krótkie

Witam wszystkich forumowiczów. Na forum zarejestrowany jestem od okolo roku ale odwiedzam je z mniejszymi, wiekszymi przerwami od wielu lat. W dniu dzisiejszym postanowilem założyć własny dziennik treningowy. Bedzie to dziennik ogólnorozwojowy z duzym naciskiem na podciąganie na drazku, ale o tym w dalszej części. Wstęp Ze sportem jestem związany [...]

Zwykłe krótkie spodenki i koszulka-dostaniesz na wadze. Chodzi tylko o to by nie załadać rzeczy o dwa numery za duze-sedziowie musza widziec,czy nie odrywasz bioder i prostujesz ramiona. Co do kategorii-oprócz wagi zawodnicy też róznią sie zaawansowaniem treningowym i doswiadczeniem.Opierajac sie na poprzednich zawodach nikogo nie bylo o wadze 60 [...]

[...] nie ćwiczą w sposób naturalny, ale zapewne mają swoje "specyfiki"... w co nie wnikam... Hadzbe... swego czasu miał 41 w bicu, ale zrzucił kg by wyżej skakać, poza tym ma krótkie ramiona co daje mu łatwiejszą mozliwość nabrania większych obwodów jak ktoś z dłuższymi łapami. Ale to nie temat na takie gadki:) Są oczywiście od wszystkiego [...]

U mnie lipa z ubraniami się robi, typu spodnie... teraz nosiłem krótkie a dziś założyłem długi to już mnie cisną.. a to tylko dwa tygodnie :)) dobrze, że już niedługo redukuję.

[...] mieć określoną intensywność co nie zdarza się w planach stricte siłowych, gdzie robimy serię 2pow i odpoczywamy od 5 do nawet 8minut, z racji potęgi ciężarów, a to już nam daje kolejny wniosek by przerwy były krótkie to ciężary nie mogą być submaxymalne i tu schodzimy do prawdy starej jak świat, że masę budujemy na ciężarach rzędu 70-80% cm.

PAnowie krotkie pytanie krotka odpowiedz jakie odrzyweczki łączyc na redukcje ?? chce spalic troche fatu , dosyc masowania , dietka + suple i lecimy. jakie firmy polecacie z BCAA i co pod to podlaczyc pozdrawiam

Liczy się ciężar i jest słabo. To kiedy się widzimy? ;-) A tak poważnie to jakie przerwy stosujesz? Czasem po prostu za krótkie przerwy powodują rewolucje żołądkowe, ale nie ma to przełożenia na samą intensywność treningu. Wodyn kiedyś składał trening "Grappler by się porzygał", tam notorycznie się kończyło sensacjami, mimo że małe ciężary i [...]

verte na municypalnej :) to nie żart. serio mają klatkę. zrobisz przysiad bez asekuracji. niestety gorzej ze sztangami - jakieś krótkie te olimpijki i ze sztangielkami, bo są gryfiki i trzeba pobawić się i zmontować samemu.

Ile tłuszczy w czasie redukcji na kg masy??

[...] autorstwa traktora71 który na pierwszy rzut oka mi się podoba. Może czas na trening partii 2x tygodniowo. Mam czas żeby ćwiczyć 4 razy w tygodniu, robię też sporo aerobów - krótkie po treningu i dłuższe w dni nietreningowe, jeden dzień wolny. Ale posty traktora na które trafiłem przekonały mnie, że nie potrzebuję na tym etapie treningu 4x. Mam [...]

[...] Klata wyciskanie leżąc sztangą 1s. 30kg na 10 powt. (rozgrzewka) 2s. 60kg na 10 powt. 3s. 70kg na 10 powt. 4s. 85kg na 5 powt. + jeszcze jakieś 2 serie 60kg szybkie krótkie ruchy około 15 powt. Superserie wyciskania hantli na skosie + i rozpiętek na skosie + około 3/4 serie hantle po 8kg. Barki Tradycyjnie 3serie unoszenia w przód 3 [...]

Witam. Mam pewien problem chcialem rozpocząć treningi ale nie bardzo wiem czy moge. Moj problem tkwi w tym ze od pewnego czasu mialem krotkie ataki bardzo szybkiego bicia serca trwające po ok 5-10 sekund ale bardzo ostre. Bylem u kardiologa ktory stwierdzil wrodzona wade serca, przypisal magnez i potas. Czekam teraz na echo serca ale to jeszcze 2 [...]

[...] ze sztanga na barkach 10/10/10 65kg (nie dokładałem wiecej, bo nie chcę żeby mi nogi szybko rosły, bo w udzie siedzi około 64cm, a na takiego suchara to dużo, ale zrobiłem krótkie przerwy między seriami, serducho biło bardzo, powtórzenia z zapasem) -podciąganie 8/8/8 (ciężko szło, przysiad mnie zmęczył) - wiosłowanie sztanga podchwytem 10/10/8 [...]

[...] dieta: staram się jak najbardziej Witam! Od dłuższego czasu zastanawiam się nad suplementacją czymś mocniejszym niż mono lub TCM, do wydania mam ok. 60-70zł. Zrobiłem krótkie rozpoznanie i liczę na waszą pomoc! Na mój celownik idą: Nazwa Cena ilość w pace/porcja NO Muscle Pump 44zł [...]

3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub [...]

[...] planu nie wrzucałaś długich dystansów? Jeśli tak to sprawdź. Tak na chłopski rozum - jeśli płuca, serce, organizm jest w stanie wytrzymac godzine, półtorej godziny biegu to jak to ma sie nie przełożyć na szybkość na krótszym odcinku? Jesli sadzisz ze krótkie odcinki szybkie pomagaja w długim dystansie to na odwrót jest dokładnie tak samo.

[...] w mój plan treningowy długich dystansów ;) A 21,3km w 1:50 to czas jaki osiągnęłam startując w pierwszym półmaratonie. Otóż biegam i długie wolnym, jak na mnie tempem i "krótkie" dystanse ze sprintami, wstecz możesz znaleźć przegląd treningów. Krótsze treningi ze sprintami (czyli np 3,2km wolno +8x400m sprint, znow 3,2 wolno) poprawiają mi [...]

OK, zawsze można brnąć w ślepe ścieżki ewolucji i sprawdzać na własnej skórze to co inni sprawdzili kilka-kilkanaście lat temu %-) Tylko życie jest trochę krótkie i nie wiem czy warto tak marnować czas.

Plan z: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html Zamierzam ćwiczyć 4x tydzień, "góra" bez zmian. W dole chciałbym robić raz MC raz przysiady a więc: Dół I: Przysiady żuraw wykroki wspiecia na palce odwrotne wspiecia na palce Dół II: MC żuraw wykroki z hantlami wspiecia na palce odwrotne wspiecia na palce Sama zmiana MC z [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html tylko krótkie wymienić na gwintowane, różnica 8zl http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html [...]