kreatyne

w sumie jest ok po treningu łykaj wszystko naraz (ewentualna zmiana to mzoe te 3kaps bcaa wrzucic przed treningiem, bo po masz i tak bialko oraz leucyne) carbo popij zarówno kreatyne, leucyne, itd. jedyny mozliwy minus to - w zaleznosci jakie masz smaki odzywek - sam smak mieszanki carbo + bialko, jezeli ktores masz bezsmakowe to nie ma problemu, [...]

[...] nie koks kolego. 4. Radzil bym wykorzystac potencjal organizmu i pocwiczyc jeszcze pare miesiecy bez zadnych suplementow bo na pewno z technika jeszcze nie jest za dobrze i odwiedzic dzial "odzywianie" 5. jesli sie zdecydujesz juz siegnac po kreatyne na poczatek polecal bym jakas inna czysta forme kretki np jablczan,mono,etc Pozdrawiam

[...] a ich niebioracymi - nie musza byc spektakularne. w ogole nie musi ich byc. w duzej mierze suplementy daja psychiczna mobilizacje, biore HMB (wiec oslaniam miesien), kreatyne (wiec sila pojdzie na bank, a moze dodatkowy cent w rece zlapię), ZMA - wiec o sen inocna regeneracje nie musze siemartiwc, multiwitaminę - wiec dzienne [...]

Brak slow na takich typkow. "i jeszcze jedno,biore kreatyne hi-teca xss w kapsach,ile gram miesci sie w jednej kapsule?Pozdrawiam." - czyli bierzesz kreatyne ale jaki dawki to juz nie wiesz? pewnie jak ladna pogoda to moze z 5 kapsow a jak brzydka to 1 tak?

Co do kreatyny to mówisz, że nie jesz miesa wiec nie dostarczasz kreatyny wiec twój organizm produkuje kreatyne na takiej samej zasadzie co krowy jedzące zielonke:D Kreatyne przyjmuje sie po to i w wiekszych ilosciach jak producenci pisza i po co wiec sam zdecyduj.

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

[...] i mam szwy. Co za nieszczęśliwy splot wydarzeń... Dodam że nigdy nic mi sie takiego nie działo, nie jestem jakiś narwany nigdy nawet żadnych szwów nie miałem heh. A takie pytanie lepiej żębym po tej przerwie troche poćwiczył, tak na maksa i dopiero z tydzień po tym wziąść kreatyne. Czy po prostu równo z tym jak zaczne ćwiczyć wziąść kreatyne ?

Brak podstawowej wiedzy. Kreatynę stosuje się cyklicznie, tzn. 6-8 tygodni bierzesz kreatynę a potem przerwa tyle co trwał cykl. Wyszukiwarka nie gryzie.

jabolcok jeszcze jedno pytanie . Napisałes zebym pił Dekstroze 40g z kreatyną po treningu i mówisz że rano samą kreatyne 5 g bez dekstrozy i piszesz ze druga porcje kreatyny 5 g po treningu ; d to jak wkoncu ; ) przyjmij jedną wersje bo ja juz wkoncu nieiwem czy mieszac kreatyne z dekstrozą tylko po treningu czy jak . Narazie to tak zażywam jak [...]

Dobra to wezne jakąś kreatyne??I tu pytanie czy kreatyna ma jakiś wpływ na trądzik?? Na początku chciałbym najsłabszą kreatyne.. Wiec jaką polecacie???Mono??

[...] odzywki weglowodanowo-bialkowej bo tak jakos malo kalorii moze byc w mojej diecie dlatego prosze o pomoc poniewaz nie chcialbym aby poszlo to na marne hmbolon 180kaps mam i kreatyne mega caps 300 kaps wiec jesli mozesz to napisz jak to brac po ile sztuk i w jakich porach kreatyne i jakich hmbolon i czy kupic ta odzywke weglowodanowo bialkowa do [...]

[...] takie pytanko. Jestem pilkarzem, Mam 21 lat, 169cm wzrostu i waze 61kg. Obecnie treningi mamy 2 razy w tygodniu (na dworze) i do tego 2 sparingi. Chcialbym sprobowac zazywac kreatyne, poniewaz przyadal by mi sie troszke masa i kondycja. Teraz moje pytanie brzmi: Jak czesto mialbym ja zazywac ?? Nie wiem czy pije sie to po treningu, czy przed?? [...]

hmmm... moze się tym rozic ze na stronach nie uwzględiają cyklów z mono tylko na samym cp... a kreatyne jest lepiej dostarczyc po treningu niz przed. a jsli masz cp i mono to lepiej wziasc cp przed, bo na treningu bedziesz mial wiecej energii i "pompy" a po treningu i tak dostarczysz kreatyne tylko ze mono. Tylko tzreba pamietac zeby [...]

[...] bialka(np. 1,5g na kg masy ciala) to raczej masy sie nie zbuduje mozna najwyzej porosnac w tłuszcz tluszcz a tego nikt nie chce a wracajac do supli pisales wczesniej ze kreatyne nic nie zastapi czytalem ze glutamina podobnie jak kreatyna uwadnia komorki miesniowe i zwieksza ich objetosc oczywiscie jej dzialanie jest slabsze jednak dzialanie [...]

Czy jak skończę brać kreatynę to nie będę miał efektu "worka" Skup się na diecie i treningu! Odpuść sobie kreatynę, to nie SAA nie rozerwie cię, nie będzie spadków...

XPLODE zawiera kreatynę!!!!! Jabłczan Etylowego Estru Kreatyny Jabłczan Dwu-Kreatyny Prawie wszystkie no-boostery zawierają kreatynę. Dlatego po cyklu kreatynowym lepiej nie brać Xplode, jak coś to bierz White Flood - ono nie zawiera kreatyny.

Gainer = duzo cukru, sam whey, carbo i masz to czego ci potrzeba by uzupelniac diete. Generalnie w suplementacji nie chodzi o to zeby stosowac kreatyne przez miesiac i doszukiwac sie spektakularnych przyrostow. Kup BCAA, glutamine, matrixa kreatynowego, complex witamin i stosuj przez pol roku, oczywiscie kreatyne cyklicznie itp. Dodawaj rozne [...]

DZIEŃ 2 Wtorek - treningowy Wstałem sobie spokojnie o 9, naszykowałem kreatyne, tauryne i magnez. Musiałem się przygotować na tą chwile - byłem za bardzo zdenerwowany - więc poszedłem do kibelka się wysikać, wróciłem i wypiłem... Wrażenia co do Creatine Powder z Hitec: - tutaj moja ocena może nie być obiektywna bo wiadomo, mam sporo [...]

czemu przereklamowany ? czytalem temat o nim i wszyscy go chwala ze najlepszy(lepszy od xpand). czyli moge kreatyne rano, przed treningiem shocka i po treningu kreatyne znow w DT? Jak skoncze mono to wezme stacka albo CP albo tego storma, co polecacie bardziej ?

Sa dwie merytoryczne przeslanki wg ktorych dawkujemy kreatynę: - kreatyne najlepiej brac okolotreningowo - biorac wieksze dawki kreatyny (czyli pow 5g/d) nalezy je rozlozyc w czasie. wg tych kryteriow wymyslono sposob taki, ze bierze sie porcje kreatny przed lub po treningu oraz porcje rano po przebudzeniu. ale mozna tez brac przed i po treningu, [...]