kregoslupa

DZIEŃ 69 - 28.07.2009 PONIEDZIAŁEK TRENING: BARKI + ... 1. WYCISK HANTLI SIEDZĄC 10kg x MAX - 17,5kg x 15 - 22,5kg x 15 - 17,5kg x 15 2. WZNOSY HANTLI W OPADZIE STOJĄC 10kg x 15 - 12,5kg x 15 - 12,5kg x MAX 3. WZNOSY HANTLI BOKIEM STOJĄC 10kg x 15 - 12,5kg x 12 - 15kg x 12 - 10kg x 15 4. STRETCHING KLATY 30 sek rozciąganie z 10kg hantlami [...]

Najgorzej jak przedłużenie kręgosłupa padnie

Tak myślałem że za dużo tego jest na klatke:/ Dlatego trafiłem na to forum:) Troche boje sie tego Mc żeby minie przeciążyc kregosłupa bo to moje początki narazie. Więc rozumiem że do pleców dorzucic np podciąganie na drązku tak/ Więc miało to by wyglądac tak Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4sx12 2. Ściąganie drążka wyciągu do karku szeroki [...]

Witam widze że temat troszke przed te mzboczyl na stawy. Więc żeby nie zakłądac nowego tematu spytam tutaj (oczywiscie mam nadzieje Zuberson ze nie masz nic pzreciwko) pytanko oczywiscie do dżejkoba Wiesz może coś na temat ZZSK(zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa) w kulturystye? tzn.czy spotkałeś się z tym/słyszałeś cos? Pozdrawiam! [...]

ej to znaczy ze mam jakas powazna wade kręgosłupa? O_o

Ja tu widzę Lekkie Lipo, średnio %bf, i skrzywienie kręgosłupa. Jeśli chcesz od czegoś zacząć to od Fizjoterapeuty. Ten wszystko Ci zaleci co i jak. Pzdr..

penthaus tu nie ma co sie zastanawiać tylko przecztać temat. Chodzi o zdrowie młodych pakerów. " Chodzi o zdrowie zawodnika (przeciążenie kręgosłupa), nie o złe ćwiczenie. Po wyglądzie widać, że trening jest skuteczny. " Skoro instruktorem jest trener kadry narodowej Pan Leszkek Michalski i wie ze film beda oglądac młodzi ludzie to [...]

Już wcześniej wspominałem. Jeśli chcesz od czegoś zacząć to od Fizjoterapeuty. Niewiedzą możesz pogorszyć stan kręgosłupa. Tak więc musisz korzystać z co do ćwiczeń wyznaczonych przez Fizjoterapeute. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-08-04 22:14:20

PROSZE NAPISZCIE CZY MACIE COS TAKIEGO ZE NIE MOZECIE RUSZAC PRAWIDLOWO SZYJA Z POWODU CHOROBY KREGOSLUPA I CZY MACIE JA NP> KROTKa MAM WADE POSTAWY ALE BOJE SIE ISC DO LEKARZA >.........

Łokiec tenisisty najlepiej leczy sie masazem poprzecznym sciegien prostowników ółokciowego i promieniowego poza tym kinesiotaping krioterapia oraz mobilizacje stawow nadgarstka, łokcia stawu barkowego oraz szyjnego odcinka kregoslupa

thomasfigo mylisz sie pozycja siedzaca jest bardzo niebezpieczna dla kregoslupa wtedy sa jeszcze wieksza przeciazenia niz podczas stania pozycja siedzaca niejest naturalna pozycja dla czlowieka ale w przypadku dyskopatii nie polecalbym zadnej wersji wyciskania czy to stojac czy sedzac

poszukaj jakiegoś lekarza sportowego bo bóle kręgosłupa występują u co drugiej osoby ,to nie jest żaden konkretny powód by rezygnować całkowicie z treningów

[...] mnie juz z 2 tygodnie ten moj kregoslup tak na odcinku od lopatek w gore, az do karku, no i samo jak myslalem nie przechodzi jak myslicie, lepiej udac sie do jakiegos kregarza zeby moze cos ponastawial i czy lepiej sie przejsc moze do jakiejs przychodni, np medycyny sportowej? poki nie zalatwie tego kregoslupa ciezko bedzie wrocic do treningu.

Ok dzięki a rezultaty są po FBW (pewnei ci chodzi 5x5) i czy nie będzie mi zdeka mc obciążał kręgosłupa ?

Z tego co wyczytalem to chodzi mu o cwiczenia ktore nieobciazaja kregoslupa a wy mu dajecie zza glowy cwiczenie ? To chyba najbardziej obciazajace kregoslup cwiczenie na barkI?

Zgadzam się z mgx24, linia od siodełka jest ważna. Moje siodełko jest NIŻEJ niż kierownica, zresztą mnie, przy wysuniętych 2 dyskach lędźwiowych nie byłoby już tak wygodnie - a, prawdę mówiąc, kiedy jeszcze odciąża się kręgosłup - bo siedząc na rowerze to właśnie robimy - przenosimy ciężar do przodu - to jest BARDZO wygodnie. Przez pierwsze [...]

Wiec tak: Stacje i biegi jak najbardziej - nie od dzisiaj biegi są nazywane królem aerobów. Jedno co powinienes zrobć to zainwestować w dobre obuwie. nie musi to być para nike'ow za 600 zł ale coś co sie nadaje do biegania. Gorzej z twoim treningiem na siłce. Ogółnie uważam że za wczesnie troche na siłownie, ale jeżeli już chcesz to odpuść sobie [...]

oj dbaj o ten dolny odcinek kręgosłupa dbaj bo skonczysz jak ja bez kitu, jak jest burza to nie moge chodzić czasami

jeśli maz plecy okrągło wklesłe tak jak mówisz (bo po zdjęciach tak jak napisałem wyżej ciężko ocenić cokolwiek a nie jestem wróżbitą tylko fizjoterapeuta) to Musisz głównie : wzmocnić mięśnie osłabione a mianowicie: -prostowniki grzbietu w odcinku piersiowym, -czworoboczne, -równoległoboczne, -mięśnie brzucha, -mięśnie prostujące biodra, Oraz [...]

Co do brzucha to ja nie robię pełnych brzuszków. Na ławce płaskiej robię spięcia z obciążeniem (dość szybkie tempo, bez rozluźniania mięśni, do oporu ;). Rok to bardzo dużo czasu. Na 2cm w ramieniu i parę cm w klatce spokojnie wystarczy :) Po pełnych brzuszkach miałem bóle kręgosłupa ;)