SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kręgosłup

  • ja akurat nie robię pistoletów, tylko swoją wersję. Pistolety ryją kręgosłup niestety. Nie mam pojęcia co na flagę Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-08-31 18:16:45

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 18:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie, w siadach jestem kapota bo nie siadam w ogóle ze względu na kręgosłup. Katuje przysiady na jednej;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 18:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31.08.2014 DT Mial byc DNT ale mam dzo wiecej energii w weekendy, i dobrze z domu wyjsc, wiec DT TRENING Tydzien 6, trening 4 (A) na silowni 1. Rozgrzewka barkow 2. ściąganie drazka górnego do klatki 3x 10-12 13x 30kg/ 12x 30kg/ 12x 30kg 12x/ 12x/ 12x - dzis z guma, przytrzymanie 2 sek 12x 30kg/ 12x 30kg/ 11x 30kg 3. Podciaganie/ opuszczanie z [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 13:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg - ok 10x 7,5 kg, 10 kg, 10 kg - końcówka z przerwami 10x 7,5 kg, 10 kg, 10 kg - ładnie poszło 10x 7,5 kg, 10 kg, 10 kg - końcówka z przerwami Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, świeża mięta, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, papryka [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 11:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ciężar i pracuję jeszcze trochę prostownikiem. Wiosłowanie siedząc wykonuję bez mocnego rozciągania mięśni najszerszych grzbietu. Tzn., że pozycja techniczna jest stabilna, kręgosłup pionowo do podłoża, wykonuję nieco mniejszą amplitudę ruchu i maksymalnie spinam łopatki by docelowo wejść na środkowe rejony pleców. Muszę poprawić grubość pleców, [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 11:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wada postawy, a trening

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Racja, jeśli chcesz tylko wzmocnić plecy to basen i drążek w domu wystarczą. A jeśli chodzi o szkodliwość siłowni na kręgosłup to zależy. Lekarz mi też zabraniał siłowni i kazał iść na basen. Kilka lat temu zacząłem jednak ćwiczyć na siłowni z głową i staram się wykonywać ćwiczenia technicznie i na odpowiednim ciężarze (tzn nie macham hantlami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2014-08-30 22:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5kg 10x 4kg/ 10x 5kg/10x 5kg 4. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu tułowia od pionu 3x 6-8 9x 4kg/ 9x 4kg/ 8x 4kg 9x 4kg/ 8x 4kg/ 8x 4kg 9x 4kg/ 9x 4kg/ 8x 4kg + Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3xmaxsek - 3 x 65 sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-30 18:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam takie pytanko czy kręgosłup podczas tego ćwiczenia powinien być trochę taki ,, koci grzbiet "?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2014-08-30 13:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagły ból w lędźwiach po podrzucie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mnie boleć z 5 sek po odłożeniu sztangi. Wiadomo, jak to bywa po siłowni czasem czuję lekki ból w lędźwiach, ale jest on naprawdę lekki i normalny. Trochę zawsze rozciągam kręgosłup i przechodzi od razu. To jest normalka. Teraz jednak jestem zaniepokojony. Jest to naprawdę silny ból.Trening zrobiłem koło 17 i nadal boli. Czuję jakby mi się dół [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2014-08-30 00:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mam kazda kontuzje swiata, kostki, kolana, barki, pozrywane miesnie, kregoslup, roznego rodzaju zapalenia stawow, miesni, kosci - wszystko miaelm %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-29 17:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Miesiąc już robie? Plan tak naprawde dopeiro sie zaczyna bo prawie już dochodze do swoich maxów .. moim zdnaiemimo głupota właśnie w takim momencie sie wycofać .. najwyżej skrócze czas z tych 10 tyg na 8 :) A co do pleców to dużo nie nałoże tam przez kręgosłup nie ważne jaki plan treningowy będe robił.

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-29 15:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to u mnie oslabiony lewy posladek , zbyt napiety prostownik z lewej bo przejal dzialanie miesni stabilizujacych kregoslup ktore sa w zaniku w czesci ledzwiowej, poglebiona lordoza, opoznione dzialanie miesni poprzecznych brzucha, i jakas blokade w lewej czesci biodra :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-29 10:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia korekcyjne na kręgosłup

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    http://www.sfd.pl/Cwiczenia_korekcyjne_na_kr%C4%99gos%C5%82up-t516680.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-08-28 22:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzieki, dzieki :) Przeciazenie w L5-S1 Bede zyl, ale troche musze zluzowac na kilka dni, a pozniej powolny powrot do obciazen + cwiczenia wzmacniajace miesnie stabilizujace kregoslup.

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-28 18:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma szału. Było fajnie jak mogłem siadać 200 x 8 i się nie bać, że kręgosłup mi rypnie. Teraz sobie mogę pomarzyć o takim ciężarze.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 2014-08-28 14:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja to dużo bym dał żeby zrobić taki porządny hardcorowy trening z ciężkimi przysiadami,niestety kręgosłup już nie pozwala teraz pozostało kombinowanie ,wstępne zmęczenie ,pompowanie itp

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 2014-08-28 13:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli ktoś leży płasko i nie mostkuje, stopy leżą płasko to w niczym nie przeszkadza, na pewno kręgosłup nie jest obciążony. A z nogami w górze jest trudniej utrzymać chociażby równowagę. Zauważam, że każdy chce iść w swoim kierunku, chociaż dla mnie osobiście obie pozycje są do przyjęcia.

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-28 13:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ach te kontuzje ja od stycznia rehabilituje swój kręgosłup oby u Ciebie to było tylko zwykłe przeciążenie kuruj się :-)

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 23:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez obciążania kręgosłupa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a możesz wstawić zdjęcie ? wtedy pewnie Tomq oceni Owszem możemy ułożyć taki trening, tylko też nie chcemy krzywdy Ci zrobić, bo większość ćwiczeń na siłowni obciąża kręgosłup, a przy okrągłych plecach, nie wkazane są ćwiczenia angażujące pas barkowy tylko ich crozciąganie np. Takze problem zależy od stopnia intesywności

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2014-08-27 21:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobić 4a. brzuszki 3x20-25 25, 25, 25 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, szpinak, cukinia, pomidor, ogórek kiszony [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 21:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)