[...] wcześniej suple : białko dymatize 12 h na noc, po treningu MVP pro whey, gainer mrm massive muscle, izotonic hot sport, bcaa trec, aminokwasy proste fitnes authority, kreatyny cm3 treca, matrix olimpa i mega olimpu ; tauryna olimpu ; stosowane w okresie bez kreatyny : witamin olimp, bcaa trec, aminokwasy proste fitnes authority, gainer i [...]
Czyli bede musial sobie jeszcze dokupic 2 takie opakowania jak mam ?? No i jeszcze równoczesnie z beta bede łykał tabletki 4 dziennie kreatyny której mam na 3 miesiace?? Zapomnialem w dzienniku dodac przykładowej szamy którą najczęściej wciągam :) /SFD/Images/2015/10/18/e4ee2caef815404eb27e49b4e1384d4f.gif Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]
Rozpisz w gramach jak będzie to wyglądało bo nie wiem co to za kapsy Dziennie daj tak żeby było 5/10g kreatyny i 5g beta alaniny Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-18 09:12:01 na zdjęciu jest na górze w suplementacji Beta alanina 10gr przed treningiem ( wychodzi na miesiąc opakowanie) Creatyna tabletki ( czarne opakowanie) jest 360 [...]
dzięki wielkie za pomoc..Na opakowaniu pisze 4g creatyny mono.. wiec zapewne jest to w 4 tabletkach porcji dziennej) czyli jedna zawiera 1gram ( chyba ) Wiec wychodzi na to że bede robił tak 10 gram kreatyny beta-alaniny przed treningiem i 5 kapsółek po treningu a w DNT 10gr beta -alaniny a tabsów wcale????
ja powiem tak..koncze juz cykl (jestem w 23 dniu) i naprawde niewielkie efekty powiem szczerze tak...cwiczylem wczesniej z rok temu i niestety musialem zrobic przerwe..bralem sam monohydrat kreatyny i skutki byly ok :) i teraz o wiele mniejsze skutki widze tej samej kreatyny z hmb...przykro mi :(:( kasa w bloto...przynajmniej jak dla mnie :(
Dziś przyjechała paczuszka wprost ze sklepu sfd. Białko, jabłczan kreatyny i dextroza. Kreatyne zacząłem brać po 10mg z rana w dniu nietreningowe i w dni treningowe 10 z rana i 10 po treningu, zawsze z dextrozą 50g. Zawyżyłem na dzień dobry o 100% dawki kreatyny w porównaniu do tych co podaje producent.
[...] -http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Na początek zdecydowanie tyle suplementów wystarczy. Jak stosować: Dzień treningowy: Przed treningiem: 5g kreatyny mono Po treningu: shake - 100g Mass Activator + ok 30g WPC + 5g kreatyny, polecam w Twoim przypadku mieszać na mleku 3,2%. Pamietaj by około godzinę po takim szejku [...]
[...] na jakości to kupi , a cena jest jaka jest i producent ma wyraźnie powód żeby właśnie taką cenę wystawić na ten produkt.Moim zdaniem 78zł to grosze za 500g b.d działającej kreatyny gdyż nie jedną puchę przerobiłem z innych firm a niektórych nawet nie czułem działania - wasz wybór. NoIzZeR - porównanie zupełnie nie na miejscu.Zauważ że w tym [...]
to napisze tak.. 665g produktu w którym na porcje 20g jest 16g jablczanu kreatyny, w produkcie 500g TREC'a jest 4.75g jablczanu kreatyny(ale niech bedzie ze jest 5g) co suma sumarum i tak oplaca sie bardziej produkt 665g juz nawet nie tyle ze jest ekonomiczniejszy, ale jest o okolo 15zł tańszy.. poza tym jabolcokk ja doskonale rozumiem, ze [...]
Nie na 500 gram CM3 Powder jest 475 gram jabłczanu kreatyny, a na 20 gram jest 19 gram jabłczanu kreatyny. A w produkcie o którym piszesz na 18 gram jest 7,6 gram jabłczanu kreatyny i za 540 gram tego produktu płacisz prawie 85 zł
[...] to zmieścić. W środę, kiedy to grałem w piłkę wpadło ponad 3500 kcal. ten tydzień oceniam pozytywnie, waga o 0,6 kg do przodu, pas bez zmian. Obecnie cały czas stosuję 5 g kreatyny dziennie. Menu z wczoraj i przedwczoraj: /SFD/Images/2015/4/4/8b26306aace4490db3c06dd3c441bacd.jpg /SFD/Images/2015/4/4/6b867f1adca347d9bd3c7932864eda4e.jpg [...]
SFD/Images/2015/7/24/25b59d81cc33478498ef0d14e36c8d0e.jpg Hejo ! Ja natomiast mam na imię Martyna. :-) Ten dziennik ma być dla mnie motywacją do jeszcze cięższej pracy. Uwielbiam crossfit i podnosić troszeczkę żelastwa, tak samo jak Dideek, dodatkowo jestem instruktorką zumby oraz fitnessu. %-) Wiążę z tym przyszłość. ;-) Chciałabym wystartować w [...]
http://i58.tinypic.com/2ue1aq8.jpg Kolejny dzień trzymania miski, jest ciężko, cały dzień głodna, przed treningiem wpadł nieplanowany matrix, myślę o IF, ale z moim wilczym głodem ciężko to widzę, życzcie mi POWODZENIA!!! http://i61.tinypic.com/2m6k5z6.jpg http://i58.tinypic.com/13yhs3n.png http://i60.tinypic.com/24n2zk7.jpg Przed treningiem: [...]
http://i58.tinypic.com/2ue1aq8.jpg Przepis na ciacho: http://www.sfd.pl/Ciasto_czekoladowe_z_fasoli_czerwonej-t1069706.html Miło się dzień zaczął, od ciężkiego treningu z ukochanym :-D i fajnie się kończy, cały dzień najedzona, jednak była chwila zwątpienia w lidlu - lody amerykańskie, jednak moje zakupy wyniosły 54gr , za które oczywiście [...]
SFD/Images/2015/7/23/0dc830197b704ffaa6a77dce8aa5e72d.jpg Pisze drugi raz, za pierwszym niechcący usunąłem, ehh... Rano za wcześnie poszliśmy na trening, przez co okno żywieniowe otworzyłem o 11:30 szejkiem proteinowym, zamiast o 12. O 16 miałem praktyczny egzamin zawodowy - wszystko zrobione dobrze - de facto na necie filmik krok po kroku jak [...]
Hej Fitnesska95, Przymierzasz sie do IF? Ja wlasnie II tydzien lece i jest oki z glodem. Mam okno 11-17 Tak, docelowe okno ośmiogodzinne 12-20 SFD/Images/2015/7/23/f019b30ecc9f4331b73dcfc04a453993.jpg Dziś pojedzone, nie liczone kcal. SFD/Images/2015/7/23/e37ec80fcc1f4ba183eec58ddde6c4ef.jpg WSPÓLNY Crossfit: 6rund 6x Hang Clean & Jerk 25kg 8x [...]
SFD/Images/2015/7/23/36b95ffe1b2140c7b1910fb66a6dd211.jpg Siema %-) Dziś prawie cały dzień z Dawidkiem :-) Takie chwile się zapamiętuje SFD/Images/2015/7/23/21756f1d521a4d38b3f96e754da1ef54.jpg i na kawce };-) SFD/Images/2015/7/23/d454056db31c4b8b993651be71825a23.jpg wieczorem nie do końca udany trening, z Asią, blogerką i moją bliską koleżanką [...]
SFD/Images/2015/7/23/7805000539c44c1eab53fe9ca40c2983.jpg Jak większość zauważyła - jest dziś gorąco. %-) Trening fajny, miałem ochotę na martwe ciągi, ale ogólnie bez odcięcia zupełnego jak to czasem bywa. Przed treningiem wpadliśmy do Kauflanda, zrobiłem taki zapasik: SFD/Images/2015/7/23/7f03bef20dca4f2586be1ffdcf3cee17.jpg MUAHAHA! wygrały [...]
Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie - aktualizacja str 25
