kreatyne

po kreatynie niby nabierales masy bo ci organizm wode zatrzymywal a zadne miesnie ci sie nie tworzyly z reszta jesc kreatyne to ryzyko dla nerek. bilansuj sobe diete i zeby budowac tk miesniowa na kolacje jedz prawie samo bialko a po treningach do 40 min jedz weglowodany proste a zaraz potem bialko dla odpowiedniej budowy miesni.

nie zmieni sie w kreatynine... ja jem kreatyne z posilkami czesto po sniadaniu - czyli po jajecznicy na boczku

Dobrze jest popijać kreatyne woda z miodem

Witam! To moja pierwsza wpiska, przedstawiająca pokrótce moją drogę zmiany sylwetki od Maja do chwili obecnej. Opisy nie będą szczegółowe, chyba nie miało by to sensu, ale postaram się jak najbardziej przybliżyć Wam pogląd mojej drogi. Zapraszam zatem serdecznie do mojego dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: [...]

Witam. Dostałem wiadomość na skrzynkę e-mail o trwającym właśnie naborze. Bardzo mnie to uszczęśliwiło, gdyż miałem właśnie zamiar zakupić suplementację, która wspomogłaby mój trening. Krótko się opiszę. Mam na imię Rafał. Mam 175cm wzrostu oraz ważę około 90kg. Jest to mój rekord życiowy. Nie jestem z niego dumny, dlatego stwierdziłem, że [...]

Witam, napisze krótko i na temat bez zbędnych słów. Warto przetestować tę kreatynę choćby i z samej ciekawości jak działają nowoczesne formy kreatynowe. Większość osób używa najczęściej zwykłego i poczciwego monohydratu, warto by było wiec skonfrontować ich działanie i wybrać lepszy produkt. Celem treningowym będzie zdobycie kilku kilogramów masy, [...]

Panowie, czasami pewnych rzeczy nie moge zrozumieć. Piszemy ze Sławkiem że kreatynę czy rybozę nalezy brać po treningu, że np. nie ma sensu kreatyny stosować wiecej jak 5-6g, itp. Po czym wy zadajecie pytania czy np. będzie dobrze jak zrobicie inaczej. Potem my odpowiadamy, że ok jak chcecie to możecie tak zrobić, po czym następni pytają nas [...]

Ok tak zrobię, już myślałem że jestem skrajnym przypadkiem.Moj lekarz jest spoko,ale czy na tyle żeby mi testa przepisac to zobaczymy :) a co z ta metka i winem, odpuścić sobie? Za parę dni chce też zacząć kreatyne i beta alanine, razem pewnie by fajnie weszło...

napisałem do krzycha666 na @ żeby wyjaśnił tą nieścisłość... na mło powtórzeń polecam trening "Kluczowym elementem treningu 5x5 jest stopniowe przeciążanie mięśni, przez dodawanie możliwie najmniejszych ilości obciążenia co tydzień. Stopniowe przeciążanie zmusza ciało do przystosowania się do ciągłego zwiększania obciążenia. Trening układa [...]

[...] wazysz <80kg masz juz za soba cykl na koksie, a jeszcze piszesz jakby lekko zdziwiony ,ze na suplach nie czujesz sie jak na saa - przeciez to herezje jakies jak mozna kreatyne do np. hormonów porownywac jak chcesz jakies ph to dział doping, zaloz tam temat, wypelnij ich ankiete a chłopaki Ci dobrze doradzą, tutaj moge Ci napisac, ze [...]

ja na poczatejk przy wadze jakies 50 kg byłem suszek poprostu kupiłem HMB :) bo reklamymowiły przyrost miesni szybszy o 300% a kreatyne jadłem po 1 tabletce 2 razy dziennie haha zadne efekty a na siłce skupiłaem sie z przesada na technice i rozpietki robiłem 2.5 kg hantlami;) ale to byłem młody i głupi:)

Dzięki wszystkim za rady. Serio :) Dokupiłem polecane proteinki: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html A przy okazji kreatynę: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_+_3x_Twister_shake-opis26759.html oraz shaker, bo jakoś trzeba to mieszać (promocyjny za 6zł nie wchodził niestety, choć był niby [...]

[...] w siedzeniu na barki, przy wadze 85 kg(wzrost 178 cm). W ciagu tego czasu nie przywiazywalem szczegolnej uwagi do jedzenia(nie mialem nigdy zadnej diety), tylko 2x bralem kreatyne,1x hmb,1x aminokwasy i lx L-karnityne.Dodam, ze silownia nie byla i nie jest do konca moim oczkiem w glowie.Nie jestem zadnym maniakiem. Czasami biegam, jezdze [...]

No a ja bym z ekipą z caritasu na akcji w Wietnamie i kupiłem tutejszą kreatyne i se za***ałem działe przed treningiem i wy***ałem 150 kilo.A wcześniej cwiczyłem tylko posówanie gumilali. Zmieniony przez - snajper997 w dniu 2006-10-15 19:48:26

kup kreatyne i do roboty a nie metke wcinac :D

Dobrze, jak już podyskutowaliście to teraz poproszę o opinię co do rozpiski jak brać metanabol. Czy jest dobra, czy zmniejszyć ilość/godziny. Czy essentiale forte po kapsułce do kapsa mety starczy. I nie obchodzi mnie czy mi radzicie, że mam lepiej wziąć kreatynę, czy poprawić dietę, czy inne Wasze rady. Ja wszedłem an forum, żeby otrzymać pomoc [...]

Aaaaaaaaaaaaaaa ! A tak się napaliłem... To wychodzę z tego działu i idę kminić jak brać kreatynę... Grr, a chciałem być duży :< xD

Dokładnie. A kreatynę zostaw na zakończenie cyklu, na podtrzymanie.

mówią że kreatynę to w tabletkach lepiej brać bo z wodą to np. puszy strasznie czy coś aa a co z tym s.a.w.-em i MACA?

[...] on tak : 6x6 ,odpuscilem trening, 2x6 ,odpuscilem trening ,5x5 ,4x4 ,sprawdzenie maxa, 3x3 i dzisiaj znowu sprawdzenie maxa i skonczylem trening . Przez cykl bralem mono kreatyne i nitrobolon (ale przez oszczednosc tylko w dni treningowe i albo kretka albo nitro xD ) Trening ten robilem tylko dla klatki na plaskiej , inne partie ciala jak i [...]