kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzymałość_i_zwiększa_wydajność_mięśni-t704669-s4.html#post4 ja bym to zrobil inaczej nie combo ale kreatyna a w czasie offu BA kreatyna ~12tygoni on off nie 4-6tygodni ale okolo 8 i wtedy BA pozniej znowu on na kreatynie ~12tygodni opcji wiele z tym ze tylko BA ma podobne (nie takie same) ale podobne [...]

Kreatyna - daje trochę siły, poprawia regenerację. Ważniejsze BCAA/EAA, niż kreatyna w takich przygotowaniach. TRENING A / W= WOLNE / TRENING B/ W= WOLNE Czego nie rozumiesz? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-29 13:41:01

Policz sobie. Ma ci wyjść 2x5g w dt oraz 1x5g w dnt. Możesz zrobić cykl na tym kre-alkalynie ale to nic specjalnego. Kreatyna to kreatyna. Monohydrat jest najtańszy. Mięsnie ci zostaną, spokojnie. Ważne jest trzymanie diety.

-kreatyna przed + po treningu tak aby w porcji bylo po 5g w DNT 5g styka -bcaa przed/na treningu -ostrowia po i na noc (czy jako uzuplenienie diety) jednak przy porcji po treningu byl pozotslame za zawsze razem z kreatyna w tym wypadku Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-01 01:48:01

Ale było takie badanie, wprawdzie chyba tylko jedno, że kreatyna ułatwia redukcje tkanki tłuszczowej. Warto byłoby je odszukać... Jest to zresztą logiczne, bo kreatyna odbiera ATP od mitochondriów, a tempo spalania kwasów tłuszczowych w mitochondriach jest właśnie determinowane przez sprawność usuwania ATP.

mimo wszystko wydaje mi się ze ta kreatyna by się przydała :D wcześniej chodziłem na siłkę ponad rok na czysto , teraz w ogóle nie miałem do niej dostępu więc ćwiczyłem w domu no i zaczął się ten cały Lafay. pytam się czy lepsza jest siłka bo ten trening taki zły wcale nie jest, da się zauważyć poprawę wytrzymałości i szybkości. W sumie mógłbym [...]

Jak rozplanowac branie suplementow? Mam bcaa xplode , kreatynę storm i wspomagacz shock. czy może byc tak? na czczo kreatyna po śniadaniu bcaa 30min przed treningiem shock na noc kreatyna ?? chciałbym brac bcaa 30min przed treningiem ale nie chcę mieszac ze shockiem raczej Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2011-09-05 01:15:42

rozpisałem sobie to tak powiedzcie czy dobrze Dni treningowe: KREATYNA: 5g rano (4 tabl.) 5g po treningu gainer 2 porcje rano i wieczorem po 50g na porcje Dni nietreningowe: KREATYNA: 2,5g rano i 2,5g po południu (2 tabl) gainer 2 porcje rano i wieczorem po 50g na porcje

Żadna różnica czy to monohydrat czy jabłczan czy chelat czy ester czy jeszcze inna forma kreatyny. Kreatyna to kreatyna

Mam pytanie czy do kreatyny dorzucić dextroze czytałem i wszedzie tak pisza ze kreatyna brana z dextroza działa o wiele lepiej niz sama kreatyna iż dextroza pomaga w popowaniu krwi i lepiej transportuje kreatyne do organizmu . prawda to ;) ?

No dobra, więc wrzucam tu ostatecznie swoje dawkowanie: KREATYNA: - DT - przed treningiem, po treningu - DNT - rano BCAA: - DT - przed treningiem, po treningu - DNT - --- Bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Kreatyna rano do śniadania w dnt. Zmieniony przez - kls94wdb w dniu 2011-09-05 18:31:17

Boksero - dziś byłem ale nie dało się ćwiczyć a co dopiero nagrywać:/ 5 razy poszło ale czułem że więcej nie dałbym rady, co w takim wypadku robić? próbować a jak nie wyjdzie 5 x to zmniejszać? 4.09.2011 bez treningu Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj (rozmiar XL) z 30g płatków owsianych i 1 ząbek czosnku, 250 ml kakao - 8.30 II - banan, jabłko, [...]

To czytasz opinie sprzedzed kilku lat. Kreatyna to kreatyna. Storm to stack kreatynowy - ma on kilka dodatków. Ale najważniejsze przyrosty zależne są od diety

[...] wystarczyć Podam mój przykład: w lutym rozpocząłem cykl przygotowań, wróciłem z masy 95kg do 101kg przy 3-4 treningach judo tygodniowo, z suplementów tylko białko WPC i kreatyna. Obecnie po przerwie wakacyjnej znów ważę 95kg, ale jest niemal zero fatu Do grudnia znów chcę zrobić 101kg tyle, że już suchej masy. Założenie: 3-4 treningi [...]

Generalnie na jedno wychodzi Różnica w cenie. Kreatyna to kreatyna.

przed i w trakcie bcaa po bialko / carbo / kreatyna ile czasu przed treningiem brac bcaa i kreatyne? rano po przebudzeniu bialko z kreatyna moge mieszac?? Zmieniony przez - corsasz w dniu 2011-09-09 10:55:19

9.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj XL, 50 g płatków owsianych, cebula - 9.00 II - kiść winogron - 11.00 III - jajecznica z 2 jaj z ryżem białym 50g i pomidorem - 13.30 IV - rosół z kurczaka, 150 g makaronu - 16.00 (po biegu) V - ryba mintaj, 50 g ryżu białego, pomidor - 18.30 VI - serek wiejski lekki - 21.30 Trening: - bieg 8 km w 37 [...]

Nie można aminokwasów do kreatyny równać, dwa inne suplementy i różne ich działania, jak bym musiał wybrać aminki czy kreatyna to kreatyna.

1.Ok to odliczał będe z oliwy z oliwek na rzecz omegi. 2.uff:) 3.To ja już w końcu się zgubiłem z tą kreatyną, wszędzie piszą, że mono 5 gram na czczo, i 5 gram od razu po treningu Ty piszesz zupełnie odwrotnie. Cholera zamotałem się. 4. Margarynę miałem w kalkulatorze:) dlatego ona tam jest, u mnie w domu tylko masło:) Jeśli możesz to wytłumacz [...]

[...] rozumiesz branie kreatyny na pusty zoladek to blad,bo nie wywoluje ona wystarczajacego wyrzutu enzymow jako przyklad moga sluzyc zawodowi kulturysci,ktorzy tez to biora po sniadaniumin.Jay Cutler kreatyna znajduje sie w miesie wiec w takim ukladzie,kreatyna z miesa jest przyswajana z posilku a ta z odzywki w praktyce jest taka sama jak ta z miesa