Chicałem sie spytać o dawkowanie kreatyny, do tego mam jeszcze l-glutamine treca 180 kaps. i białko Kreatyne w DT rano 5 gr. po treningu 5 gr. a w DN ile ? i jak z L-glutamina ile dawkowac? i oplaca sie brać ją razem z kreatyna ? Białko według braków w diecie. Dzieki z góry za odp.
Hej zawsze byłem gruby choć ani jeden z moich rodziców nie ma ani grama tłuszczu. Mam 16 lat i waże 95 kg nic złego by w tym nie bylo tylko że jak usiąde mam taki efekt 3 bruchów. Chodzę na siłownie już 3 miesiące i od połowy grudnia biore takie suplementy jak: Thermo speed(spalacz tłuszczu) CM3(jabłczan kreatyny) i Kreatyne olimpa do tego glukoza [...]
Witam jutro zaczynam cykl chcialbym sie poradzic jak najlepiej brac Xpand+Kreatyne mono+BCAA do tego mam jeszcze witaminy i omega 3 i bialko bo sa lekkie braki w diecie Wiek 25 wzrost 173 waga 80 staz na silce 2lata
witam, mam 20 lat, gram w piłkę nożną ale teraz muszę nabrać masy i siły.. więc siłownia i.. chcę kupić kreatynę i HMB. czy to będzie dobre połączenie? czy może coś innego? ważę 66 kg i potrzebuję więcej mięśni, więcej masy mięśniowej, przyda się to nie tylko do piłki ale i np na plaże w lato :) tak więc jeszcze raz, czy Kreatyna i HMB pomoże mi [...]
Witam. Mam 16 lat, 178cm wzrostu i warzę 60kg. Chciałbym prosić o ułożenie diety na cały tydzień. Jeśli możecie to powiedźcie jakie suplementy mogę stosować i czy mogę brać już kreatynę. Muj staż treningowy wynosi pół roku
hej, co polecacie na 1 cykl ? dokładnie chodzi mi o kreatynę czy olimp creatine mega caps jest ok ? i ile kapsułek mam tego kupić i co do tego, jakieś witaminy ? wiek 18 waga 72kg ( o dietę i resztę się nie martwcie pytam tylko o suple) poleca sogi. z góry dzięki !
[...] wydaje mi sie ze nie moge powrocic do wakacyjnej formy.. chodzi mi zarowno o sile jak i o rzezbe i tu pojawia sie moje pytanie.. powinienem zainwestowac w jakiegos gainera? kreatyne? moze bialko? Wydaje mi sie ze Ciezko bedzie u mnie z przestrzeganiem diety.. nie jem duzo.. jem duzo warzyw i owocow ale z jakas szczegolna dieta moze byc ciezko.. [...]
Mam teraz diete na mase biore białko carbo i kreatyne ale chciałbym wyrzezbic brzuch bo mam na nim troche wiecej ciała(ale bez przesady) i chciałbym go wyrzeźbic. Robiłem brzuszki przez ok 4 miesiace z 5 razy w tygodniu to mysle ze pod tłuszczykiem miesnie juz sa ale jak je wydobyc na swiatło dzienne nie rezygnujac z diety na mase. Prosze o jakies [...]
Siema. Potrzebuje kreatyne ( około 200g) szejker do mieszania białka oraz opaski usztywniające na łokcie. Jeśli ktos ma to wszytsko to pisac lub jeśli macie 2 z tych przedmiotów to też piszcie bo nie chce na allegro trzech przesyłek łączyc. pozdro.
Witam. Mam małe pytanie, mam kreatynę mono i leży ona około pól roku w szafce , pudełko było otworzone przez ten czas , data na opakowaniu jest do 17.03.2010.Teraz pytanie czy mogę brać czy lepiej ja wyrzucić i kupić nowa? Czekam na Odp Pozdrawiam.
2) 17 lat 3) 69.5kg/175 4) rok Mam taki oto dylemat. Chodzę raz w tygodniu na siłownie, x3 w tygodni mam treningi boksu tajskiego. Zastanawiam się co zacząć brać. Kreatynę+białko czy HMB? Czy może najpierw cykl jednego potem drugiego? Najbardziej zależy mi na odsłonięciu mięśni brzucha(na razie tylko lekko się zarysowują;/), jednak ogólny rozwój [...]
Witam... Mam 16 lat od około 5 miesięcy uczęszczam na siłownie i lekkoatletykę. Mam 174 cm wzrostu i ważę 60 kg. Kupiłem kreatynę 150 MEGA CAPS na 40 dni na spółkę z kumplem, czyli po 75 kaspusłek i trochę boje się zacząć ją brac. Czy może mi w jakiś sposub zaszkodzić? Proszę o pomoc...
[...] i po ostatnim cyklu wydaje mi sie ze mnie troche zalał. diete mam ok 800 kalorii na plusie czyli ok 4300. teraz jestem na body octane a na początku lutego chce wchodzic na kreatyne i raczej mosaowac.teraz nie wiem czy teraz 1. masowac "normalnie" + HIIT (ale czy to ma sens) 2.uciać wegli z 6 na 5,5 ale wtedy zmniejszy mi sie ilosc posiłków no i [...]
[...] raz mniej( roznie z czasem szkola itd) Jestem po 2 mozna to nazwac cyklach metki ruskiej po tym oczywiscie odblok i kreatyna..z efektow jestem zadowolony..oczywiscie ciagne kreatyne z przerwami i moje pytanie jest takie Co proponujecie teraz zeby troche mnie rozruszalo dokladnie chce cykl w marcu zaczac ale juz jakies przymiarki i kompletowanie [...]
Witam. Od Jutra mam zamiar brać właśnie tą kreatynę w połączeniu z BCAA. Moje pytanie brzmi które z tych 3 będzie najlepszym rozwiązaniem: Sports One BCAA + G-POWER 1000g SAN BCAA-PRO - 690g XTEND Chyba że coś innego proponujecie. Trening na siłowni 4x w tygodniu. 2x Basen. 1x Sauna Wiek 23 lata. Będą to moje 1 suple. Z góry dziękuję za [...]
Siema mam takie pytanko biorę kreatynę tydzień ale już planuje wziąsc nitrobolon , i czy to można łączyć czy nie , ps. kreatyna jakaś słaba jest, i jakoś mi nie podchodzi :0
tak jak w temacie , mam pare pytań i licze na odpowiedź 1. Jeżeli podczas treningu dostaje dragawek to oznacza że dobrze trenowałem ? 2. Czytałem z niektórych ogłoszen na kreatyne żeby ćwiczyć 1 - 1,5 godziny dziennie aby liczyc na efekty, a widziałem na froum jeden z planów który opisywał ćwiczenia które skończył bym po 40 minutach , plan jest [...]
