kraul

http://www.swim.ee/ kraul http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_freestyle styl klasyczny http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_breaststroke styl grzbietowy http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_backstroke styl motylkowy http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_butterfly starty, nawroty i finisze [...]

Ale chcialbym zauwazyc, ze: 1.Skoro masz klopoty z ogolnym utrzymaniem sie na wodzie to znaczy, ze Twoj "kraul" nie jest zbyt dobry. 2.Deska sluzy rowniez do treningu plywania na plecach/delfinem/zabki. 3.Deska nie sluzy tylko do wspomagania techniki plywania. Dzieki jej wypornosci mozesz nauczyc sie unosic na wodzie, az nie bedzie Ci [...]

Około 45min, robię wtedy około 1250 metrów - płynę 100m kraul, chwila przerwy, 100m żaba i tak na zmianę, czasem zrobię dodatkowo 50m na plecach nogi do kraula ręce na przemian plus 50m nogi do żaby ręce jednocześnie też na plecach, po treningu 10 - 15 min sauna sucha PS. sauna po treningu pomaga w jakiś sposób na kondycje albo cokolwiek?

Ja duuzo plywalem. Na poczatku w gre wchodzil tylko grzbietowy plus pokraczny kraul a przeplynac 25m konczylo sie zadyszka. Teraz plywam swobodnie zabka i kraulem, nie wyglada to juz pokracznie a do tego nie sprawia mi wiekszej trudnosci plywanie 100m.

[...] w sobie dobrze dziala na kregoslup jakim stylem bys nie plywal bo caly wic jest w tym ze nie ma takiego obciazenia na kregoslupie a co do stylow to moim zdaniem 1.grzbiet 2.kraul 3.motyl 4.zaba mniej wiecej w takiej kolejnosci bym ustawil style od najlepszego do najgorszego (jesli chodzi o wplyw na kregoslup) jednak nalezy pamietac ze zaba i [...]

[...] mysle ze mozna przytyc, bo po basenie jest taki "Hunger" ze jak sie nie kontrolujesz to oczywiscie... kilogramy nadchodza. tez znalem kolesia: caly czas plywal kraulem same rece z deseczka, fakt robil sporo kilometrow ok 2500 na trening, ale jak sie strasznie dziwil ze nie gubi brzucha... moze przez ta deske ? no i czesc glowna: [...]

Witam, pytałeś mnie o pomoc. Zacznę od tego że jeśli chcesz dobry plan musisz wiedzieć na czym stoisz i do czego zmierzasz ! Twoim celem jest przepłynięcie 1500m. kraulem bez odpoczynku jeśli dobrze rozumiem.!? jesteś w stanie przepłynąć 100m.bez odpoczynku. ok. żeby wszystko było jasne TECHNIKI NIE DA SIĘ NAUCZYĆ PRZEZ INTERNET!!! musisz [...]

Dzisiejszy trening ( 1,5h): -Rozpływanie 10x 100m zmiennym (delfin,grzbiet,żaba,dowolny(kraul)) -400m dokładanka -2 x 1500 m na 90-95 % -400m grzbietem rozpływania 1,5 kg mniej ^^ Zacząłem stosować tą dietę 1600 kalorii i pomaga. Na treningu mam siłę. Na bank kupuje ISOPLUS. Co do tego jeszcze dokupić?? Byle bez efydryny i żeby termogenik nie [...]

TRENING TECHNIKI: 1 ZADANIE – Rozgrzewka: 2 x 100 m zmiennym = 200 m 1 ZADANIE – Technicznie: 800 m swoim stylem (równo!) = 800 m 2 ZADANIE – Technicznie: 400 m kraulem (równo). Jeśli kraul jest Twoim stylem przepłyń ten dystans innym stylem = 400 m 3 ZADANIE – Technicznie: 4 x 100 m same nogi do swojego stylu = 400 m 4 ZADANIE – Technicznie: 4 x [...]

[...] pływackich) = 400 m 11 ZADANIE – Technicznie: 4 x 200 m swoim stylem (mocnym, równym tempem – 1 minuta przerwy między seriami) = 800 m 12 ZADANIE – Technicznie: 4 x 150 m kraulem (mocnym, równym tempem, ale starannie – 1 minuta przerwy między seriami). Jeśli kraul jest Twoim stylem, to przepłyń serie innym, wybranym stylem = 600 13 ZADANIE - [...]

[...] lędźwiowym kręgosłupa (plecy wklęsłe, skolioza lędźwiowa); -kolan szpotawych; -płaskostopia. Stylu klasycznego nie należy stosować u osób z koślawością kolan. Styl dowolny (kraul) Pływanie kraulem może być stosowane w korekcji: -wad postawy zlokalizowanych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, którym nie towarzyszą zmiany w odcinku piersiowym; [...]

[...] Hubert, co do basenu, pasowaloby takie ustawienie: poniedzialek trening wt DNT sr trening czw trening pt DNT sb trening, niedziela basen? Na basenie glownie plywanie stylem kraul z proba wykonania interwalow, lub ew. cardio na 1km wzwyż z biegiem czasu. Nie przecze, ze na obecnym cyklu skupiam sie mocno na motylach, wiec robie plecy 2x na [...]

ja osobiscie pływam 50m kraul następnie 75m żabką (żabka wolno- jako odpoczynek) i tak w kółko. Mozesz próbowac pływania samymi nogami / rekami

[...] (i cały czas rosnę). Nigdy nic nie paliłem, a alkoholu spróbowałem dopiero w 4 klasie liceum (to prawda:). Najważniejsze jednak jest to, że chodziłem na basen i przez okrągłe 45 minut nie dotykałem dna, śmigając kraulem w tą i spowrotem :). BASEN! KRAUL! Urośniesz :). "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?" Pozdrawiam! Adson

Stary zabka to gownoa a nie klatka. Sprawdz sobie, jak plyniesz to czego bardziej uzywasz, wg mnie to glownie nogi, kraul i delfin to jest konkret na gorne czesci ciala. Bralbym krete ale tylko przy takim plywaniu, bo zabka to rekreacja i relax a nie trening.

t-e-o ma racje, stary jak chcesz cwiczyc gorne partie to decha miedzy uda i zapierd... samymi lapami!! kraul najlepszy w sumie zaba to na koniec zeby sie zrelaksowac i podpompowac polecam jeszcze styl grzbietowy i nie zapominaj o nagach sa za***iscie wazne :) Pozdro a krete bralem rano i po plywaniu ... efekty byly super szczegolnie szybkosc i [...]

Plan na reszte tygodnia 28.05 Wtorek 10:00 basen 50 dlugosci (30 zabka , 20 kraul) 20:00 spokojny bieg 10 km ( 5min/km) 29.05 Sroda CF . Cindy 30.05 Czwartek bieg 8 km +10x100 sprinty 31.05 Piatek 10 kolana do lokci 10 pompki na poreczach 10 burpes 10 brzuszkow calosc 5 obwodow 1.06 sobota wolne 2.06 niedziela bieg 14 km (5min/km)

czwartek 6.06.2103 trening to 40 basenow ( 17 kraul i 23 zabka) oraz wrzuce moje dzisiejsze 2 sniadania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cb9568d1eb5436bbd72e0c4e0f39a52.PNG

Mam skoliozę. Tzn odstaje mi jedna łopatka i garbie się. A pływam tak: Żabka: 700 m kraul 200 m Na plecach(grzbiet) 100 m

[...] wyglądać tak, żebym nie musiał się wstydzić chodzić po plaży bez koszulki :P Czy da się to osiągnąć basenem? Jestem w stanie przepłynąć 2km w ciągu 45 minut, stylami kraul-żaba-grzbiet-żaba po 50m. Ile razy musiałbym chodzić na basen, żeby zauważyć efekty? 4 w tygodniu dadzą jakieś efekty? Czy może powinienem pływać więcej basenów, za to [...]