kreatyne

potrzebowal jak bralem sama kreatyne i carbo a z gainerem chyba juz nie tylko teraz tego nie wyrzuce i chyba mi sie nic nie stanie jak bd bral to i to ??

Co do supli twoja sprawa czy bedziesz brał czy nie, i tak czasami jest że się odradza, użytkownik napiszę że ok a sam wcina kreatynę pewnie, z carbo bym zrezygnował na razie, a co do kreatyny to codziennie rano 5g po treningu 5g i ok 100g gainera i tyle. A co to Ci da to wróżkami nie jesteśmy.

Dokup kreatynę i zrób cykl ok 8-12 tygodni przed treningiem porcja energizera po treningu 5g mono i w nietreningowy 5g mono.

smialo mozesz dorzucić kreatyne jako antykatabolik ;-)

Obojetnie kiedy wezmiesz kreatyne. Co do spalacza to sam zobaczysz, jak bedzie szlo opornie, to mozesz wrzucic. Jak na pierwszy spalacz to bedzie ok.

To kup kreatynę %-)

[...] 300-500ml wody + porcje ~10gram bcaa i popijasz od poczatku do konca w DNT: ba 2-4gramy kreatyna 5g bcaa - brak! opcji jest kilka,kazda dobra pora kiedy wezmiesz i ba i kreatyne - nie ma znaczenia no chyba ze psycha rownie dobrze mozesz brac o 3 nad ranem - tez bedzie dzialac w koncu nie pora a ilosc zmagazynowana w miesniach sie liczy! bcaa [...]

Wiesz na świecie ludzie coraz to nowe sposoby wymyślają. Ciężko jest być z tym na bieżąco:). A tak poza tym to dzięki za odpowiedzi. No efekty są masa, siła. W takim razie do końca tego treningu będę brał kreatynę , a później przerwa 5 tygodni .Ta ,,resztka", co mi zostanie, to zostawić ją na kolejny cykl ? Z prostych obliczeń mi wyszło, że [...]

zrob sobie tydzien przerwy od treningu, kreatyne ciagnij dalej. Powinno sie polepszyc :)

bardzije chodzi jaki masz typ budowy ekto czy endo? jaki masz bf i jak szybko lapiesz fat? Jestem endomorfikiem. W ankiecie napisałem, że BF% to około 18% czyli dużo, jak dla mnie zadużo. opcjonalnie kreatyna beta alanina mocniejszy spalacz Kreatyne już kupiłem, BA od 3 tygodni stosuję. Który spalacz byłby najodpowiedniejszy na ten etap gubienia [...]

To zacznij od tego, suplementy to dodatek.Wiadomo, że trenując bjj nie musisz mieć jej dopiętej tak jak kulturysci ale warto jednak stosować jakieś zasady. Masz na forum dział Odżywianie, poczytaj cos o dietach i sobie ułóż. Z odżywek wiadomo jakieś białko wg braków w diecie tylko takie co ma ok.80g białka w 100g produktu a nie np.30. Ewentualnie [...]

to musisz duzo sily zrobic i szybkosci 2x w tyg bierz L karnityne i kreatyne na 6 tyg przed treningiem i po treningu

[...] redukcja? 1. wywal gainera dodaj wiecej owsianych dodaj jakies źródło białka 2. wywal banana dodaj warzywa dodaj zdrowe tłuszcze 3. orzechy i lniany daj do innego posiłku kreatyne 20/30 min przed trenem 4. gainer bezpośrednio po trenie razem z kreatyną poźniej pełnowartościowy posiłek gdzie źróło białka? orzechy do innego posiłku daj dodaj [...]

Spoko, to zakupie tego mana.:P Dzięki chłopaki za rady.:) Ps: A jak z tym pytankiem o kreatyne? :)

Jaką kreatynę dorzucić najelpiej do samej oxy? (przy założeniu, że to naprawdę oxa) Pozdro najlepiej mete SZKODA SAMEJ OXE NA CYKL %-)

Kreatyne nawet nie waż się brać... staż znikomy właściwie, więc i białko niepotrzebne. Jeśli ułożysz konkretną diete i będziesz na niej bazował + treningi 3-4 razy w tygodniu, przyniesie to oczekiwane rezultaty

Pierwszy rok powinno się jechać na sucho a kreatynę znajdziesz również w jedzeniu...

To nie sa zakwasy tylko DOMSY (mikro urazy tkanki miesniowej). Jednym słowem zaduzo obciazasz klate i dlatego tak jest. BCAA możesz sobie zakupić jak najbardziej. Ochronisz bardziej mięśnie. Kreatyne z BCAA mozna smialo mieszac wieczwyle mono starcyz

Najpierw zrozum działanie tych wszystkich supli potem zadawaj pytanie, bo wydają sie one głupie :)) Ale z racji iż nie ma głupich pytań to kreatyne kup swoja drogą a BCAA jest swoja droga. jedno z drugim ma rozne dzialania tak samo bialko.

Na Twoim miejscu kupił bym kreatynę zwykle mono z Vitalmaxu 500g na poprawe sily i masy (oczywiscie z dieta) i sprobowal BCAA. Jezeli nie bedziesz czul poprawy to nie warto bedzie kupowac nastepnej puchy. I zmniejsz intensywność treningu bo sobie miesnie popalisz.