kreatyne

I. Trenowałem już wcześniej około 2 lat potem miałem małą przerwę i od stycznia tego roku do dnia dzisiejszego trenuję (sierpień był u mnie miesiącem urlopowym). TRENUJĘ W PONIEDZIAŁKI, WTORKI, ŚRODA-wolna, CZWARTKI, PIĄTKI, WEEKENDY WOLNE. II. poniedziałek-klatka 4 ćwi. - Ławka płaska 12,10,8,8; - Ławka skos góra 12,10,8,8; - Wyciskanie na [...]

Czekaj bo nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem? Mogę brać na cyklu argininę czy tak samo jak kreatyna pod koniec? Jeszcze ciekawi mnie kwestia też odpuszczacie na cyklach kreatynę bo z tego co czytam to niektórzy robią po 16tyg. i dłużej wtedy też taki długi okres bez kreatyny?

ja ci proponuje po cyklu kreatyne i jesli zrobisz cykl 1221 to raczej nie trzeba ci clomidu i powinienes miec duzych spadkow powodzenia

5kg masy to nie jest zle!! najwazniejsze jest teraz aby utrzymac zdobyta mase i tutaj proponuje kreatyne brana w fazie nasycenia, odnosnie sylimarolu to bardzij bym polecil hepatil mozesz dawkowac wg. ulotki...

Jak już bierzesz to dobra seria1-2-2-1.Szkoda,ze nie poczekałeś,niezapomniej kreatyne Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.

[...] treningu, intensywnosci itp (nie da sie tego ani jednoznacznie powiedziec ani jakos wyliczyc..kazdy musi do tego niestety dojsc obserwujac organizm) po treningu z odpowiednio duza intensywnoscia tydzien takiego lajtu daje jeszcze mozliwosc wzrostu a co wazne w zaden sposoob nie uzasadnia zaprzestania brania supli..nawet takich jak kreatyne..

[...] duza intensywnoscia tydzien takiego lajtu daje jeszcze mozliwosc wzrostu OK ale ciagle mowimy o CUN - ale to dyskusja na inny dzial ... a co wazne w zaden sposoob nie uzasadnia zaprzestania brania supli..nawet takich jak kreatyne. kreatyny to nawet nie ma co przerywac tym bardziej na tydzien ... i mamy juz jasnosc co do zalecen treningowych

Kreatynę w dni nietrenigowe 5 gram rano, , a w dni treningowe 5 gram rano i 5 po treningu, za kazdym razem z dawką 50 gram glukozy. Glutaminkę 5 gram rano i 5 po treningu BCAA 1 tabletka, na każde 10-15 kilogram masy ciała po treingu! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

W jednym z odcinków zapytaj trenera omawiałeś jak Twoim zdaniem powinno się przyjmować kreatynę, i radziłeś aby ją przyjmować tylko w dzień treningowy dla uzupełnienia zapasów ATP, ale wiele osób radzi zażywać ją jako środek wspomagający budowę masy mięśniowej. A więc czy branie kreatyny wpływa na zwiększenie anabolizmu organizmu? A jeśli mam [...]

[...] spotkalem sie ze stwierdzeniem ze przed wzieciem kreatyny nalezy spozyc najlepiej glukoze, aby wyrzucic insuline. co o tym myslisz ile w tym prawdy? druga sprawa to lepiej przyjmowac kreatyne na biezaco przez pewien okres np rok, czy robic cykle? czy podczas takiego stalego przyjmowania kreatyny nalezy stopniowo zwiekszac dawki? pozdrawiam

18.05.2011r PUSH PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 0x3/6x3/10x3/16x3/20x3 2. Przysiad przedni Rampa 8 40x8/50x8/60x8/70x8 3. Wyciskanie sztangi na ławe płaskiej Rampa 8 40x8/45x8/50x8/55x8 4. Push Press Rampa 8 6x3/16x3/26x3/36x3 5. Prostowanie nóg siedząc 3 x 10 30/35/40kg 6. Francuz leżąc 3 x 10 13/18/20,5kg Trening słaby - 3dni prawie [...]

"Pytanie bardziej od mojego kumpla , który trenuje mniej więcej tyle co ja i robi to co ja , tj. Jaką suplementację stosować , co proponujecie ? Kreatynę , jack3d , gainera ? Pomóżcie łebkowi :D" powiedziec mu zeby się ogarnął i nie leciał do suplementów, tylko pierw ułożył diete, i na niej robił mase/redukcje/rekomp i ćwiczył i tyle ode [...]

Szykuje się do zrobienia własnego - słoik pusty niedługo będę miał %-) Jak już wpadłeś to zapytam się o kreatynę (w celu ochrony mięśnia) może być dawkowanie: DT 10 g - 5 przed i 5 po; DNT 5 gram przed rozpoczęciem okna?

[...] the leg you peddle with will take up more creatine than the leg that is not peddling. (hint: take you creatine pre-workout) to tlumaczy samo przez sie kiedy nalezy brac kreatyne, kiedy bierzecie nie ma dla mnie znaczenia nikt Wam przeciez nei zabrania przyjmowani po treningu rowniez, ale przed ma wieksze uzasadnienie NAUKOWE Fakty, nie mity [...]

No Twój cytat utwierdza mnie ,że jeżeli chce zbudować mase ,a nie zużyć kreatyne w celach energetycznych na treningu to powinienem brać po :)))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]

[...] napisać "kreatyna BEZPOŚREDNIO nie buduje mięśni" bo Biniu za każde słówko lubi chwycić i wyciągnąć tekst którego mój słownik nie obsługuje :). Biniu , brałeś kreatyne zarowno w cyklu przed treningiem i w cyklu po ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG [...]

[...] uzytkownikow forum ktorzy rozrozniaja chociazby cwiczenia aerobowe od anaerobowych i tylko wtedy kiedy "reszta" warunkow jest spelnionych). VLAD.IV - Stosowales kreatyne przed wysilkiem ? Albo przed i po ? (mam na mysli monowodzinie wnikam w piro i citro) pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

Kteatynę należy podawać w wodzie na pół godziny przed treningiem.Ćwiczenia pobudzą transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnianie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć znowu kreatynę z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z [...]

Czy dobrze robie biorac kreatyne bezposrednio przed treningiem i odrazy po treningu?Czy lepiej by bylo brac jakies 20 min przed treningem i odrazu po treningu?

NIKT mi nie odpowie na pytanie ? Jak brać kreatynę w dni nietreningowe ????