kreatyne

Ostatnio konsultowałem się z kolega z silowni, mówił mi, że zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Jeśli tak, to ok, bo robiłem na maksa wszystko. Zauważyłem dziwną zależność w moim szybkim postępie. Może przez to, że robię lepiej technicznie i łatwiej to przychodzi, nie wiem. Dieta wygląda u mnie na liczeniu kalorii i jedzeniu "dobrze'. [...]

16 lat 84 kg /185 ok. 2 lata Zgubić zbedny tlusz i wyrzezbic miesnie Carbonox i cm3 Nie stosowalem Biore caly czas cm3 kreatyne biore cyklami miedzy cyklem ok miesic przerwy 2039 kcal . aby to umiem obliczyc Finanse do 500 zl

Skoro masz diete, to bialko czy gainer sa zbedne... Na kreatyne zbyt wczesnie... Bardzo szybko wyczerpales te efekty

Hahahah miesiac na silowni i nie widzisz efektow ?! Blagam chcesz kreatyne jakies wspomagacze a wynika ze nawet dobrego treningu nie robisz . Dieta i ostrytrening pozdrawiam

Na ci Ci kreta skoro mówisz, że idzie dobrze? Kreatyne to za rok weź, a jak już Ci sie baaaardzo spieszy to za pół.

Takie pytanko: rano wsypuję sobie do shakera: bcaa, kreatyne, beta alanine, pumpery itp żeby nie nosić ze sobą tylu puch, ale też od razu zalewam wodą żeby bcaa dobrze się rozpuściło i wypijam taką mieszaninę po kilku godzinach przed treningiem. Czy jest ok czy raczej nie powinienem tak robić/ew. zalewać wodą bezpośrednio przed użyciem?

4kapsy to 5g kreatyny czyli akurat na DNT w DT masz dodatkową kreatyne z Nitrobolonu, więc wszystko sie zgadza.

Nauczyl sie rozpisywac kreatyne i kozaczy

Racja nie trzeba nic kupować ale po prostu chciałem pociągnąć tyle sama tyg beta alanine ile kreatyne i zrobić dłuższą przerwe od suplementacji ale jeśli piszecie że beta będzie w porządku to spoko. Polecicie jakas czy to nie ma wielkiego znaczenia. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi!

nie wiem czego rozpisales tak kreatyne standard to 5g rano DNT i 5g rano 5g po treningu w DT, beta ok zma ok reszta placebo, zamiast tribulusa i tauryny dalbym 10-20g bcaa napewno duzo lepszy wybor/odczucia

kreatynę zawsze leciałem 10g bez różnicy czy dt czy dnt. Natomiast rozpisałem przed i po treningu ponieważ przed treningiem jakoby zwiększyć ATP i jakość treningu a po treningu dla lepszej regeneracji. Jeśli chodzi o dawki to nie będę odmierzał 3,3g kreatyny na porcję, więc po prostu daję trochę mniej niż te standardowe 5g co pewnie wychodzi koło [...]

Czas na małe podsumowanie mojego 1-wszego masowania . Czas trwania od 1-10-2014 do 28-02-2015. Ogólnie jest...grubo!! Ale nie ma (chyba ) tragedii, tłuszczyk zebrał się w typowych u mnie miejscach czyli brzuch, pierś-pacha, trochę plecy, a w nogach prawie zero. Szkoda że nie rozkłada się trochę bardziej równomiernie. Pomiar fałdomierzem : - [...]

chcesz kreatyne dodawac do omleta? %-) mysle, ze nic sie nie stanie, ale napisz w pojedynczych, moze ktos Cie zapewni %-)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html diete wrzuć w tej formie jak w linku ale pierwsze poczytaj posty podwieszone, kreatyne dawaj z gainerem razem po treningu.

Rób póki możesz bez żadnych suplementów itp. Kreatynę polecam po dłuższym czasie, jak już będziesz wszystko kumał, a jak nie wiesz na razie "o co z tym biega" to się za to nie bierz :) Najlepiej jedz i trenuj, kreatyna idzie w gł. w siłę, ale na początku powinieneś nie mieć problemu z przybraniem siły, chyba źle robisz ćwiczenia, jak będziesz miał [...]

Tak zjadam mniej a rosnę. Przy mono nie zaleje mnie wodą ? nie chce jeszcze bardziej żeby mi bęben wywaliło czy coś I czy mogę normalnie wymieszać to BCAA,Kreatyne i białko i nic sie nie stanie złego ??? o.0 I naprawdę nie mam czasu na siedzenie w kuchni gdyż mam zabiegany tryb życia,dom,praca,rodzina i tak w kółko. I trening na klatkę wygląda [...]

[...] mniejsza o to . Szefie pytanie . Zostało mi 52 tabletki metki i prop ok. 12 strzałów 100mg dokończyć cykl na tym co zostało , dokupić i od nowa czy sobie darować i kupić Ew. kreatyne i dociagnac na tym ? I pytanie numer dwa. Odczuwalem bóle w okolicy żeber po lewej stronie , szczególnie przy skreceniu tułowia . Takie dziwne uczucie jakby jakiś [...]

Dieta owszem musi być ;) Czy tylko nie jest za wcześnie na kreatynę?

Witam, czy takie dawkowanie jest dobre i czy mogę łączyć Kreatynę (Crea9) 2x1500mg + L-Arginina 1500mg + Karnitina L-Carnitine 2x1200mg? Do tego: Rano: Celanto: (Wapn 500mg, Magez 120mg, Cynk:8mg,Witamina D: 100%) Omega 3Forte 1000MG. Jedna kapsułka. Kwas Foliowy x1 Witamina D: 800 x1 Za 7dni odpadnie: Witamina A+D 2500IU+200mg x1 Multiwitamina [...]

Zależy jak kto definiuje wulgaryzm, btw nie jajek tylko jejek, no offens ;) Shokei11 - chodzi mi o to, że skoro chcesz brać się za odżywki i kreatynę a nie wiesz za bardzo do czego służą, jak kolega wspomniał odżywki to uzupełnienie diety, a nie zastępstwo, to na razie bym sobie odpuścił. Na początku na pewno nie będziesz miał problemu z [...]