kregoslupa

Musial bys utrzymaywac stale tempo 1 pompka w 0,9 sek. wiec z fizycznego punktu widzenia ( i mojego ) Ci sie nie uda. Pompki nie sa ogolnorozwojowe i nie powoduja skrzywien kregoslupa. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

[...] --3x10 rozpietki --3x12 sztangą na laweczce --3x10 rozpietki Piatek: Biceps: --8x15 chantelkiem 8 kg Sobota: Klata: --3x12 sztangą na laweczce --3x10 rozpietki --3x12 sztangą na laweczce --3x10 rozpietki NIedziela odpoczynek skomentujcie ale pamietajcie ze wykonuje tyko cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa no i ze mam sprzet jaki mam

pk88: z takim sprzętem dużo nie zrobisz ale możesz cwiczyć nie tylko bica i klatke. Przykładowe ćwiczenia jakie możesz wykonywać - Triceps: Wyciskanie wąskie, wyciskanie francuskie, rózne sposoby podnoszenia hantelka (np. Prostowanie przedramienia z hantlą w opadzie tłowia). Barki: Wyciskanie sztangi siedziąc z klatki lub zza głowy, wyciskanie [...]

[...] w klacie nie pamietam, sily na klate poszlo mi 15 kg. W ogole na serie po cyklu uzywalem srednio 10 kilo ciezszych ciezarow. Pk88 nie da sie cwiczyc brzucha nie obciazajac kregoslupa, bo kiedy brzuch sie spina, powoduje taka dzignie na kregoslup ktora go mocno obciaza, jedyne co mozna zrobic to duzo cwiczyc, a kregoslup sie uodporni, ja [...]

bardzo dzięki a podał bys mi link lub napisał dobrą rozgrzewke kręgosłupa ??

PONIEDZIAŁEK klatka, biceps WTOREK grzbiet, triceps ŚRODA nogi CZWARTEK wolny PIĄTEK klatka, biseps SOBOTA nogi NIEDZIELA wolna to mój plan plecy są tylko raz ponieważ w naszym wieku lepiej jeszcze nie obciążać zbytnio kręgosłupa Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-05-06 19:46:45

to powiem Ci 2 żelazne zasady co do kręgosłupa -przed każdymi ćwiczeniami go rozgrzewać , a przy ćwiczeniach na nogi i plecy szczególnie -unikaj "kociego grzbietu" miej cały czas proste plecy...

Dyskopatia, wypadnięcie jądra miażdżystego krążka międzykręgowego, stan patologiczny powstały w wyniku zwyrodnienia krążka (dysku) międzykręgowego, na skutek zmian wrodzonych, nadmiernego obciążenia, stanów zapalnych lub urazów. Choroba rozpoczyna się często od powtarzających się objawów lumbago. Dochodzi do przemieszczenia się jądra miażdżystego [...]

szczyku , o tym kręgosłupie to się nie zgodze bo nie wszystkie ćwiczenia mięśni brzucha obciążają kręgosłup , prawde mówiąc to wszystkie jak się jed poprawnie wykonuje to są bezpieczne dla kręgosłupa początkujących , i zapomniałem dodać mających problemy z kręgosłupem , dlatego że początkujący nie mają jeszcze wystarczająco siłnych mięśni aby [...]

no ale co ten trening ma pomoc ? nie masz czasami skrzywienia kregoslupa ? moj kump-el ma i i taki brzuch wystjacy ma .

Gall i eska wlasnie co smieszne to dokladnie dwa lata temu mialem robione badania na kregoslup bo strasznie mnie bolal i lekarz powiedzial ze dawno nie widzial tak prostego kregoslupa...miesnie brzucha mam ale moze sa one zbyt slabe zeby ten brzuch utrzymac???a dieta masowa odpada bo mam taki brzuch juz dlugo przed cwiczeniami...zrobie ten trening [...]

otóż w pozycji stojącej wystepuje więcej "stacji" amortyzowania i przekazywania obiążen na grunt - kręgosłup przekazuje obciażenie na miednicę, ta poprzez stawy biodrowe na uda, potemtam kolana, stawy skokowe (skokowo goleniowy i skokowo piętowo łódkowy), kości śródstopia. cała stopa ma taką budowę by zapewnić max amortyzację (np skok na [...]

Na wzrost jako takich odżywek nie ma można co prawda wziąć glutaminę (zwiększy nieco wydzielanie Hormonu wzrostu), arginine (podobny efekt) - ale nie daje Ci to pewności ze zadziała mogą nawet nic nie dać jeśli chcesz urosnąć - zadbaj o diete, uprawiaj sport i wysypiaj sie, możesz ew kupić zestaw witamin i minerałów - on zawsze sie przyda co do [...]

[...] kregow (a jak wiadomo ona bardzo czesto towarzyszy skoliozie) wyrostki kolczyste nie dadza nam o tym znac, bowiem dostosuja sie do zrotowanego czy skrzywionego kregoslupa. Zeby powiedziec prosciej- zmienia sie kat pod jakim one lacza sie z trzonem kregu. W tym wypadku badanie palpacyjne czy badanie przy uzyciu pisaka niestety nie da [...]

jak zejdzie zapalenie - to ból powinien minąć , wydaje mi sie ze lekarz powinien znać lub poznać jaka jest przyczyna bolu rozumiem ze zejscie zapalenia z okolicy kregoslupa (ledźwiowej ? ) wiec pewnie tylko czas + leki p.zapalne i p. bólowe a co do samej dolegliwości - to właśnie moja mama przechodzi to samo ...

Ze skór ryb można pozyskiwać kolagen W przemyśle zwiększa się zapotrzebowanie na kolagen - białko włókniste tkanki łącznej wykorzystywane m.in. w produkcji kosmetyków, farmaceutyków i w medycynie. Naukowcy poszukują nowych źródeł tego białka. Metodę otrzymywania i modyfikacji kolagenu ze skór ryb opracowały badaczki z Wydziału Chemicznego [...]

Stojac mniej obciazamy kregoslup ale tylko w przypadku nienagannej techniki. W innym przypadku mozna doznac bardzo niemilych kontuzji odcinka ledzwiowego kregoslupa (szarpanie, bujanie, zbyt duze obciazenie popodujace niekontrolowane wygiecia plecow). Siedzac bardziej obciazamy kregoslup ale latwiej zachowac poprawna postawe ciala, stosujac [...]

Musisz unikac wykonywania cwiczen w ktorych zla technika mozesz doprowadzic do urazu (skrzywienia kregoslupa w zaleznosci od stopnia oslabiaja jego osiowa wytrzymalosc). Nie znaczy to jednak ze masz calkowicie zaprzestac ich wykonywania, tzn. martwy ciag na poczatku tren. plecow, przysiady na poczatku tren. nog z niewielkim cieazarem i [...]

Nie mam przed sobą ściany, żeby się zaprzeć rękoma. Wyciąg zrobił ktoś w ten sposób, ze jest prawie na środku piwnicy:/ Moge się opierać o ławeczkę (jeśłi ją dam radę, i nie będzie się z linką gryźć)? Czy to będzie lipa dla kręgosłupa, bo będę zbyt wygięty? Zdro Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2004-09-02 15:01:11

WaSaBi, czy taki 'steper' nie obciaża kręgosłupa (partie lędzwiowe)? Myślę o szybkim, dynamicznym aerobiku (podskoki). thx 4 reply