mozesz dorzucic kreatyne , a co do nastepnego programu to mozna myslec jak skonczysz ten... "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."
Pinter "Kreatynę jeśli bierzesz przed treningiem to niech to będzie co najmniej 40min przed wysiłkiem a najlepiej 60min. " MOGLBYS UZASADNIC DLACZEGO ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]
stary wyloozuj najpierw dieta co najmniej 6 miechow treningu z bialkiem i dobra proporcja w odzywianiu, dopiero wtedy mozesz wlaczyc kreatyne... ale to i tak za wczesnie jak dla mnie pozdrawiam plecy proste, pierś do przodu
Kreatyne polecam olimpu ma teraz creapure i ma dobra cene...co do brania bierz 2 razy po 5g( chociaz mzoesz tylko po treningu brac z 6g...sa rozne szkoly brania...musisz sam sprawdzic na sobie...) Co do glutaminki Dorian ma racje ,ale glutaminke duzo osob bralo i bierze 10-15g dziennie i tak tobie poleca...po treningu razem z kretka z 5-10g i z [...]
ja miałem robione wyniki w 4tyg. jak btałme kreatynę z glukozą+węglowodany+ovopol i lekarz powiedzał ze mam IDEALNE wyniki krwi-wszsytkie wskazniki po srodku norm co mnie bardzo ucieszyło nie wiem dlaczego nie mialem podwyzszonego poziomu kreatyniny bałem sie raczej o podwyzszony poziom glukozy we krwi a tu niccc. Jak będę wielki to będę chciał [...]
W dni treningowe lepiej (ekonomiczniej) brac kreatyne tylko 5gr rano naczczo. A co do cyku TT i kretyny to lepiej je rozdzielic i tak np najpierw cykl kretki a potem odrazu cykl TT NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: [...]
generalnie brałem kreatyne z 6 lat temu pierwszy raz i to w dodatku w stacku z weglami. Więc pewnie można przyjąć że to mój pierwszy cykl czystej kreatyny. lessie
Biniu, jestes pewien ze przed treningiem? rozumiem to ze godzine po wzieciu kredki ma ona najwieksze stezenie w organizmie... ale wszystkie artykuly ktore czytalem (tak samo z postami na sfd- przynajmiej znaczaca wiekszosc) najwazniejsze to wziasc kreatyne zaraz po treningu... nie mowiac juz o tym ze tak zalecaja producenci (przynajmiej z tych [...]
[...] poziom kreatyniny w moczu daje z kolei sygnał mięśniom że kreatyny jest już za dużo w organiźmie (choć to niekoniecznie musi być prawda) i mięśnie zaczynają uwalniać kreatynę, która przekształca się w kreatyninę i działa to jak reakcja łańcuchowa Dlatego też kuracje kreatynowe z nasycaniem działają krócej niż te bez nasycania Oczywiście [...]
[...] MOGĄ jeszcze przyjąć kretkę ale działa reakcja obronna organizmu na zbyt wysoki poziom kreatyniny dlatego pełne nasycenie organizmu nie musi być prawdą ale organizm odbiera taki sygnał (wyoki poziom kreatyniny) i zaczyna wypłukiwać kreatynę z mięśni ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
nio ale mam brac rano przed sniadaniem kreatyne i carbo(wymieszane razem), i po treningu 5g krea i 50gcarbo(wiecej nie bede bral bo mam 3kg i ma mi wystarczyc na miesiac)tak? masz kontakt z bazą
Olimp wychodzi tanio - ale bierze Kreatyne Creapure Monohydrate NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ
Dodam jeszcze tylko to co ostatnio słyszałem, że ponoć lepiej jest brać kreatyne np w mniejszych dawkach (ale aby ciągle był stały jej poziom w organiżmie) np. 5 x 1g... Pozdrawiam. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
Ja trenuje kyokushin, z tym, ze jeszcze duzo czasu spedzam na silce. Zdecydowanie polecam Kreatyne, ale napewno nie na poczatku. Sam obecnie wcinam Profi Whey Mass-a. Wszystko zaley od tego ile masz lat(wiecej czy mniej niz 18), ile wazysz i w jakiej wadze ewentualnie chcialbys sie znalezc. Calkiem ok. moze byc dla ciebie HMB, zzucisz troche [...]
zestaw ok...zalezy jeszcze w jakich ilosciach bedziesz stosował poszczegoolne preparaty... carbo stosooj tylko po treningu.... przy nadwadze kreatyne popijaj wodą.. białko stosooj w mniejszych dawkach i czesciej.. bigger tm
jesli chcesz zzoocic fat.....carbo ok tylko po treningu... białko zastosooj przynajmniej 3 razy w ciagu dnia rano mdz posiłkami po treningu oraz przed snem.. a kreatyne to jakis masz szwedzki system;) jesli wezmiesz 5 po treningu i nastepnego dnia z rana woowczas co?..nie wezmiesz po treningu? bierz rano i po treningu;) glootaminy za duzo [...]
Quart dobrze radzi. Za krotko trenujesz i jestes bardzo mlody - wiec odpusc sobie narazie i kreatyne zostaw na pierwzsze zastoje NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ
zresztą co tam nie można... w czasach których taki wynigga nie pamięta (czytaj : początek lat 90-tych) brało się kreatynę w naprawdę dziwnych ilościach i nikt nie umarł... nerki też jakoś tam pracują) członek-mafia.suple.hardcor.pl
Witam Zgadza się po treningu jest już za późno na optymalne wykorzystanie substancji przez organizm (ale branie po treningu nie jest błędem - też ma sens). Jeśli jednak bierzesz po treningu to staraj się spożyć tą kreatynę jak najszybciej. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
