Cykl

Witam
Mam Kretyne mega cabs z Olimpu
HMB z Olimpu tez mega cabs
Carbo
Pro longatum
Jak to dawkowac i ile razy dziennie?
Z gory dzieki

Witam
Mam Kretyne mega cabs z Olimpu
HMB z Olimpu tez mega cabs
Carbo
Pro longatum
Jak to dawkowac i ile razy dziennie?
Z gory dzieki

MOno w DT rano i przd, lub rano i po, wntualni przd i po trningu po 3 - 5g porcji. NDT jdna i dwie porcje po 3 -5g kazda w odstepach czasowych.

HMB 3 - 4 razy dziennie po 1 - 2 na porcje w posilkami (mozesz w DT brac rano, przed i po treningu i wieczorem)

Carbo i bialko wg brakow w diecie, dodatkowo mozsz zapodac ich mix po treningu (np 40g carbo i 30g bialka)

dni treningowe:
kreatyna: 4 kaps rano i 4 kaps po trenigu
hmb: 3 kaps rano i 3 kaps po treningu
carbo po treningu

dni nie treningowe:
kreatyna: 4 kaps rano i 4 kaps w porze treningu
hmb: 3 kaps rano i 3 w porze poze treningu tak jak mono

bialko-tam gdzie brakuje Ci go w posilku

samo carbo po treningu to bezsens.

z pospiechu nie zdazylem dopisac :) po treningu mix carbo bialko hmb i kreatyna..

Carbo i Kreatyne bralem juz tydzien tak jak mowisz 4 cab rano i po treningu 4 i popijalem carbo 30g dobrze z tym carbo?

faftaq aż tyle białka w mixie potreningowym?
Ja zawze biorę ze 30g carbo i 15g odżywki białkowej. Następnie po 20 minutach 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka.

tak dobrze do tego mozesz jeszcze dorzucic bialko tak jak wyrzej juz faftaq napisal :)

ale carbo to przeciez weglowodany. z reszta o wysokim indexie - warto pic jedynie okolotreningowo.

A i pro longatum bralem 60g na noc

A weglowodany nei sa potrzebne do kreatyny? gdzies czytalem ze lepiej transportuja kreatune w organizmie...