krzych666

krzych666 - żelatyna jest przyswajalna tylko w 5% więc nie wiem czy jest sens to łykać...

[...] będzie już przymało. myślę, że przynajmniej 15ki by się przydały, najlepiej z możliwością rozbierania. 15kami będziesz mógł zrobić wyciskanie sztangielek, wyciskanie na barki i kilka innych ćwiczeń. Jak już kupujesz - to nie kupuj takich, które wyrzucisz po 2 miesiacach bo już będą za lekkie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-30 17:25:16

Ostatnio roi się od artykułów poświęconych różnych grupom mięśni,większość z nich są bardzo ciekawe, oraz przydatne zarówno dla początkujących a także zaawansowanych.Postanowiłem sam napisać jakiś artykuł niekoniecznie tak dobry jak Czawaj czy Krzych666 ale spróbuje. Wiele informacji jest o klatce plecach tricpesie i oczywiście bicepsie i nogach [...]

[...] to tłumaczyłoby, że nie masz na czym wykonywać świetnego ćwiczenia izolowanego jakim jest uginanie w podporze o kolano , jeśli nie masz sztangielki - użyj talerza od sztangi. A na poważnie, bez przesady z tymi izolowanymi, możesz oprzeć rękę o cokolwiek, nawet o poduszkę położoną na kolanach. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-30 16:27:07

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W przypadku, gdy, [...]

[...] że to raczej nie dla początkujących, poza tym Twoje mięsnie muszą nabrać wytrzymałości żeby wytrzymać taką rzeźnię Sądząc po wynikach masz z 1-2 lata stażu, to troszkę za wcześnie na takie extrema. Ja takim programem jadę od 10 lat Ale skoro zaliczyłeś "zgon" to znaczy, że weszło Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-29 17:26:24

Zasady obowiązujące w dziale trening(przeczytaj zanim napiszesz swój pierwszy post na forum) 1. Zanim zadamy pytanie korzystamy z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą „SZUKAJ" (http://www.sfd.pl/search.asp) i czytamy posty podwieszone. 2. Jeżeli zajdzie jakaś nie jasność w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do [...]

Od pewnego czasu zaczalem powaznie zastanawiac sie nad tym jaki rodzaj treningu stosowac. Zalezy mi przede wszystkim na masie byle nie w pasie ;) Na poczatku swojej "kariery" stosowalem treningi na podstawie ksiazki Henryka Jasiaka "Wspolczesny herkules" cwiczac pewna odmiana FBW i wyniki byly rewelacyjnae z 63kg na 71kg ekstra rzezba i wogole. [...]

sezonowiec ale klatę i bica zrób Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-28 13:43:38

Troszkę mało danych, w co w takim razie poszła ta masa i gdzie widać te żebra, z przodu, z tyłu ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-28 07:31:01

krzych666 - dokładnie :)

[...] 3 serie x 10 powtórzeń Wyciskanie siedząc 2 serie x 6 powtórzeń tutaj proźba o jakieś ewent. dodatkowe ćwiczenia z udziałem wolnych ciężarów tutaj podobnie - ćwiczenia złożone robimy zawsze jako pierwsze, izolowane w dalszej kolejności. 2-3 ćwiczenia na grupę 10-12 serii 8-12 powtórzeń Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-27 20:23:10

[...] Czyli w ćwiczeniu, które miało ci z założenia dać najwięcej robiłeś trening siłowy. Masa nie mogła pójść. Odpowiedź masz tu Nie napisałeś nic na temat swojego treningu ogólnego, co robisz na inne grupy (to też się może odbić na klatce), kiedy ostatnio zmieniałeś ćwiczenia i.t.p. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-27 18:29:12

coś masz nie tak, może za długie przerwy, moze za mało powtórzeń. Ja na bica nie schodzę poniżej 16-20 powtórzeń. Opisz dokłądnie, staż, ile w bicu, od kiedy obwód stoi, ile do tej pory przybyło, jaka suplementacja, czy jest dieta, kompletny trening i zobaczymy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-27 16:31:15

[...] znaczenie głównie terapeutyczne. Wzmocnione rotatory dają lepszą stabilizację stawu i zmniejszają ryzyko kontuzji. W tych ćwiczeniach nie chodzi o bicie rekordów. A jeśli pytasz, jaki to ma wpływ na wygląd - to znaczy, że nie masz pojęcia czym jest stożek rotatorów - zalecam doedukowanie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-27 16:13:08

[...] wielokrotnie przekonałem się, że "teorie" nie zawsze się sprawdzają. Skoro u mnie zaobserwowałem taki efekt, to znaczy, że jest to możliwe, niezależnie od tego co twierdzą naukowcy. Jeżeli w pasie spadło 5 cm, a waga podskoczyła o 6 kilo - to jest to dla mnie wystarczający dowód. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-27 15:00:26

Jeżeli chodzi o poszerzenie barków, to krzych666 napisał o tym interesujący artykuł :) http://www.sfd.pl/temat262068/

Krzych666 niby tez, Arnold tez, moj kolega z silowni Krzysiek tez

giga89 - jeżeli odczuwasz ból - to zawsze zmieniasz trening, więc w twoim przypadku również. Obawiasz się jednak na wyrost, ja robię barki sztangielkami 40kg - i nie czuję żadnych problemów. Artoor90 - niestety poprawna technika nie gwarantuje braku kontuzji Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-26 16:03:34

Witam Panowie i na prędce przepraszam, ze dopiero teraz tu zawitałem- cały dzień byłem w Gdowie nad Rabą i się opalałem A_mOn Koniecznie zacznij przykładać się do tej partii Masz zapewne nieco do nadrobienia, ale wszystko da się zrobić. Miętki Ciężar mam odpowiedni, a i długo już wykonuję francuza. Nie pisałem dosłownie, ze mam wielki problem z [...]