Po treningu gainera wal 15-30 min po kreatynie od razu, a za kolejne 45min - 1h posiłek. dni bez treningu wieczorem w czasie treningu . ?%-) kreatyne możesz 5g rano naczczo i 5g po treningu. w dnt 5g rano naczczo 4 tygodniowy cykl na mono to za mało. kreatyna się rozkręca zrób 8 tygodni ile tego gainera jesz i ile ma w 100g kreatyny? dziennie [...]
Jak już tak rozkrecilismy ten temat to jeszcze pytanie: Jakie witaminy polecacie do krety? Dodam że jestem na 2 cyklu, w pierwszym bralem carbo po treningu + chrom(podobno bez sensu), teraz dołączam kreatynę (5g w nietreningowe, 10 w trening.+ ładowanie 15g), ale właśnie przydałyby się witaminki do tego jakieś co polecacie?
[...] .A tak pozatym mieszkam w takiej miejscowosci w korej akurat jej nie ma , całe miasto obeszłem i wszytskie supermarkety , byc moze jutro bede ja miał :) . Biore juz kreatyne przez 9 dni i jka narazie nie mma zadnych widocznych efektów ale narazie sie nie martwie ze wtopiłem kase bo podobno ona działa w 2-3 tygodniu brania .Chciałbym [...]
bylo najpierw 30 potem 50 teraz 70 i 80 czyli niedlugo glukoz abedzi ewiecej kosztowac od kreatyny(cykl) policzmy 200g - 2zł --> 1kg - 10zł dziennie idzie powiedzmy 150*40dni=6kilo czyli za glukoze do cyklu kreatyny placimy 60zł a za kreatyne 50 gdzie sens gdzie logika??? pozdro ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl
Sextreme dobrze piszesz własnie o tym samym myslałem czy opłaca sie kupowac ta glukoze , jka ona wiecej kosztuje niz kreatyna. Ja zamiast kupowac za 60 zł glukoze wolał bym kreatyne na 2 cykl :) . nbk
Całkowitego braku erekcji nie mam , ale wzwód który mam nie jest tak intensywny jak przed braniem kreatyny. Szukałem kilka informacji na ten temat i doszukałem się tego : Kreatyna - "Substancja ta przynosi zadowalające efekty przyrostu masy mięśniowej, jednak jej długotrwałe przyjmowanie lub zbyt wysokie dawki preparatu mogą negatywnie wpływać na [...]
Dziękuje Wam za poważne odpowiedzi. Mam jeszcze jeden problem. Trochę sobie ćwiczę i zażywam kreatynę i witaminy. Trenuje jeszcze Boks Tajski. Pytanie jest takie czy alkohol nie będzie kolidował z lekami jak i czy wpłynie na pogorszenie formy.
Skoro idzie dobrze nie ma po co szarpac się z taką kasą .. W takim razie z kreatyną możesz trochę poczekać.. Kup soobie carbo po treningu, ZMA (może być apteczne), omega-3, multiwitamina i IMO więcej nie potrzeba Jak poczujesz że organizm prestaje już tak dobrze reagowac na bodźce (oczywiście zakłądając, że masz dobry trening który odpowiednio [...]
na sucho-chodzi mi o to ze bez zadnych sterydow.Suplementy byly.Bralem np . Kreatyne, Amino Anabol, HMB.A co do tych 140 tabletek to wyliczylem sobie tyle rozkladajac to na 5 tygodniowy cykl.Napisz mi jak to mam sobie rozlozyc i wszystko co powinienem zmienic w tym co chce zrobic!Bede wdzieczny za twoje wskazowki. Pozdrawiam! PROFII1:)
I posilek z tego co wiem to lepiej brac kreatyne z carbo niz z sama woda. Wyraziłem swoją opinię III posilek zobacze jak bede mial z czasem przyzadzenie wczesniej i chlonnoscia organizmu Posiłki przygotuj sobie rano lub wieczorem dnia poprzedniego V posilek czego tam jest za mlao w tej dawce gain bolicu? bialka? bo chyba nie wegli bo beda [...]
za krótki masz staż na kreatynę, po za tym jak już Ci koledzy wyżej napisali masa=dieta, podstawą jest odżywianie a nie suple tym bardziej jak dopiero zaczynasz ćwiczyć i wiekowo też nie czas na suple;) skorzystaj z linku flexa a nei słuchaj kolegów
Tak wiem śniadanie ubogie ale już to poprawiłem jem jajecznice + jakaś kanapka i sałatka z warzyw, kiełbasa grzana i warzywa, ryba, generalnie staram się jeść pożywne posiłki. W szkole jem kanapki 2/3(co jakieś 90min każdą), banan, jabłko +jakiś jogurt do picia Po 14/15 jem jakiś owoc najczęściej banan plus jakieś ciastko(jakieś 30-40min przed [...]
BA jak najbardziej mozesz stosowac caly czas. Kreatyne cyklicznie. Jako specyfiki przed treningiem mozesz tez np sprobowac dokupic kofeine do aakg Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-22 13:13:40
to co ja bede mial jak zaczne brac kreatyne czy gainera jezeli przy nich bede w ogóle brał powiem szczeze ze ja zanim zaczolem sie interesowac klturystyka kazdy proszek czy tabletak traktowałem jak sterydy no ale co do diety to juz przesad mojch starych oni mysla ze mi to zaszkodzi ale własnie od tego są starzy zeby sie martwic
Widze, że mało znasz sie na tych sprawach. Grając w kosza i stosując kreatyne nie przytyjesz, możesz jedynie w tej sytuacji poprawić kondycje i wytrzymałość mieśni.
Kreatyne bez stazu i bez treningu nie opłaca sie brać. W takiej sytuacji lepsze bedzie dibencozide. Dibencozide z treca albo megabol a jak dawkować jest napisane na pudełku. No ale jezeli tak bardzo zalezy ci na masie to ja osobiscie wziołbym jakiegoś gainera.
[...] niezbędne bez względu na staż) wyłącznie aminokwasy, których komplet trudno dostarczyć nawet w doskonale ustawionej diecie, więc po prostu uzupełniam braki. Zauważ, że nie rzuciłem się na kreatyne czy stacki bo z tym rzeczywiście mam czas...jednak dopełnienie diety aminokwasami raczej może na początku pomóc...chociażby w lepszej regeneracji...?
chciałeś rady wiec dostajesz jak ćwiczysz nikt ci nie broni iść na wekend potańcować jak ćwiczysz i po treningu idziesz i pijesz to traci sens, a tybardziej jak bierzesz kreatyne- to jest bez sensu (i nie zadawaj takich pytan bo było juz ich mnóstwo na forum wystarczy wpisać w przegladarce i znajdziesz)
A kreatyna mocno zatrzymuje wodę w organizmie? Jednym z priorytetów u mnie to zjechac troche z fatu na twarzy i nie chcialbym przez kreatyne mieć dodatkowo głowy w kształcie piłki.
