kreatyne

a UP'ne sobie jeszcze z rana ;) Może ktoś się zainteresuje i wyrazi konkretną opinię... Hmm... Może białko ostrowi i kreatyne Taki minicykl na 20 dni

Tłuszcz spalany jest na potrzeby kaloryczne na końcu i o ile będziesz biegał z odpowiednim HR stanie się tak mniej więcej dopiero po 20 minutach. To nie problem bo biegam coś około 45 minut Antykataboliki i tak powinieneś zarzucać,jeśli chcesz dbać o mięśnie przed spaniem i po przebudzeniu. No właśnie muszę sobie zakupić. A tak swoją drogą [...]

a cobyscie polecili na mase? nie musi to byc sucha masa chcę tak dobic do max 80 kg ;] a czemu kreatyne odradzacie teraz??

tez myslalem zeby kupic gainera na przybranie masy i kreatyne na rzezbe

która polecacie kreatyne ?? w kapsułkach oczywiscie OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 150 kap./1250mg OLIMP Creapure Monohydrate 250 kap./920mg czy moze inną lepszą tez w kapsułkach

kupilem hi tecka kreatyne mono jak teraz to brac?? robic faze nasycenia?? czy 5 gr rano i przed treningiem? dajcie odpowiedzi prosze

[...] przed i po treningu? myslisz zeby lączyc np hmb bcaa tauryne przed wysilkem? zawsze pije mocną kawe przed treninigem gdy juz jade naturalnie teraz od 3tygodni biore kreatyne w dawce 15g(czubata duza lycha) 2 razy dzienie a zrezygnowalem z saa poniewaz odczuwalem problemy kardiologiczne bo w szczycie na cyklu wazylem 131kg ale spadki [...]

mam pytanie mam 12 lat 2 lata ćwiczę Kempo tai jut su jestem w tym mistrzem polski ważę 39kg i czy mogę ćwiczyć mięśnie i brać kreatynę

Lepiej mi po jabłczanie szło, sam nie wiem czemu... - to ja ci powiem dlaczego bo sobie wkrecasz jaka kreatyne bierzesz na prawde nie ma wielkiego znaczenia, kazda podnosi poziom kreatyny w miesniach do takiego jakiego zdolaja pomiescic

ty chyba szkieleta nie widziałes :] ale mniejsza z tym. Jakos inni radza kreatyne i nie usłyszalem jeszcze zeby ktos mi odradził ją a miska to swoja droga jem jem i masa idzie powoli ale idzie do twojej wiedzy pzrez miesiac 6 kg ;)

[...] to oczywiste) -Możesz dożucić ZMA, albo MZB olimpu - lepiej wychodzi niż apteczne. -Carbo bądź izotonic (jeśli masz kase, to jedno i drugie); -Możesz spokojnie wrzucić jakąś kreatyne(jabłczan najlepiej) i kofeine, tauryne - to już takie pobudzacze typowo. Generalnie, jeśli masz wydać kupe pieniedzy na suple, a jeść co Ci wpadnie w rece, to lepiej [...]

znam wiele osob ktore lacza kreatyne i nic im to nie dalo nigdy bo to jest oczywiste ze kreatyny sie z niczym nie laczy... pytalem sie wiele znajacych sie ludzi od odzywek i kazdy to samo mowi... mam brata bierze 190 na klatke to samo mowil ze niegdy sie nie laczy... pytalem sie ochroniarze 225na klatke to samo powiedzial... dla mnie jak chcecie [...]

-_- Marnujesz tą kreatynę. Przy dawkowaniu 15g dziennie mięśnie wysycają się nią już po ok. 7 dniach, później jesteś w stanie przyswoić 2-3g dziennie max. Więc pozostałe 12-13g zwyczajnie marnujesz

Dieta + bialko/gainer do uzupelnienia diety. W Twoim wypadku gainer Mutant mass sie nada. Kreatyne mozesz dorzucic jak sie chlodniej zrobi bo teraz jest ciezki okres na zdobycie masy. We wrzesniu wrzuc mono 5 gram rano i 5 gram po treningu a w nietreningowe 5 gram rano

mozesz laczyc nic nie bedzie jesli juz tak sie obawiasz o cenna kreatyne,ze sie nie wchlonie zrob lekki odstep pomiedzy wypita kawa a dawka kreatyny takie placebo

[...] wystarczy. Mozesz wziac ją naczczo. W treningowe mozesz brac jak napisales ale nie mieszaj z gainerem. Pol godziny przed teningiem sama kreatyna 5 gram a gainer godzine przed. a po treningu kreatyne wez bezposrednio a gainera pozniej pozdro Pamietaj ze gainer to tylko jedzenie w proszku a podstawa sukcesu w tym sporcie jest odpowiednia dieta.

normalnie bierz antybiotyk i kreatyne pij duzo wody(4-5l dziennie) dodatkowo polecam probiotyki np. probiostick olimpa

a kto wie czy wysycil apoko no bez przesady od 3tygodni biore kreatyne w dawce 15g(czubata duza lycha) 2 razy dzienie 1. chyba zle w sumie odczytalem bowiem teraz widze dawke dzienna 30 !!!!!!!!!!! g przez 3 tygodnie 2. JA WIEM ZE SIE WYSYCIL _______________________________________________________________________ bialko wychodzi go okool 350g [...]

siema moge w mleku miszac magnum i kreatyne ?

nikt sie nie bedzie zniechecal silke mam za free wiec chodze 4 x w tyg mam plan ktory zostal tu sprawdzony dotego jem jem i chcę dodac ta kreatyne i zoabczyc jaki efekt jak nie bedzie efektu to zmienie diete i dalej bede cwiczył ;) ja sie nei zniechęce ;) a jakbym ział tego gainera OLIMP Gain Bolic on ma monohydrat kreatyny w 100g 1500mg to wtedy [...]