kreatyny

[...] wcale, tylko zwykły cukier. Potem z dextrozą. We wszystkich przypadkach efekty takie same, a to daje do myślenia. @Toom34: pewnie masz rację z tą tauryną : dorzucając ją do kreatyny, nie zwiększę jej efektów, a co za tym idzie przyrost nie będzie większy, może nie ma sensu tego dokupować. Witaminki stosuję codziennie. ZMA stosowałem też już dość [...]

na jeden gram kreatyny- 1,2 dextrozy 2 x 5 g. dziennie- chodzi o kreatynę. rownanie możesz zakończyc juz samodzielnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-11 20:15:27

Dawkowanie: "5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo " Znaczy sie, zaraz po treningu mam wciągnąć 5g kreatyny, odczekac 30 minut i dopiero potem zjesc posilek? (wszędzie jst napisne, by posiłek spożyć jak najszybciej po treningu.. )

ale wyraźnie przeciez napisałem ci dawkowanie kreatyny 2 razy po 4 kapsólki, ew. w nietr. możesz wziąć 2 x 2 albo 1 x 4. hmb po jednej- jesli to mega capsy- rano i wieczorem w nietreningowe, a w treningowe rano, przed i po treningu. natomiast jeżeli dietę masz dobrą i trening ok. to nie wiem co stanowi przeszkodę, żeby ci w mse nie szlo- na [...]

[...] doszło wysokie ciśnienie w tej chwili lecze się na nerki choroba z którą da się żyć nie to że chce zwalac na kreatyne ale należy się zastanowić przed porządnie przed braniem kreatyny i pytać się o dawkowanie i się stosowac do tego oraz jak juz tutaj było pisane DUZO WODY ja niestety się do tego nie stosowałem więc tutaj ostrzegam wszystkich [...]

sz3 - wlaściwie Siodema ci odpowiedział. jednakże w jakim sensie pytałes z czym lączyć bo nie wiem teraz już... czy chodzi ci o jeszcze jakis dodatek kreatyny, inny stak/bo jeden hp to za malo chyba... itd, czy suple wspomagające bardziej z innej niejako strony, jak zma, arginina.cytrulina dodatkowa itp./? przerwa minimum miesiąc. pojdejutro - [...]

wszystko spoko ale napisałeś tylko o monohydracie, teraz kreatyna kreatynie nie równa, dużo odmian różnych producentów, sam stosowałem różne kreatyny i wiem że każda jest inna, dobry artykół dla totalnie początkujących, ale dla innych bezużyteczny

...wałkujemy juz chyba od kilku/nastu/ stron, że posiłek nie powinien mieć wpływu na działanie kreatyny- a ty z takim pytaniem jeszcze

[...] z żarcia, ale żeby dobić do 2-2,5 g/kg będzie trudno (ważę 86 kg), a z drugiej strony nie jestem do końca przekonany, czy ta glutamina pełni, aż tak ważną rolę na cyklu kreatyny, żeby rezygnować z dodatkowego białka. To jest mój pierwszy cykl z kretki stąd moje wątpliwości i pytania - chcę mięć wszystko jak najoptymalniej dobrane. Z góry [...]

Za każdym razem węglami - chodzi o to, żeby razem z kreatyną dostarczyć cukrów, które pobudzą wydzielanie insuliny, a przez to wchłanianie kreatyny do komórek mięśniowych.

nie tyle jest to sprawa wieku- sama w sobie- comozliwosci wykorzysatnia dzialania tejże kreatyny, a wykorzystac ja mozna jedynie gdy zagwarantowane sa podstawowe rzeczy takie jak; właściwe odżywianie, trening niegorszy w sensie technicznym jak i -powiedzmy- taktycznym. to zasadnicze elementy, ktore niestety ze swej natury łacza sie z wiekeim i ze [...]

Witam nei chce zasmiecac dzialu wiec tu spytam Czy dawke kreatyny przyjmowana po treningu moge brac 20 minut po cwiczeniach czy to troche pozno? no i ile powineinem odczekac z posilkiem potreningowym?

mam pytanko jaki8 jest przyrost masy po braniu kreatyny muśi być chyba jakiś srednia :)

ok co do kreatyny co myslalem nad Olimp - Creatine Mega Caps --> http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps%26%23174%3B-opis727.html myslicie ze to bedzie dobry wybór? czy wyposażyć się też w jakieś dodatki do niej np. tą tauryne czy cos podobnego?

Witam mam małe pytanko tzn producetnt zaleca branie kreatyny olimpu mega caps 4 tabletki dziennie to wychodzi 5 gram dzinnie a wszyscy piszecie żeby brac wsumie 10 gram dzinnie ic o mam robic pomożecie?? dzięki

ok to ja mam pytanie ...na innym forum praktykuja znacznie wieksze dawki kreatyny (zaleznie od wagi oczywiscie) ile przypuscmy dla osoby wazacej 90 kg zalecaja branie ok 20-25 g dziennie...w DT...i w sumie duzo osob tak robi i moiwi ze czuje znaczniej lepiej wtedy dzialanie tej substancji jak przy braniu mniejszych dawek....ze przy dawce 5-10 g [...]

Mam pytanie i prosze o szybka odpowiedz....mógłby mi ktos zrobic rozpiske co do brania kreatyny(300g)+dekstroza(330g)+gainer(3000g)....wszystko Megabola....dekstroze bede musaił jeszcze dokupic ale neiwiem ile....pomoze ktos ...???

czyli dekstrozy nie potrzebujem do kreatyny... ??

...woda sie tak strasznie nie musisz przejmować- choc może to byc mylące weź poprostu inna forme kreatyny i powinno byc ok, pamietaj jednak szczególnie o dobrze dopracowanym odzywianiu bo w twoim typie metabolicznym to szczególnie ważne. a kreatynę która mógłbym ci polecic to np. cr. ethyl ester

Sprawa retencji wody jest bardzo indywidualna. Zazwyczaj jest to kwestia kilku dni-zwlasjeszcza jezeli uzyjesz mono. Pozostale kreatyny rowniez stacki zatrzymuja wode ale w mniejszym stopniu. Dlatego wiec po ich odstawienu nie wystepuja tak szybkie zmiany. mniejsza retencja wody mniejsze roznice w obwodach po skonczeniu cyklu. Nie znaczy to ze [...]