem ze skoncze [...]

Uzupelnilem moj profil wymiarami :) A co do treningu: ( chodzi mi o trening act, ktory bede robil obowodami...czy nie ?) 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady z obciazeniem?(nie wiem dokladnie co tu wstawic na uda;p) 3. Pompki na uchwytach z nogami na podwyższeniu. 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Arnoldki 6. Podciaganie na drazku [...]

NIe chodzi głównie o to by katowac jedna partię,ale dochodzi do tego jeszcze problem z postawą,z moich obserwacji wynika że mam zbytnio rozbudowana przednią część a słabszą tylnia. Wiem że za bardzo nie moge wykonywac ćw.osiowych oraz zbytnio przeciązających kregosłup. Chciałbym rozbudowac mięsnie obręczy barkowej oraz "kapturki" tak by wygodnie [...]