packer90 - co ty wypisujesz za bzdury ? Po pierwsze kreatyna nie jest częścią białka i nie jest składnikiem mięśni. Kreatyna jest wyłacznie paliwem dla mięśni, to z fosforanu kreatyny mięśnie uzyskują energię do pracy. Jak energii jest więcej - to są zdolne do cięższej pracy - tak w skrócie działa kreatyna. Natomiast to co jest najważniejsze [...]
Wybrałabym chyba gainera/białko (np. BX Monster Mass będzie dobry) - zależy, jak stoisz z dietą. Ewentualnie CP do brania w dni treningowe, w nietreningowe mógłbyś brać tę kreatynę, którą już masz. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2008-06-11 08:49:44
[...] bdb szla, policz jeszcze raz od poczatku, to ile ty dziennie kcal spozywasz to kwestia indywidualna :D a wczesniej przed tym cyklem? i ile trwal ten cykl ? Tyle ile brales kreatyne min. tyle samo musisz od niej odpoczac bo inaczej nie bedzie dzialac tak jak powinna Tu masz ciekawy art. jak dziala kreatyna [...]
PROSZEE O POMOC MAM OKOŁO 171 WZROSTU MOZE NAWET WIECEJ I WAZE 66 KG PROSZE O DOBRA DIETE I UŁOZENIE TRENINGU MAM 15 LAT STOSUJE KREATYNE I MASS XXL A EFEKTY SŁABE :(((((
jeżeli gainer naprawde niezbędny to nie widze przeszkod- mutant, monster swg4000 to jedne z lepszych opcji. sięgnij raczej po kreatynę niz glutaminę, jesli już to po obydwie, wzbogacone jeszcze bcaa i mzb. a jakby juz trzeba bylo wybierac to gainer/bo uzupełnienie podstaw z zakresu odzywiania/, potem juz zależy od preferencji, pewnej krótkofalowej [...]
[...] 19:43:40 no a ja mam mała klate i chce miec wieksza to co mam zrobic ? Ja1 19:44:37 no nie wiem Ja1 19:44:38 cwiczyc Ja1 19:44:39 ? 2557402 19:45:06 kurde biore mass xxl i kreatyne cwicze a klata i tak jest mała moze tylko troche urosła 2557402 19:45:08 :( Ja1 19:46:17 ale to u ciebie rodzinne bo siostra widzialem ze tez ma nie za duza ;/
[...] bierz go 30 minut przed treningiem w dni treningowe, natomiast w dni bez treningu bierz rano na czczo. A odnośnie mono to kup sobie albo inko albo multipower i bierz tak: rano 5g i bezposrednio po treningu 5g w dni treningowe, a w dni nietreningowe bierz rano 5g i o podobnej porze druga porcje też 5g kreatyne popijaj sokiem winogronowym
everr ja mowie o mowie potocznej . przeciez jak ktos zalozmy bierze kreatyne to nie mowisz na niego kreatyniarz nie ? koks oczywiscie sie mowi nie tylko na zalanych lysoli ale przewaznie jednak na nich . i taki koles co potrafi zrobic sobie niezla mase na zylce a nie byc zalanym all the time to ma troche w bani i pojecie "koks" wydaje mi [...]
Możesz śmiało brać to na początek Ale tej kretki to chyba za małe opakowanie Jasne że można zapobiec jedz cały czas kreatyne, a pozatym nie przepuszczam zebys jak bedziesz cwiczył zauwazyl spadek jak przestaniesz ją jeść Pozdro
Przede wszystkim konkretny trening z wykorzystaniem wielostawowych ćwiczeń na dużych ciężarach, po drugie jak najwięcej kalorii. Trenujesz 2 lata a zaczynasz od złej strony. Duża kasa wyłożona na suple przy zaniedbaniu w/w nie przełoży się na "zdobycie masy na lato". Jeżeli jednak już coś chcesz kupić to proponuję kreatynę monohydrat, [...]
Odnośnie glikogenu to tak jak PePoNeNt napisał. Jedynie w przypadku długiego wysiłku aerobowego wypada uzupełnić glkogen w celu procesu nadkompensacji. Zamaist szajsu glukozy zjedz sobie owoca jakiegoś! Odnośnie kreatyny to liczy się najbardzie to, że jeżeli przyjmujesz , powiedzmy 2 razy dziennie porcję to ustrzymujesz stały, wysoki jej poziom, [...]
A ile brales to cp z mono ? Jezeli mniej niz 6 tyg to mozesz jeszcze pociagnac 2-4 tyg na nitro(zalezy ile masz tego nitro), jezeli brales dluzej ja bym zrobil przerwe od kreatyny i w miedzy czasie przed treningami bral aakg. Tyle ile brales kreatyne tyle samo musisz miec przerwy. Zmieniony przez - Veiron w dniu 2008-06-13 20:36:51
Aha, no dzięki Samurajka za ocenę. A z tymi odżywkami to jak jest ? Bo moi koledzy, z którymi zacznę chodzić na siłownie zamierzają kupić kreatynę, hmb i olać całkowicie dietę. Czy lepiej na tym wyjdą niż ja ?
A co powiecie na połączenie carbo, kreatyny i glutaminy. Kreatynę i glutaminę 3 razy dziennie, a carbo tuż po treningu. No i dotego jeszcze trochę serwatki na uzupełnienie braków w diecie? Pasuje to wszystko do siebie?
orale w kapsułkach ?weź ***nij sie te jak slyszałem nigdy niedziałały a że ty wsypujesz kreatyne i robisz "prymitywną" reklame tego środka to raczej dla ciebie ban kolego.
" a nie ma sensu marnować kasy na stacki " w jakim sensie marnowac?... W takim sensie, że będzie miał podobny wynik na kreatynie za 40zł i na stacku za 120. Na początku zwykłe mono daje super przyrosty, ale po na przykład 2 latach jak osiągniesz taki sam przyrost na stacku to wychwalasz go pod niebiosa. Co oczywiście nie znaczy, że jak [...]
haahhahaha to niezle Kurde mam dylemat czy juz dzisiaj zazuc kreatyne (porcje XS'a) czy w pon bo troche gardlo pobolewa a nie mam zamiaru po raz kolejny przerywac cykl
Ogolnie myslałem nad kupnem np: Torrent-a z universala albo jak pisalismy Animal nitro. Chyba ze jakas kreatyne bo przerwe mam juz 4tygodnie:) i teraz nie wiem
a stosował z was ktos Animala Nitro? Bo opini mało (drogi) ale same pozytywne.. no wiadomo sa to tylko aminy ale pytam z ciekawosci. BCAA juz sa. Myslałem jeszcze nad jakas kreatyna ale chyba lepiej ładowac w jedzenie i aminy typu Nitro lub cos innego a na kreatyne przyjdzie czas
Powrot do korzeni... SPAM Post dzialu Odzywki :-) Ogry rzadza %-) vol 15
