Jeśli mówimy o wysokiej jakości monohydracie kreatyny, to 5 g/dzień w zupełności wystarczy. W miarę możliwości przyjmuj tą dawkę tuż przed lub po wysiłku fizycznym.
...
ellis
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
53303
...
diakonos_0
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
4502
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15443
ellis:
ytanie.. kreatyna na czczo rano 30min przed posiłkiem.. a białko mam bezpośrednio po wstaniu z łóżka.. Jak ustalić priorytet? Pakować krete z białkiem?
ytanie.. kreatyna na czczo rano 30min przed posiłkiem.. a białko mam bezpośrednio po wstaniu z łóżka.. Jak ustalić priorytet? Pakować krete z białkiem?
Nie było zamiarem autora zawarcie w w/w wyrażeniach związku z celebrowaniem rytuału prokreacyjnego
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
