kreatyna w organizmie

Ale glupoty niektorzy pisza. Kreatyna nie ma skutkow ubocznych - watroby ani nerek Ci nie zniszczy (chyba, ze jestes chory na nie ale to juz woja wina). Co do cisnienia - po prostu nie miales diety, odpowiedniej. Za duzo wegli i soli podczas suplementacji monohydratem skutkuje wieksza iloscia wody w organizmie a tym samym wiekszym cisnieniem. Ale [...]

kreatyna sie wchlonie i bez dextrozy (i to jest jeden z tych dodatków które właśnie są zbedne) a wode sie pije na kreatynie po to nasze nerki były filtrowane wode w organizmie zatrzymuje sód

[...] jeżeli to kilogramy pochodzące z tłuszczu. Z suplementów polecam Ci omega-3 w kapsułkach i nie każdy się ze mną zgodzi, bo nie masz praktycznie stażu, ale myślę, że kreatyna była by również dobrym rozwiązaniem, jako, że serce magazynuje duże ilości kreatyny a podawanie jej z zewnątrz może wzmocnić serce - tylko wtedy zamiast brać ją [...]

[...] warto zaczynac od mocnych uderzen bo nastepne cykle bedą juz słabsze" Z 2 cześcią tej wypowiedzi bym się nie zgodzil. Czytałem na forum ciekawy artykuł na ten temat. I kreatyna nie może działać słabiej za 2-3-4 razem bo organizm się na nię nie uodparnia. Bo nie może sie uodpornić na coś co sam produkuje. To tak samo by było z bialkiem [...]

[...] - kup batony energetyczne lub odzywke bialkowo weglowodanowa ktora te posilki zastapi, dodatkowo kup aminokwasy i sprobuj suplementow ktore przyspieszaja rozwoj miesni (kreatyna, hmb) naucz sie trenowac, obserwuj swoj organizm, nie paplaj na silowni - tam sie trenuje. Widziales kiedys rozmawiajacych w trakcie treningu hokeistow? Albo [...]

"nie będzie ci stawał" %-) rozwaliłeś system ;) a tak na poważnie, kreatyna u niektórych osób podnosi ciśnienie krwi, więc powinien nawet lepiej "stać" :P Co do 5L wody, jak chcesz napompować się wodą to pij :) retencja wody w organizmie raczej nie jest wskazana. Zmieniony przez - garsi w dniu 2014-03-03 22:49:36

jezeli masz gainera, to carbo nie jest az tak bardzo potrzbne.Gainer bedzie rowniez przyczynial die d skutecznej odbudowy glikogenu, zas kreatyna po treningu wchlonelaby sie nawet sama. Hmm masz 400g kreatyny, wiec proponuje dawki 6g dziennie przez 8 tygodni, a to co zostanie(jakies 70g) przeznaczysz na nastepny cykl. Cykl bedzie dluzszy, [...]

Oczywiście, wystarczy że będziesz pił w ciągu dnia tyle co potrzebujesz, nic więcej. To, że kreatyna powoduje zatrzymywanie większej ilości wody w organiźmie nie oznacza że trzeba jej spożywać więcej niż zwykle. Zmieniony przez - rdanilowski w dniu 2016-02-21 12:38:55

[...] nietreningowego nie jest niezbedne ale mozesz wziac. Transportery kreatyny to mit obalony dawno temu. Cukry proste takie jak dextroza czy skladniki z carbo powoduja w organizmie wyrzut insuliny ktory ma byc pomocny w transportowaniu kreatyny z tym ze wyrzut nastepuje na tyle pozno ze kreatyna i tak zdazy sie juz wchlonac wiec to mija sie z celem

[...] i regeneracje. jak redukujesz mozesz brac BCAA, EAA, czy HMB (malo skuteczne, ale w miare OK jezeli chodzi o antykatabolik, natomiast trzeba sie liczyc, ze dziala jako bloker anabolizmu rowniez) z innych syplementow kreatyna rowniez bedzie dobrym antykatabolikiem lub leucyna solo ktora aktywuje szlaki mTOR zapoczatkowujac synteze bialka.

witam dzieki wszystko za odpowiedzi, naprawde bardzo sie przydaly 1. tak jeszcze bedac w temacie zwiaznym z suplementami to zapytam z ciekawosci , a co z kreatyna, bcaa , glutamina ... moge to stosowac ? 2. sa takie suple ze tak powiem "zdrowotne" , podobno przynajmniej tak pisze:) np q10, hmb (podobno), czy one faktycznie polepszaja cos [...]

Po pierwsze CM3, to kreatyna, a kreatynę najlepiej jest stosować nie w czasie cyklów redukcyjnych tylko w czasie cyklów masowych. Po drugie jak chcesz schudnąć, to wcale nie potrzebujesz spalacza, bo do poziomu tkanki tłuszczowej na którym widoczny jest sześciopak na brzuchu, czyli 15 % tłuszczu w organiźmie lub mniej można dojść samą dietą i [...]

Kreatyna nawet miesiąc siedzi w organizmie, więc i tak się jej nie pozbędziesz z organizmu w takim krótkim czasie, więc równie dobrze możesz jeść dalej.

Nie będzie żadnej różnicy pomiędzy opcją pierwszą, a drugą. Tzw. pompę powodują poprawnie wykonywane ćwiczenia oraz odpowiednia ilość węglowodanów przed treningiem, dodatkowo efekt ten mogą potęgować suplementy zwiększające produkcję tlenku azotu w organizmie. Kreatyna przyjmowana przed wysiłkiem nie będzie miała na to większego wpływu. Zmieniony [...]

Podczas badań stwierdzone zostało, że poprzez zastosowanie fazy nasycenie kreatyna zaczyna działać szybciej, jednak jej działanie z biegiem czasu słabnie. Nie stosując tej fazy działanie kreatyny i szczyt jej nasycenia w organiźmie nastąpi później, jednak jej działanie w trakcie cyklu będzie silniejsze. Pozdrowienia. *** Znawca w dziale Nasze [...]

w sumie chyba tez sie troszeczke opije. wydaje mi sie ze kreatyna ajk juz jest w organizmie to alkohol nie powinien jej zniszczyc. ale tak czy inaczej w sobote sie nawale:) dzieki za odpowiedz:D

HMB (hydroksymetylomaślan) jest substancją odżywczą, która nie kumuluje się w organiźmie, tylko zużywa "na bieżąco". Praktycznie, można stosować ją cały czas, jednak zawsze dobrze jest robić 2-3 tyg przerwy, co 2-3 mies. Można, też stosować go w 6-8 tyg cyklach w połączeniu z innymi suplementami, np. kreatyną lub ALC. S. Ambroziak

Kreatyna na każdego działa inaczej, wszystko zależy jak się przyłożysz do treningu i jak będziesz trzymał dietę ;) Jeśli masz naturalnie wysoki poziom kreatyny w organizmie to możesz być rozczarowany, jeśli jednak jesteś zadowolony z poprzednich cyklów na krecie to znaczy, że możesz mieć naturalnie niski poziom kreatyny i masz szczęście ;) Ja [...]

[...] białko, Nie jem nic więcej bo jadłem kreatynę ale tak zatrzymałem wodę w organizmie że szok, myślałem że utyłem a po odstawieniu kreatyny w ciagu tygodnia brzuch spadł tak co ubraia ze mnie zlatują. Nie wiem czy to możliwe żeby kreatyna tak mi szkodziła...wyglądałem jak z 7 miesiącu ciąży! Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-07 13:56:36

Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość odżywcza w 100g: czekolada białko 20,0g węglowodany 71,5g tłuszcz 0,50g truskawka białko 20,0g węglowodany 77,35g tłuszcz 0,0g wanilia białko 20,0g węglowodany 78,30g tłuszcz 0,0g [...]