kreatyny

lodzianin1 co do kreatyny czy mogę ją nawet brać cały rok w (tych mniejszych dawkach)??? i czy mego np dodać od czasu do czasu inny supl. do tego NP nitrobolon II

czas stałej suplementacji nie jest jakoś ściśle limitowany ale nie ma wtedy sensu dodawać więcej innej kreatyny Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-12 21:03:36

Według mnie nie powino sie przyjmować kreatyny non stop. Co prawda jest zdrowa na serce bo właśnie w nim jest duże jej stężenie, ale zastanawia mnie gdzie przeczytałeś o tym że kreatyna nie jest szkodliwa na nerki?? Bo jest to nieprawda. Kolejna sprawa, zgodzisz sie ze mna ze organizm "produkuje" kreatyne,tak? Porównam Ci do cyklów [...]

wez mono + AAKG EXTREME™ wtedy bedziesz mial efekty wszelkie kreatyny plus pompe od AAKG w duzej dawce (np 2-3 MC)

woytmen, a gdzie Ty przeczytałeś że kreatyna jest szkodliwa na nerki? Jeżeli chodzi o monohydrat kreatyny, jest to forma przebadana w dziesiątkach badań i jest w 100% bezpieczna. Nawet w jednym z badań podawano ochotnikom kreatynę z tego co pamiętam przez 50 miesięcy nie odnotowując żadnych skutków ubocznych. Osobiście stosowałem kreatynę przez [...]

jeśli ktoś ma chore nerki, to suplementacja moze byc szkodliwa, jeśli nie negatywnego działania nie powinno być a to porównywanie do kreatyny do testosteronu Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-12 21:47:46

Miniak_DH już nie bede sie tak dokładnie zagłębiał. Powiem tylko że ostatnio czytałem artykuł o estrach kreatyny i tam Ci wszyscy mądrzy naukowcy napisali że ten rodzaj suplementu nie ma skutków ubocznych, które wystepowały przy zwykłym monohydracie. Jeżeli tylko odnajde namiar na ten artykuł, to linka oczywiście zamieszcze.

porównanie kreatyny do testosteronu miała tylko zobrazować że nie powinno sie pryjmować non stop, środków które organizm sam wytwarza. Oczywiście nie uważam że skutki uboczne są podobnea ale ćwiczymy po to żeby ładnie wyglądac i być zdrowymi a nie żeby samemu sie wpędzać w różne choroby.....prawda?? Dlatego trzeba mieć sie na baczności. To że [...]

[...] mi takiej radości jak kiedyś.Myślę o kreatynie. Moje pytania: 1) jaki wpływ ma kreatyna na bieganie. 2) jak powinno się ją dawkować przy 3 treningach w tygodniu. 3) słyszałem,że picie kawy osłabia działanie kreatyny,czy to prawda? 4) I ostatnie cholernie banalne-ile trwa cykl i co jaki czas można go powtarzać? Z góry dziękuję za odpowiedzi

Miniak_DH już nie bede sie tak dokładnie zagłębiał. Powiem tylko że ostatnio czytałem artykuł o estrach kreatyny i tam Ci wszyscy mądrzy naukowcy napisali że ten rodzaj suplementu nie ma skutków ubocznych, które wystepowały przy zwykłym monohydracie. Jeżeli tylko odnajde namiar na ten artykuł, to linka oczywiście zamieszcze. Nie szukaj i nie [...]

z pożywienia dostarczasz znikome ilości kreatyny a porównanie z testosteronem jest w zupełności trafione Brałem przez kilak miechów kreatynę też myslałem ze mozna ciagle po pewnym czasie zadnych przyrostów siły ani masy stwierdziłem ze czas odstawic a wtedy czułem masakryczny spadek ATP w miesniach totalnie zero sił dopiero przy maxymalnej [...]

Jeśli mówimy o wysokiej jakości monohydracie kreatyny, to 5 g/dzień w zupełności wystarczy. W miarę możliwości przyjmuj tą dawkę tuż przed lub po wysiłku fizycznym.

[...] rezultatów zmian w sposobie żywienia i treningu. Nie jest też tak, że kreatynę możemy brać przez 6-8 tygodni, albo przez kilka lat. Na przykład moim zdaniem ma sens przyjmowanie monohydratu kreatyny (5 g/dzień) przez 12-16 tygodni, po czym można zrobić sobie przerwę 6-8 tygodni itd. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-12 22:57:49

Jak dlugo mozna brac no-xplode? Co jaki czas robic przerwy? Bo trenuje sie na tym naprawde swietnie, nawet jesli pobudzenie nie rozrywa to chec do cwiczen, wytrzymalosc i regeneracja sa swietne. Wiem ze stara wersja miala ~1g kreatyny, czyli w sumie nic, a ile ma nowa? Wiecie cos?

Nie, nie o to mi chodzi, ale gdybyś wcześniej miał okazję przeczytać chociaż jeden artykuł o suplementacji monohydratem kreatyny opublikowany w ostatnich latach w jakimś czasopiśmie naukowym to wiedziałbyś o co mi chodzi;) Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-13 09:49:22

W DT: rano 3g estru, przed treningiem 3,5 miarki CP W DNT: rano 3,5 miarki CP, (w porze treningu 3g estru)* *ta porcja kreatyny jest niekonieczna.

[...] jak mam pić przed snem białko? przecież nie będę go robił z wodą wyczytałem też,że dieta bogato białkowa zwiększa wchłłanianie cynku...to ja już nic nie wiem BTW : czy przyjmowanie kreatyny (stack - CellPump) po sniadaniu zmniejsza jego wchlanianie? po jakim czasie od przyjecia CP mozna wypic mleko tak, by nie zmniejszyc wchlaniania CP? pzdr

zamiast tego cynku kup ZMA lepiej na tym wyjdziesz czemu białka nie chcesz białka mieszac z wodą? czy przyjmowanie kreatyny (stack - CellPump) po sniadaniu zmniejsza jego wchlanianie? jak możesz to przyjmuj ja przed sniadaniem, chyba ze sie żle czyjesz po łykaniu jej na czczo to po sniadaniu taż możesz, nie zmniejszy sie wchłanialnosc. ps. co ty [...]

Dużo, bo za 60 zł możesz kupić 500 g kreatyny.

[...] i pojawilo sie kilka pytan. biore magnez wiec czy aplikujac sobie ten chelat nie bedzie go we krwi za wiele? co do estru to ponoc trzeba zwracac uwage czy to czasem nie metylowy bo podobno jest szkodliwy w wiekszych ilosciach? i ostatnie: czy te odmiany kreatyny dawkuje sie podobnie jak monohydrat czy jakos inaczej? dzieki za pomoc. pozdrawiam.