kreatyny

Ktoś może to potwierdzić ? Po treningu odrazu 5g kreatyny i po 20-30min pełnowartościowy posiłek ?

Co do dugiego sposobu to jest lepszy ale trudno określać ile wtedy zejdzie kreatyny bo jedni mogą ćwiczyć 3 razy w tygodniu a inni 6 razy!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Woytek, nie przesadzasz z ta iloscia glukozy ? Po 50 -60 g mozesz wpasc w spiaczke ... i zasnac pod sztanga ... 20 g glukozy wystarczy w zupelnosci na 5g kreatyny . greetz... Rolka ..:: only pure underground techno ::..

Witam Z mojego doświadczenia wynika że 6 tygodni to trochę za dużo.Nie czuć już póżniej działania kreatyny.Według mnie najlepiej ok.5 tygodni.

czyli ten jablczan kreatyny i Isofaster :) i jestem przyszykowany na oboz ?? :) myslisz ze sily troche skoczy i przede wszystkim nie bede zmeczony :) bieganie ... pozniej 2 treningi i basen :) to wiesz lipa ;D

Piotrek co to znaczy podwyższone ciśnienie?? jak bardzo podwyzszone?? jesteś chory?? osobiście nie widzę przeciwskazań dla stosowania kreatyny przy podwyższonym ciśnieniu... to tylko suplement... ale tak jak pytałem wcześniej... jakie to problemy??

Stosowanie kreatyny przez 2 tygodnie jest bezsensowne.

wg moich obserwacji (w ciagu ostatnich 5 lat mialem 4 cykle kretki, 2 z ladowaniem i 2 bez ), efekty sa bardzo podobne, szkoda kreatyny na to ladowanie ( i wg niektorych takze szkoda nerek )

vanadyl w przesadzonych dawkach i zbyt długo przyjmowany jest nawet szkodliwy. tauryna czy ala są to suple dużo lepsze jako dodatek do kreatyny.

Na opakowaniu tej kreatyny [osze ze lacznie mam jej przyjmowac 20g dziennie(4x 5g)10 nie bedzie za malo?:) dzieki za odpowiedz i pozdrawiam

na opakowaniu pisze o fazie nasycenia ktora jest zupelnie zbednym marnowaniem kreatyny 10 gram podzielone na 2 dawki jak napisal apokalipsa !!

a po ile gram ? za dużo wogóle bezsensu miesnie maja ograniczone wchłanianie kreatyny a reszta zamienia sie kreatynine i obciąża nerki wraz z dieta wysoko białkowa słabymi nerkami mozna se kłopotów narobić

nie zwracamy uwagi na bled ort no chyba ze ktos w jednym zdaniu robi 50 odpowiedz na pytania wyzej stack + pojedyncza forma kreatyny Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-29 10:17:42

[...] sam storm. zamiast nitro II moze byc nitro energizer ale nie musi. 8 tyg imo za dlugo optymalnie bedzie 5-6tyg... dawkowanie tak zeby bylo mniej wiecej 5g w dnt i 10 w dt kreatyny...jak zostanie srodkow dolozysz/dokupisz i bedzie drugi cykl. wszystkie te wynalazki z kreatyna jablczan, cee, magnezowy chelat itp imo malo roznia sie od zwyklego [...]

Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

no wlasnie..częstyo zmieniane opinie..a ja zawsze zalecalem kolegom metkę piramidalnie a sam żre gainery, białka, kreatyny i w zasadzie to jajco. przyrosty masy minimalne, wachajace, siła jakoś idzie, a reszta to zabawa. Co za amatorka. zdr.

do pct procz kreatyny dodaj animal m-stak nie zawiedziesz sie

Obojetnie. Moze byc nawet z bo dawno kreatyny juz nie bralem wiec mogloby byc ciekawie.

staki nie sa forma kreatyny... sam musisz sprawdzic czy mono czy jablczan, rozne osoby rozne opnie, jednia wola jablko inni mono, nie ma jednej najlepszej...

Polaczenie kreatyny, argininy i cytruliny ;)