TO CZY TO?

Mam nadwagę 15kg i pytałem się już wielu z was o to co mogę brać.
Juz zdecydowałem się na:
Whey Pro Matrix + Carbo + L-Glutamine Powder

ale chcę się spytać o to czy mogę brać owy zestaw:
"Whey Pro Matrix" + "Carbo" + "Kreatyna"/"Creapure Monohydrate Powder"

Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

sluchaj - nie da sie zrobic tego co Ty chcesz zrobic
niestety
aby spalac tluszcz musi zaistniec w organizmie deficyt kalorii
a zeby budowac miesnie - nalezy przekroczyc dzienne zapotrzeboanie kaloryczne a wiec kalorii musi byc wiecej niz spalasz
tak wiec jak widzisz te dwie rzeczy sie wykluczaja nawzajem
jedynymi przypadkami kidy jest to mozliwe to:
jesli jestes poczatkujacych i dopiero zaczynasz zabawe w kulturystyke
jesli wracasz do treningow np po chorobie lub wypadku w casie ktorego ni ecwiczyles przez dluzszy czas
lub kiedy stosujesz doping

niesteyty innej rady nie ma
pozdrawiam

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

zestaw ok...zalezy jeszcze w jakich ilosciach bedziesz stosował poszczegoolne preparaty...
carbo stosooj tylko po treningu....
przy nadwadze kreatyne popijaj wodą..
białko stosooj w mniejszych dawkach i czesciej..



bigger tm

Co myślicie o:

"Bio Esential Whey Protein" (białko+glutamina)

Czy jest lepsze od zwyklego białka np: Matrixa?
Co to jest Izolat/Hydrolizat/Koncentrat?

Unikaj sterydów, bądź czysty!

Mam zamiar brać to tak:

Carbo - 20g przed treningiem & 40g po treningu

Matrix - 30g przed treningiem & 30g po treningu

L-Glutamina - 20g po treningu

***jezeli zestaw z kreatyną to:

Carbo - 40g po treningu

Białko - 40g po treningu

Kreatyna - 5g po treningu & 5g rano następnego dnia

Unikaj sterydów, bądź czysty!

jesli chcesz zzoocic fat.....carbo ok tylko po treningu...
białko zastosooj przynajmniej 3 razy w ciagu dnia rano mdz posiłkami po treningu oraz przed snem..
a kreatyne to jakis masz szwedzki system;)
jesli wezmiesz 5 po treningu i nastepnego dnia z rana woowczas co?..nie wezmiesz po treningu?
bierz rano i po treningu;)

glootaminy za duzo !!!!stosooj max 5-10 g przy dłoozszym okresie jej brania



bigger tm

Chcę brać Kreatynę po treningu i rano tak jak napisał Michaił w swoim poscie o dawkowaniu suplementów.

Mam poza tym pytania:

1. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo?

2. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę?

3. Ile powininen trwać cykl Kreatynowy? Jak długi okres stosowania jest bezpieczny dla organizmu?

4. Czy można brać Kreatynę przez powiedzmy 3 miechy, a potem stosować L-Glutaminę by podtrzymywać zbudowane już mięsnie i siłę?

Unikaj sterydów, bądź czysty!

Brachu - skoro masz nadwagę, ja na Twoim miejscu z Carbo bym zrezygnował.

I tak:
1. Chcę brać Kreatynę po treningu i rano tak jak napisał Michaił w swoim poscie o dawkowaniu suplementów.
Odp. Tak, kreatynę bierz rano na pusty żołądek i od razu po treningu.


2. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo?
Odp: W pierwszej kolejności kreatynę. Z Carbo jw. (ja bym zrezygnował przy nadwadze)

3. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę?
Odp: Tak, zdecydowanie. Możesz śmiało też połączyć te dwa produkty razem.

4. Ile powininen trwać cykl Kreatynowy? Jak długi okres stosowania jest bezpieczny dla organizmu?
Odp: Cykl średnio powinien trwać od 4 do 6 tygodni i taki okres jest bezpieczny (chyba że masz problemy z nerkami, w takim przypadku zastanów się czy wogóle zaczynać cykl kreatynowy)

5. Czy można brać Kreatynę przez powiedzmy 3 miechy, a potem stosować L-Glutaminę by podtrzymywać zbudowane już mięsnie i siłę?
Odp: Nie bardzo. Bo biorąc kreatynę w tak długim czasie ona po prostu nie będzie już się wchłaniać i działać, organizm tak się nasyci i "zablokuje" że będzie ją wyrzucał. A co do glutaminy, to jeśli Cię na nią stać to możesz brać cały czas !

Pozdrawiam.







"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji
Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

Dzięki Kondziu!!!

Teraz wiem już wszystko. Wiem co kupić i jak brać.
Dzięki.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

a jak wyglada Twoja dieta ?

Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Bardzo proszę


"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji
Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

To jeszce ja odpowiem
-------------
1. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo?
ZALEZY OD DIETY I SUPLEMENTACJI PRZEDTREINGOWEJ. OGOLNIE SKLONILBYM SIE DO WSZYSTKIEGO NARAZ NAWET JESLI PRZED TRENINGIEM WSZYSTKO BYLO SPELNIONE.

2. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę?
TAK. CHOC JESLI WEZMIESZ INACZEJ - TEZ NIC SIE NIE STANIE (UNIKAJ JEDNAK BRANIA PODCZAS POSILKO - SZCZEGOLNIE KIEDY SA DUZE I WYSTEPUJE W NICH TLUSZCZ)

3. Ile powininen trwać cykl Kreatynowy? Jak długi okres stosowania jest bezpieczny dla organizmu?
W TEJ CHWILI WIEMY ZE KREATYNE MOZNA STOSOWAC W SPOSOB CIAGLY - BEZ PRZERW. W DAWCE OKOLO 0,03G/KG WAGI CIALA PO OKRESIE WYSYCENIA NIA MIESNI.

4. Czy można brać Kreatynę przez powiedzmy 3 miechy, a potem stosować L-Glutaminę by podtrzymywać zbudowane już mięsnie i siłę?
TO NIE DZIAL A WTEN SPOSOB.
GLUTAMINE WOGOLE BYM SOBIE DAROWAL - JEDNKA JESI JUZ MASZ POLECILBYM W DAWCE 2G PRZED TRENINGIEM SILOWYM ORAZ 2G PRZED SNEM.
GLUTAMNINA NIE DZIUALA W TAKI SPOSOB ZE "UTRZYMUJE CI MIESNIE". TO PO PROST AMINOKWAS... TROCHE INNY (JAK KAZDY ) ALE CUDOW NIE ZDZIALA SZCZEGOLNIE ZE TAK NAPRAWDE NAPRAWDE BARDZO MALY JEJ PROCENT DOSTAJE SIE DO MIESNI.
O WIELE WAZNIESJZY JEST TRENING I DIETA . I TYM SIE ZAINTERESUJ.


Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.