kreatynę

witam cykl na kreatynie moze trwac 8 tygodni? bo mam dylemat bralem kreatyne jeden tydzien i zlapala mnie choroba i przeralem teraz biore 3 tydzien i nie wiem czy liczyc tamten tydzien przed choroba?

Ale jaka ta kreatyne? Pij wody ile chcesz. Po soku nie bedzie sie lepiej wchlaniac. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-15 19:10:16

Witam!!!! mam zamiar brać kreatyne Met-Rx.Wiem jak ją dawkować,ale czy moge popijać ją sokiem z winogron (słyszałem,że lepiej się wchłania).Czy od pierwsego dnia powinienem pić wode w ilościach3 do 5 litrów????????Z góry dzięki za odpowiedzi.Pozdro.

nie wspolgrac w kwesii smaku. ja od lat biore kreatyne z posilkami i sobie bardzo chwale.

Po dosyc długiej przerwie podczas której raz ćwiczyłem a raz nie zacząłem robić ACT. Chciał bym w srodku (tzn po jakims 1-2 tygodniach treningów ACT) wziąść kreatyne- jakies zwykłe mono. A po miesiącu od skończenia mono wziąść coś mocniejszego np. XP albo massacre. Dobry pomysł? Czy może lepiej zamiast dwuch zrobić 1 cykl na czyms XP albo [...]

Witam mam pytanie odnosnie suplementow mam 64 kilo 187 cm cwicze juz 8 miesiecy. bralem mono kreatyne ale duzo na niej nie uroslem. Teraz kupilem nitrobolon 2 i kre alkalyn do tego chce dokupic fast gain bo slyszalem ze to najlepsza masówka. Jak myslicie jak brac nitro 2 i kre alkalyn? myslalem zeby brac rano przed posilkiem 2 kapsolki kreta przed [...]

Witam, Mam do Was prośbe doradżcie mi jaką kreatyne sobie kupić. Mój cel to masa szczególnie teraz przed latem chce na siebie trochę wrzucić i jakoś wyglądać;) Nie gra roli cena choć max to 100zł ale myśle że za to coś kupie mój staż to pół roku. I nie chodzi o kreatyne jakąś słabszą na początek tylko o taką która da dobre efekty. Co [...]

na razie potrenuj na sucho jeżeli będzie lekki zastój to walnij jeszcze kreatynę ale to co najmiej za 1 rok

Witam Hehe niecierpliwy ! Masz 2 miesiące treningów za sobą. Oczywiście możesz używać tych odżywek, które wymieniłeś. Pytanie tylko, czy wszystkie warto ? Generalnie właściwe odżywianie, odpowiednio ułożone pod względem składu jakości i Twoich potrzeb powinno bez problemu wystarczyć by osiągnąć maksymalną wydolność na treningu. Twoje treningi nie [...]

Witam! Mam zakupioną kreatynę kre alkalyn 2500 z olimpu oraz Xpande moja prośba jak to stosować?

Carbo i Kreatyne bralem juz tydzien tak jak mowisz 4 cab rano i po treningu 4 i popijalem carbo 30g dobrze z tym carbo?

witam..mógłby ktoś mi polecić jakiś trening, który pomógł by zwiększyć mase..mam 20 lat 174 cm waga 72kg..trenuje pół roku z odstępami..przez ostatnie 2 miesiace brałem kreatyne i uni liver..na początku Nitrobolon..byłbym bardzo wdzięczny za jakiekolwiek podpowiedzi..pozdrawiam

DZIEŃ 37 Wtorek - Treningowy No więc daje filmik z wczorajszych przysiadów: 10 * 100 kg - poszło lekko http://www.youtube.com/watch?v=BaFYg74dsgY Siodema No inteligentny i skromny - ideał chłopaczyny, tylko brakuje jeszcze masy no ale to już niedługo, nie? Krete biore do piątku i basta. W sobote i niedziele dam podsumowanie. Wrazenia z supli [...]

Siema. Zamierzam właśnie rozpocząć cykl ale mam problemy z dobraniem zestawu narazie wiem że kupie KREATYNE ale co do tego? -glutamina/dextroza/gainer/carbo? Aha. Chce zwiększyć siłe i obwody. co doradzicie?

Gosciu nie wyszykuj moich blędow tylko mi pomoz :P Kiedys bralem kreatyne 30 min przed treningiem i pozniej po treningu. Ale nie chce o tym mowic.. Zadko suple bralem. I nie musze wiedziec jak sie co pisze.. nie jestem kulturysta, ani zadnym specem. Powiedz mi jak wedlugo Ciebie brac te suple kazdego dnia

Witam. W poniedzialki chodze na mate ( BJJ ) od 20 - 21 30 trening. Wtorek silownia na 16. Sroda mata na 20, czwartek silownia na 16 lub 19. Piątek mata na 20. Sobota silownia na 15. I mam pytanko Mam monochydrat kreatynuy w blistkach oraz kre-alkain. Mam rowniez aminokwasy Uni-Liver 500tab Universal. Jak narazie kreatyne monochydrat biore 2 tab. [...]

Witam! przeczytałem kilkanascie postów ale nie doczytałem się jakich suplementów mozna stosować wspólnie... ćwicze od 2 miesięcy i chciał bym zaczac brać jakieś odżywki które przyspieszą i usprawnią przyrost masy mięśniowej. Suchar ze mnie, diete mniej więcej ułożyłem, trening jako taki jest, co prawda jest to początek mojej przygody z [...]

Powiedz coś o sobie. Staż, wiek, cykl, dieta, cel? Jak to dopiero pierwszy cykl to kup czystą kreatynę. Ps. NIE MA SUPLEMENTÓW ODŻYWEK NA SIŁĘ CZY MASĘ...

Cp - jedna puszka to za mało, kup albo jeszcze jedną puchę cp (wersja droższa) albo jakąś czystą kreatynę (wersja tańsza). Dawkowanie: 1 porcja rano, druga przed lub po treningu. W DNT bierz w podobnych porach. Carbo i białko według braków w diecie. Taki "własnoręczny" gainer może być też po treningu. Białko może też być na noc. ZMA [...]

no jest, osatnio szamalem kreatynke rainera za 5 dych ale i tak weszlo na sile, teraz za 220 musze ogarnac kreatyne i bcaa-glutamine , dlatego najlepiej w sumie ten sports one g bcaa by wyszlo bo sie zmieszcze w hajsie,