kregoslupa

Jeszcze jedno apropos wyciskania nad glowe siedzac.... Tez nienawidze tego cwiczenia. Najbardziej z wszystkich, ktore robie. zacznij je robić stojąc - ja tak lecę i polubiłem bardzo mocno to ćwiczenie, Dobra rada! Tylko uważaj na odchylanie kręgosłupa do tyłu i utrzymywanie napięcia śródbrzusznego (konieczna synchronizacja oddechu i ruchów). I [...]

pilnuj naturalnej krzywizny kręgosłupa, a będzie ok :-) nie ma co się zrażać :-)

POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39ba3a7d7eed4e5ba02712da370c0dee.JPG Prawie wszystko delikatnie w dół, a udo oporne w dalszym ciągu :-| Za to z talii jestem zadowolona, zresztą codziennie rano czuję, jak żołądek przykleja mi się do kręgosłupa %-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-11-24 11:05:38

[...] pompowanie wasko po tym wszystkim zakwasy na tricepsie przez kilka dni 23.11.2013 Podciąganie nachwytem 4x10 (z pomoca) Wioslo 3x10x62 (zostaje) Przysiad 2x10x70 i 6x80 (80 tak na sprobowanie, ale bol kregoslupa juz sie pojawia) bic w podparciu 3 x 10 x17 (+0,5 ) bic z supin 3x12x17 (+0,5) W lapie juz 35,8 cm. w zyciu tyle nie mialem.

[...] pisał jak poczuje się lepiej i dalej bde stosował te specyfiki . Także nie podawajcie się najważniejsze to psychicznie sobie to uświadomić. Mam nadziejie ,że wróce jak najszybciej do treningów ale już na pewno bdę to robił z głową i mniejszymi cieżarami .Jeśli dalej bedzie mne bolec zrobie rezonans calego kregoslupa i napisze co i jak. dzieki

Witam, chciałbym poznać wasze zdanie na temat przysiadów tzw. dupa do trawy. Około 4 lata temu gdy robiłem kurs instruktora, osobą która go prowadziła uczyła nas przysiadów, właśnie siadając najniżej jak tylko to możliwe. Ja naszczęście nigdy nie byłem ich zwolennikiem i robiłem przysiady tylko do konta prostego między łydką a udem, tak samo [...]

Dzięki, a jest możliwość zamienienia podciągania na drążku? Chodzi o to, że zaczynam trening, sam sporo ważę i ciężko jest mi wykonać choćby 10 powtórzeń, a co dopiero 4 serie? W dodatku chcę zapytać tylko o to, czy w moim wieku (15 lat) przysiady ze sztangą oraz martwy ciąg nie są niewskazane? Czytałem coś o zbytnim obciążeniu kręgosłupa? Poza [...]

Mam lekka lordoze i przodopochylenie miednicy, co wydaje mi sie, zeskutkuje lekkim bolu w odcinku ledzwiowym kregoslupa po robieniu przysiadow i martwym. Robie na maszynie smitha, poniewaz nie mam nikogo do pomocy ktory by mnie przyasekurowal w razie problemow

chodzi Ci zapewne o "zawijanie ogona" czyli nieprawidłowe wygięcie kręgosłupa ktore może mieć miejsce przy niskim siadzie, ale niekoniecznie tylko przy niskim- lecz bardziej przy złej technice, wadach czy "właściwościach" budowy anatomicznej... wiec jak widzisz jest to uwarunkowane i samo w sobie nie jest złe a wprost przeciwnie; przysiadu ktrego [...]

Ja nie kwestionuje czy ten trening jest skuteczny czy nie, ponieważ takie i takie przysiady są skuteczne. Chodzi mi o to czy takie treningi przy dużych ciężarach są zdrowe dla kręgosłupa. Narazie dla bezpieczeństwa będe stosował z moimi klientami "półprzysiady" ponieważ nie zależy im na ogromych nogach, z dwojga złego wole ewentualnie mniejsze [...]

No właśnie uważam że nie koniecznie, powiedzmy że ktoś waży 70kg i robi przysiady z 70kg co wcale nie jest dużym ciężarem. Przysiad jest nie zdrowy dla kręgosłupa to wyobraź sobie że musi wytrzymywać w tej pozycji z ciężarem 2x większym niż normalnie. Jak dla mnie to dużo i nie mówie że napewno, ale może być szkodliwe. Pozatym dlaczego miałbym się [...]

Sobota: Nogi http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 1. Rwanie 3x30kg 3x35 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 --------------------------------------------------- 2A. Przysiad ze sztangą z przodu 2x70kg 2x80 2x90 2x100 2x110 2x125 2x135 2x145 2x155 2x165 2B. Uginanie podudzi (palce skierowane na zewnątrz) 2x54kg 2x59 2x64 2x68 2x73 2x77 2x82 2x86 [...]

siemanko obserwuję forum od jakiegoś czasu, ale to mój pierwszy post Od grudnia 2012 uczęszczam na siłownie. Od lutego rozpocząłem swoją redukcję, z wagi w okolicach 96kg spadłem do 68kg. Spod grubej warstwy tłuszczu wyszedł wtedy krzywy kręgosłup (skolioza). Naczytałem się na różnych forach, że w moim wieku (23 lata) już go nie naprostuję i muszę [...]

Witam chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią i poćwiczyć troche na mase, kłopot jest w tym, że mam problemy z kręgosłupem (skrzywienie kręgosłupa) i nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup, żeby nie doprowadzić do krzywdy. Chciałbym żeby ktoś troche ppomógł mi z ułożeniem planu na mase bez wykowywania ćwiczeń na kręgosłup.

trening to tylko impuls dla mięśni ,to czy będziesz nabieral masy czy nie decyduje dieta z problemami kręgosłupa zgłoś sie do dobrego fizjoterapeuty i on ci określi jakie ćwiczenia możesz wykonywać ,w takiej sytuacji radzenie sie przez internet to bardzo kiepski pomysł

Dzięki za odpowiedź, ale rozmowa zeszła troche z toru ja nie pytałem jak zrobić pełny przysiad, lub jak dojść do głebokiego przysiadu tylko o to czy nie uważacie że głeboki siad może być szkodliwy dla kręgosłupa

Cwicze regularnie około roku nigdy nie bolaly mnie plecy. Wszystkie cwiczenia zawsze staram sie wykonywac poprawnie. Robie martwy ciag i przysiady ale z ciezarem tak na 70% procent bo z takim stażem nie ma co sie dojezdzac odrazu na maxa byle wiecej ciezaru. Obczailem to przypadkowo w lustrze i zaraz zaczelo mnie to draznic wiec nagralem filmiki. [...]

Witam, chciałbym poznać wasze zdanie na temat przysiadów tzw. dupa do trawy. Około 4 lata temu gdy robiłem kurs instruktora, osobą która go prowadziła uczyła nas przysiadów, właśnie siadając najniżej jak tylko to możliwe. Ja naszczęście nigdy nie byłem ich zwolennikiem i robiłem przysiady tylko do konta prostego między łydką a udem, tak samo [...]

A Ty co właśnie robisz jeśli nie mierzysz swoją miarą? Jaką swoją miarę? :-) Twierdzę jedynie, że na pewnym etapie różne rozwiązania mogą przeszkadzać lub ograniczać. Dzisiaj będzie ćwiczył na 10 kg, za 2 lata na 50 kg. Sprzęt musi być solidny oraz rozwojowy, jeśli ma służyć przez dłuższy okres czasu. Piszę to z perspektywy profesjonalnej, [...]

wg. mnie delikatnie skrzywienien kręgosłupa w odcinku lędzwiowym Wg. mnie jezeli bedziesz trenował cały czas poprawnie technicznie wyrówna się Staraj się także w czynnosciach codziennych także utrzymywać symetrie