kregosłup

Piłka gimnastyczna swoje początki zawdzięcza szwajcarskim rehabilitantom, którzy w latach 60 wprowadzili ją do swoich terapii. Wtedy jeszcze nikt nie myślał, że stanie się przyrządem do ćwiczeń fitness. I to tak popularnym! Wiele rodzajów piłek, wiele możliwości Piłki fitball możemy podzielić na kilka rodzajów. Wyróżniamy dwa podstawowe czynniki, [...]

27.10.2021 O poranku wybrałem się na bieżnie porobić marszobiegi z pacjentką, która chce się nauczyć spokojnie biegać :-D Z tego powodu zaliczyłem całe 3,7km mocno aktywnej regeneracji w tempie ~9:40min/km. Bajka. Później weszły zabawy siłowe: Podciąganie (5 serii) 21-17-13-10-9 Dipsy (4 serie) +20kg 15-15-15, cc x15 Wyciskanie leżąc (3 serie) [...]

Bylem po zabiegu na kregoslup , pewnie po tym co wstrzyknęli mi , bo szama caly czas taka sama .

Od listopada 2019 do czerwca 2020 leczyłem zapalenie prostaty. W tym czasie miałem 4 kilkutygodniowe terapie antybiotykami. W trakcie i po zakończeniu bolała mnie wątroba. Cały czas brałem probiotyki i leki typu esentiale forte. Kontynuowałem kilka miesięcy po leczeniu. Od zakończenia leczenia ból wraca, najczęściej po spożyciu alkoholu (nie piję [...]

Siła ciosu to jedno, ale jeszcze sposób uderzenia i reakcja "celu" się liczy. Poczytaj technice uderzenia i o zasadzie zachowania pędu. Kiedyś robiono wiele doświadczeń badających reakcje ludzi na nagłe przyspieszenia, czy nagłe hamowania. I właśnie te tematy robiły straszne uszkodzenia ciała. Natomiast odpowiadając na twoje pytanie o ogromnej [...]

Osteoporoza jest chorobą kości, która polega na zmniejszeniu ich masy przez proces, który nazywany jest demineralizacją. Jest to poważny problem, który dotyczy głównie osób starszych, jednak można zauważyć, że coraz to młodsze pokolenia mają problemy z układem kostnym. W wyniku osłabienia kości dochodzi do tzw. patologicznych złamań. W stadiach [...]

To mamy już szersze grono hihi ja mam szyjny, piersiowy i lędźwiowo krzyżowy rozwalony, podobno mam kręgosłup 70 latka hehe

Dla mnie to juz koniec z próbami , w poniedzialek jade na zabieg na kregoslup i musze miec 2tyg pauzy Wiec masz szanse na przebicie mojej proby :-D

Ronnie Coleman, zdobywca ośmiu tytułów Mr. Olympia jest jednym z najwspanialszych kulturystów wszechczasów. Niedawno opowiedział, jak jest w stanie znaleźć motywację do kontynuowania treningów w wieku 57 lat. Coleman dosłownie poświęcił swoje zdrowie, aby być jednym z największych. Po wielu latach intensywnych i ciężkich do granic możliwości [...]

Wczoraj wizyta u ortopedy i na poniedzialek mam wyznaczony zabieg na kregoslup , troche sie boje , bo moge miec przez jakis czas zdrętwiała noge jak to ortopeda powiedzial . No i 2 tyg wyjęte z aktywnosci ale to akurat najmniejszy pikus , oby nic tam nie narobili , zabieg bedzie robiony pod usg caly czas . Koszt tez w miare bo 1400zl , bo byla [...]

Wbrew propagandzie powszechnej w XXI wieku ludzie wcale nie są równi, posiadają inny potencjał do rozwoju fizycznego i intelektualnego zdeterminowany genetycznie. Jeśli ktoś rozpoczyna trening siłowy i myśli, że za kilka lat będzie na poziomie elitarnych kulturystów czy ciężarowców, to może go czekać niemałe zdziwienie. Kolejny raz propaganda w [...]

Piatek , piąteczek i trening pull ... cwiczenia staram dobierac sie tak zeby ten kregoslup nie bolał na drugi dzien jeszcze bardziej . Juz nie pamietam jak to jest dzien bez bolu , jakas masakra. Trening 1.sciaganie wyciagu gornego do klatki wąsko 4serie 2.wiosło Hammer 4serie 3.sciaganie podchwytem Hammer 3serie 4.wiosło hantlami lezac na lawce [...]

[...] pracują i mozesz czuc spięcie co innego jak bolą jakies struktóry kostne itp to juz gorzej. A jest jakaś dobra metoda, jak to odróżnić ?Bez problemu wyczujesz czy to boli kregosłup czy mięsnie , tu nie powinieneś mieć problemu jednak mozna śmiało założyć że jako osoba poczatkujaca to raczej kregoslup boli , dobrze by było jakbyś dodał filmik [...]

/SFD/2021/10/5/96444653df4c4e90a246ca60b3133908.jpg Mięśnie brzucha podczas ćwiczeń pełnią funkcję stabilizacyjną i zabezpieczającą nasz kręgosłup przed przeciążeniami. Mięśnie rdzenia mają za zadanie utrzymać nasz kręgosłup w neutralnej pozycji co gwarantuje jego bezpieczeństwo. Dlatego mięśnie brzucha muszą być odpowiednio silne, aby [...]

/SFD/2021/10/4/73e1e9a57b9846a5807f83126cff7458.jpg Tak na prawdę w tym miejscu moglibyśmy wymienić wszystkie ćwiczenia, które w jakikolwiek angażują do pracy nasz kręgosłup czyli praktycznie każdy ruch czy to z ciężarem czy bez. Wszystko zależy tak na prawdę od tego w jakiej kondycji jesteśmy i czy naszemu kręgosłupowi nic nie dolega. Pamiętajmy [...]

/SFD/2021/10/4/737d7cb4c29f4a6e807e82e315960d7d.jpg Dziś mamy plagę w kwestii bólu dolnego odcinka kręgosłupa. Kręgosłup w odcinku lędźwiowym boli już bez względu na wiek. Na ten rodzaj bólu skarżą się już nie tylko osoby starsze lub po kontuzjach, ale także i młode osoby, które teoretycznie nie powinny się skarżyć na tego typu dolegliwości. [...]

/SFD/2021/10/4/48e9ff91582445908a12466b9c9435c2.jpg Wokół treningu mięśni brzucha narosło wiele mitów i wśród nich jest taki, który mówi o tym, że mięśni brzucha nie powinniśmy trenować przed treningiem siłowym. Jak w każdym wypadku sprawa nie jest taka łatwa jak by się wydawać mogło na pierwszy rzut oka. Mięśnie brzucha, a szerzej mięśnie rdzenia [...]

Cześć! Siedzący tryb życia jest szalenie niezdrowy dla kręgosłupa, dlatego warto pracować nad niwelowaniem tego elementu życia. Jednym ze sposobów na niwelowanie negatywnych aspektów siedzenia, jest częsta zmiana pozycji. Możesz stać, siedzieć na podłodze, siedzieć w różnych pozycjach. Dodatkowo spacerowanie pomaga rozluźnić odcinek lędźwiowy [...]

Dlaczego zwiększasz po 5 kg w MC co serie? Jak na to ćwiczenie, to jest to strasznie "drobno"... To nie są serie lecz tygodnie, czyli na jakim kończyłem ciężar :) Wiem, że mały progres, ale jak widać to semi sumo, bo słaba mobilność bioder, ale robim comozem i ja spokojnie mógłbym 200 kg założyć i więcej, ale raz, że kręgosłup, 2 brakuje techniki

Tak i potem dalsza redu. Aż k***a mi przy vacum będzie kręgosłup widać