kregoslupa

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siema, Treningowy. 1. PULL - przysiad ze sztangą z przodu 5x5p - wypychanie nogami na prasie 3s 12,12,12p + dropset - martwy ciąg klasyk 3s 10,10,10p - ściąganie drążka do klatki 3s 12,12,10p - wiosłowanie sztangą 3s 12,12,12p - uginanie ramion ze sztangą 3s 10,12,10p - supinacja [...]

Nie przeciążę kręgosłupa tymi ćwiczeniami ? jakie odstępy między seriami ?

W takim razie nie ma to zbytnio znaczenia dla mojego kręgosłupa na jakim poziomie ją ułożę? Po co w ogóle są te odmiany? Z czym to się je?

"Aby zdiagnozować lordozę, wystarczy położyć się na plecach na twardej powierzchni, a następnie wsunąć dłoń pod dolny odcinek kręgosłupa, nad pośladkami. Prawidłowo przestrzeń pod dolną częścią pleców powinna być niewiele większa od wsuniętej dłoni. Jeśli jednak jest ona większa, wskazuje to na lordozę patologiczną." nie wiem na ile to jest [...]

W odcinku lędźwiowym lordoza jest naturalną krzywizną kręgosłupa tj. w odcinku szyjnym o ile nie jest zwiększona. Nie zakładam od razu, że ją masz bo to ciężko ocenić ze zdjęć, tylko może to być jedną z przyczyn twojego problemu. Proponuje zacząć trenować brzuch i mięśnie głębokie tułowia (trening core / stabilizacja głęboka) i zwrócić uwagę na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 66kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Czasami pogram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jako takiej nie mam, staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : [...]

Właściwie od początku przy wstawaniu biodra i tyłek uciekaja Ci do góry przez co dol pleców mocno dostaje niekoniecznie mieśniowo. Od 4 powtórzenia widać to już wyraźnie. Nie puszcza Ci brzuch czasem ? Musisz być cały napięty, brzuch mocno ściśniety, poślady też przez cały ruch. Wstając barki idą pierwszą do góry. Nagraj w obcisłej koszulce lub [...]

Nie polecam zwykłych butów (trampków, halówek czy czegokolwiek podobnego). Na siłowni będziesz często się zmagał z obciążeniem kręgosłupa przy jakimkolwiek wykonywanym ćwiczeniu na stojąco. Zwykła, płaska, twarda podeszwa nie zamortyzuje Twoim kręgom żadnych ruchów i ucisków, na które są narażone przy większym ciężarze. Jeśli jesteś młody to [...]

Nie tędy droga w przypadku siłowni. Po pierwsze większe naprężenia w obrębie kręgosłupa w przypadku ćwiczeń statycznych masz kompensować silnymi mięśniami rdzenia nie wkładką w bucie a już absurdalnym pomysłem jest wewnętrzna wkładka żelowa czy zewnętrzna podeszwa amortyzowana, but ma być stabilny, antypoślizgowy z twardą, szeroką podeszwą i w [...]

Doris zaszczycić to Was raczej nie zaszczycę, ale oczywiście przyjdę do Was hehe };-) Może nawet Ciebie uda mi się w końcu złapać na stoisku, bo na zawodach zawsze gdzieś biegasz i wręczasz nagrody :-PP :-) Zapomniałeś jeszcze o ich pakowaniu - to jest chyba najbardziej czasochłonne i 'bolesne' zwłaszcza dla mojego biednego kręgosłupa. Przed MP [...]

Chodzi ci o odcinek piersiowy kregoslupa?

po pierwsze dyskopatia to szerokie pojęcie po 2 trochę musiałbyś poczytać o budowanie kręgosłupa a po 3 jak krzyku

3. Tak jak po części napisał rion- podeszwa w bucie nie ma amortyzować ciężaru, bo to i tak jest funkcją kręgosłupa (a porównywanie biegania do zakładania ciężaru na plecy...) tylko zapewnić stabilizację. Dlatego podeszwa ma być twarda, a nie żelowa. Żelowa podeszwa w żaden sposób nie przeszkadza w stabilizacji pozycji, jeśli mówimy tutaj o [...]

Mialem to samo i lekarz iu mnie stwierdzil ze urodzilem sie z taka wada kregoslupa.Zabronil oczywoscie cwiczyc co bylo glupota bo dalej cwicze.Trzeba wzmocnic tylko ten odcinek poprzez plywanielub jazde a rowerze

Dziekuje, dodałam do rozciągania ćwiczenia na rozciąganie kregosłupa (koci grzbiet i wyciagnie do przodu, sory nie wiem jak to nazwac :D ) dodałam ćwiczenia na brzuch :) no i trzymam brzuch napięty, dopiero teraz zauważyłam jak często miałam luźny.

Zamiast brzuszków polecam inne ćwiczenia, takie jak: allachy, unoszenie nóg w zwisie na drążku, deska, skręty tułowia. Są dużo bardziej skuteczne i nie obciążają tak bardzo kręgosłupa.

Na poczatek to zrób badania kręgosłupa czy nie ma nigdzie ucisków na dyski itp.

Hej Eveline - dzięki bardzo };-) obiektywnie zdaję sobie sprawę, że: a) nastolatką to ja już daaawno nie jestem; b) w latach głupiej młodości zrobiłam mojemu organizmowi takie kuku, że mało prawdopodobne, że mi zapomni; c) pewnych rzeczy i tak nie zmienię (np. budowy moich nóg, no chyba, że maczetą obciosam); d) mogło być gorzej. Ale czasem, w [...]

Udaj sie do lekarza i zrób badania moze masz wadę kręgosłupa lub coś uciska na kręgi.

Witam, ból może promieniować od kręgosłupa piersiowego. Jednak przyczyn może być wiele. Jeżeli ból nie będzie ustępował ,proponuję skonsultować się ze specjalistą. Pozdrawiam.