kreatynę

jak cwiczysz na rzeźbe to po co bierzesz glukoze, a kreatyne tylko po treningu z gainerem( nie duzo).

Omena zamień na kreatyne bo marnujesz potencjał a i tak urośniesz.

i jeszcze jedno pytanko: żadnej dextrozy nie kupowałem, wiec wydaje mi się, na mój rozum, że jesli brałbym kreatyne razem z Mass XXL, ktore przeciez zawiera 80% węglowodanów (w tym proste), to efektywnośc działania samej kreatyny powinna wzrosnąć, gdyż dzieki ww prostym wydzieli wzrosnie wydzielanie sie insuliny i kretka porządknie wejdzie w [...]

przez pierwszy tydzien zrób wieksze porcje mass xxl - 250g dziennie w 2 porcjach (rano, po treningu) lub jak chcesz. W nastepnych tygodniach bierz 2 porcje po 100g dziennie jakoś miedzy posiłkami. A w dni treningowe - 1 porcje miedyz posilkami i jedną po treningu. Kreatynę bierz 1 miarke przed treningiem i 1 miarke po treningu (od razu po [...]

no dobra dobra kreatyne juz zakupilem %-D ca;y kilogram...a teraz powiedz mi czy ten PH jest dobry jak patrzac na sklad Dziekuje Pozdrawiam

jeżeli masz kreatynę - NOX3 będzie dobrym dodatkiem. porcja 2-3 tab przed treningiem i 2-3 po. oczywiście z kreatyną. Natural coś tam.. - to produkt bardzo śmieszny, zadziwia ilością składników ktorych ilości sa smieszne i jets tobardzo przereklamowany produkt - zpaomnij o tym.

blahahahhaha 60 kapsulek BCAA duzo ci to da loool, za 60zl na mase kupisz kreatyne i tyle, i to przy tym musisz cwiczyc bo tak to ci nic nie da, niema kurna zeczy co se bedziesz lykal tabletke i ci miesnie beda rosnac, no paranoja co sie tu dzieje na forum ;-(

kreatyne wlasnie biore i po kreatynie chcialem wyprobowac zma+tt jak to podziala na mnie. Bialka nie kupuje, staram sie dostarczac z pozywienia, a co jakies kupie i dodatkowo biore to mnie wypryszcza Geinera kupie ale to wlasnie z zma i tt myslalem zeby zamowic bo wtedy mi sie skonczy carbo i creatyna Co do efektow tt+zma to nie wiem czego sie [...]

hmb rano, przed i po treningu, przed snem w dawce ok. 3g dziennie, kreatynę- zależy czy z nasyceniem czy bez; od 25 do 10g rozłożonych w 4 do 2 dawek dziennie- rano, przed treningiem, po treningu i jeszcze np. w środku dnia między posiłkami, bez dekstrozy, a jeżeli chcesz koniecznie to z niewielką ilością glukozy/ze sklepu/-20 do 30g na porcję [...]

Na mase najlepsza jest dieta i jakis gainer jezeli brakuje Ci z diety, po roku cwiczen mozesz wziasc kreatyne a o trening to do działu trening.

jestem poczatkujacym trenuje od kilku dni wiec nie znam sie jeszcze na odrzywkach moglby mi ktos doradzic co mam kupic bo np creatyn jest chyba z 20 rodzaii. chodzi mi o kreatyne i hmb i cos dotego jakies bialko czy cos z cenami najlepiej nizszymi bo u mnie z kasa ciezko

co z tego ze jest tam kofeina jak therma i tak splukuje wode to po co bra ta kreatyne ?lepiej jakas glutamine.......

thermal nie splukuje wody tylko spala tluszcz, a jak bierzesz np jabczan (creaFUSION)to malo Cie pompuje woda. jest sens brac thermal i kreatyne jak ma sie troche tluszczu do spalenia. ja biorac jabczan przytylem 5 kg a tluszczyk sie spala (widze w lustrze). skoro nie probowales to co sie wypowiadasz. mozesz tylko spekulowac na ten temat, a jak [...]

[...] od niedoborów- tu trochę niestety muszę zgadywać; gainer i w pewnych okresach białko/szczególnie na noc/, zma- tak po dwie, trzy kaps. dziennie powinno ci wystarczyć, kreatynę możesz ale możesz też spróbować narazie bez i obserwować efekty i ten sposób bym ci narazie polecił, i chyba dobre chęci i nic więcej ci nie będzie trzeba. [...]

koksik - mozesz sprobowac kreatyne, ale watpie zebys mial po niej efekty bez jakiegokolwiek cwiczenia i diety. chociaz takiej malutkiej ;) tak czy inaczej jak sprobojesz to chociaz pij mineralki 4+ litrow dziennie, moze costam ci przybedzie. potem i tak ci spadnie spowrotem, no ale na czas wakacji jest szansa ze troche poszpanujesz

zakładam ze masz diete. Białko lub/i gainer jako uzupełnienie diety(ilosc w zaleznosci od braków w diecie) Kreatyne narazie sobie odpusc.Poczekaj az bedziesz miał dłuzszy zastój siły. pozdro

HMB napewno cos daje. Jednak dawki i czas przez jaki musial bys je stosowac przemawia na niekorzysc tego suplementu. Dodatkowo dzialanie HMB to tez indywidualna sprawa. Prosciej mowiac ; na jednego dziala, an drugiego wcale... Lepiej zainwestowac w sprawdzone rzeczy takie jak : bialka,gainery, kreatyny... Jezeli posiadasz dobra diete. Cwiczysz juz [...]

Kreatynę bierz 10g dziennie przez cały czas, bez ładowania. Glutaminę 10-15 dziennie. Ja biorę 5g rano po wstaniu i 10g po treningu, więc w dni beztreningowe biorę tylko 5 g dziennie. Ważę 125 kg.

funduszy jeszcze nie mam :) jutro wujek zadzwoni do mnie ze Stanow to z nim o tym pogadam bialko juz mam, takze carbo. dokupie jeszcze gainer te fundusze sa na w/w suple i na gainer. Kupie zapewne znowu SWG 4000 (obowiazkowo czekoladowy :P) i reszta kasy zostaje na kreatyne, tauryne i glutamine. I wciaz nie wiem (choc sklaniam sie do trec'a-jaka [...]

.. hehe za***iscie .. wex se poprszamaj to co napisałeś .. kup se ab gymnica i siedź przed TV !!! ehh idź na siłownie .. ome na kreatyne zamień i nieróz sobie jaj !!