kregosłup

Hans a tak apropo......to do czego jest pas??? trzyma kręgosłup?????? i przysiady ze sztangą wypadałoby robić z takim pasem???

Ja przez miesiąc kiedyś wyciągnąłem się 2cm, ale pewnie dlatego, że miałem krzywy kręgosłup. Czytałem artykuł o Jordanie, który się podobno wyciągnął kilkanaście cm wisząc na drążku. Fajnie by było gdyby można było spać na drążku przymocowanym za ręce. Próbowałem już tak, ale nadgarstki strasznie bolą i śmiesznie to wygląda jak ktoś śpi w takiej [...]

Mawashi musze sie nie zgodzic nie polecalbym po: "wioslowanie sztanga w opadzie" "wyciag poziomy do brzucha" robienia: "Wyciskanie z klatki" przy wiekszych ciezarach obciazajacych nadmiernie w takim polaczeniu tzw odcinek krzyzowy nastepnego dnia po treningu beda kolege bolaly placy i nie tylko nastepnego [...]

Acha, jeszcze jedno - ten ból to na pewno nie są zakwasy, bo odczuwam go zaraz gdy odkładam sztangę... Przez to do następnych serii muszę się bardzo sprężać, ale jakoś idzie... Z tym, że to kręgosłup, sami wiecie. Nie można tego olać. "Żyj najlepiej, jak potrafisz... Wolność i miłość - zobaczysz co to znaczy..."

WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU Jest to jedno z lepszych - jeżeli nie najlepsze, ćwiczenie na rozwój mięśni naramiennych. Wykonywane prawidłowo przynosi dobre i szybkie efekty, zaś nieprawidłowo grozi kłopotami z kręgosłupem i możliwością kontuzji. Z tego też względu, zanim rozpoczniemy wyciskać sztangę, powinniśmy starannie dobrać ciężar i zająć [...]

Pas nie jest obowiazkowy. Wrecz czasami moze nawet przeszkadzac. To plecy maja byc mocne a pas nie ma tu nic do rzeczy.] Co do bolu - zalezy jaki to jest bol, moze to tylko zakwasy, a moze masz po prosatu cos nadwyrezonego. Po pierwsze: Czy nie masz skrzywienia kregoslupa - bo od tego moga byc wszelkie problemy. Czy wykonujesz poprawnie cwiczenie, [...]

Witam. Chciałbym zaznajomić Was z moim problemem i poprosić o poradę. Mianowicie przy treningu pleców odczuwam bóle kręgosłupa. Zdarza mi się to przy martwym ciągu i wiosłowaniu sztangą. Obciążeń na pewno nie mam za dużych. Kręgosłup staram się też układać poprawnie. Nie mam pasa kulturystycznego, czy coś takiego mogłoby pomóc?? Jeżeli jednak [...]

Gadi- wszystko fajnie tylko powiedz mi od kiedy to nowożytne wojny wygrywa się dzięki umiejętności walki wręcz ? Wydawało mi się, że decydującą rolę odgrywa sprzęt i wyszkolenie jego operatorów... Stawiam cysternę wódy, że nawet najlepsza ekipa fighterów MA nie będzie na froncie żadnym przeciwnikiem dla nowoczesnego bojowego helikoptera... Swoją [...]

Moim zdaniem nie masz sie czym martwic. Masz dopiero 16 lat i napewno jeszcze zdazysz urosnac! I jestem prawie pewien ze bedzie to wiecej niz 5 cm. Kazdy jest inny i niema sensu opierac sie na tym ze ktos np przestal rosnac w takim i takim wieku-a wiem to z wlasnego doswiadczenia. Majac 20 lat mialem 183cm wzrostu i wiedzialem na 100% ze to juz [...]

Nie było mnie przez chwile - przepraszam. To, co czujesz po wysiłku fizycznym jest normalne. Tak wygląda zmęczenie po pracy. Jest to złożony zespół przeciążeniowy kręgosłupa szyjnego i piersiowego oraz zaburzeń wodno-elektrolitowych w mięśniach. Przewlekłe zakraszenie z obrzękiem powysiłkowym. Twoje mięśnie po prostu nie mieszczą się w [...]

boruta teraz na powarznie, mam pytania 1)czy cwiczycie(specjalnie i z premedytacja) obrone przed wejsciem na nogi polegajaca albo na kolanku, albo na lokciu w potylice czy kregoslup, jak nie to sprobuj moze to byc bardzo pouczajace zobaczyc syt z drugiej strony -ja z racji "ukladow rodzinnych" mialem okazje sie tak bawic z bdb. [...]

guru: dziekuje za odpowiedz, mam nadzieje, ze bol minie i nie bedzie to jakies powazniejsze przeciazenie. maciek244: tak, sa to niewatpliwie cwiczenia najbardziej obciazajace kregoslup jednak dzialaja one ( przede wszystkim martwy ciag ) na miesnie grzbietu, glownie prostowniki. Zgadzam sie z Toba, ze nalezy cwiczyc prostowniki i gdy nie wykonuje [...]

Dzięki Hans!!! Tylko ja chce jeszcze urosnąć a ćwiczenia ze sztangą obciążają kręgosłup. Ja jeszcze rosnę.Jak byś mógł podać mi trening który ty uważasz za najlepszy: super dunks lub jump albo coś innego.

Ćwiczenia które podałeś mocno obciążają kręgosłup, powinieneś włączyć ćwiczenia na prostowniki grzbietu na stałe do programu ćwiczeń. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna

Od kilku tygodni nie trenuje silowo i daje nieco odpoczac moim stawom. Problem jest jednak w tym, ze wlasnie w tej przerwie zaczal mnie bolec ledzwiowo-krzyzowy odcinek kregoslupa. Bol glownie wtedy wystepuje jak jestem przez dluzszy czas schylony, czasami jak dlugo siedze na krzesle itd. Bol jest do zniesienia, ale jednak czuc, ze juz kregoslup [...]

kramer mam to samo skrzywienie, tylko spowodowane krótszą nogą. mysle ze moszeż cwiczyc, weddług mnie powinienes wyeliminowac cwczenia obciążające kręgosłup(np.wyciskanie sztangi zaa karku) i przedwszystkim powinieneś skupic sie na plecach i wzmocnic je. no i oczywiście basen by nie zaszkodził.

poszukaj w archiwum tematow zwiazanych ze slowami skolioza i kregoslup, krzywy kregoslup. Jest tego sporo i sporo o tym pisalem. Ogolenie odpowiedni trening moze naprostowac Twoj kregoslup, szczegolnie ze wada nie jest duza. Sam sie o tym przekonalem. Jak cos to pytaj. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

cze Zamierzam od sierpnia rozpoczac trening na silce ale mam problem. Kilka lat temu stwierdzono u mnie skolioze(boczne skrzywienie kregoslupa - duze to, to nie jest ) i nie wiem jakich cwiczen mam unikac i jakie zastosowac w treningu na dolne partie plecow.

Wydaje się, że obie macie rację, ale nie do końca. Owszem mechanizm adaptacyjny w postaci magazynowania pewnej ilości tłuszczu w tkance podskórnej występuje, ale tylko u zawodowców, którzy bardzo dużo czasu spędzają w basenie. Oczywiście spalanie tłusczu zachodzi w wodzie i jest to bardzo dobra forma jeśli chodzi o zdrowie (przy zachowaniu chociaż [...]

Ja też "uwielbiam" podciąganie. Ale jeśli dobrze zrozumiałem, to ćwiczysz je przez tydzień codziennie?? I nie masz zakwasów? Ja, jeśli trenuję, to podciągam się góra 2 razy w tygodniu. Po latach eksperymentowania opracowałem optymalny sposób dla siebie: Podciągam się w 4-6 seriach (zależy od kondycji danego dnia), za każdym razem do [...]