kraul

robimy postepy: wiemy juz ze 200m zabka w lapkach jest bez sensu.... oczywiscie kraul jest lepszy i tak jak napisales mozna wlasciwie wyczuc faze ciagniecia co sluzy poprawie techniki. Nie jestem jakims kompletnym oszolomem by uwazac ze wlasciwe sa tylko "metody naturalne" i plywanie z gagetami jest z natury jakims wykorczeniem. Plywanie [...]

Jak basen mam uczelniany to różnie to bywa, zależy co wykładowca wymyśli. Ale pare ostatnich razy było tak, że start ze słupka i 2 baseny delfin 2 żaba 2 kraul 2 grzbiet. Chwila odpoczynku i powtórka. A jak chodzę sam wieczorami to po prostu patrzę na zegar o której wchodzę i pływam 45 min bez zatrzymania na zmianę żaba kraul grzbiet. Od [...]

problem mi kompletnie nie znany: picie wody przy wydychaniu powietrza? to jest chyba nie mozliwe fizjolgicznie co do picia przy wdychaniu to jak plyniesz szybko (kraul) to nabierasz powietrza w zalamaniu fali i nie ma szans na picie.. nigdy mi sie nie zdazylo.. ok raz na zawodach przy nawrocie ale bylem mlody... przy delfinie mozna fajnego raka [...]

zamiennikiem do 4*150 może być np. 50, 3*100, 50 (50- delfin, 100 grzbiet, żaba, kraul, 50delfin), przerwy 10 sek, a potem zasłużone 200 kraul "głaskając" to taki przykład.. pozdrawiam /katarzyn

[...] nalewalo mi sie troche wody do srodka, wiec musiala isc para), jesli chodzi o sam trening, to zrobilam tylko 2 przerwy w ciagu calej godzinki. Najpierw plywalam 15 min (zaba+kraul na zmiane) potem 15 min zaba+plecy, a na koniec 30 min kraul+klasyczny+grzbiet+klasyczny ( i tak wkolo). Po godzinie wyszlam taka padnięta, ze nie wiem jak dojde do [...]

[...] 4x10 Przenoszenie hantla 4x10 Uginanie przedramion 3x10 Uginanie ze sztangą 3x10 Modlitewnik 3x10 O 9 rano pierwszy trening na basenie. Kraul - siła. Czas trwania 1,5h. Później trening na siłowni. O 17 kolejny raz basen. Tym razem kraul - technika. Następne 1,5h. Jestem tak zmęczony, że to jest wszystko co jestem w stanie wydukać. Pozdro :D

150 luźno żabka na rozgrzewkę 4 x 50 kraul max 2min odpoczynku zabka 50 bez odpoczynku 2x50 kraul max po każdej 50 przerwa 1 min 50 grzbiet luźno 2x50 odpoczynek po 50 z 1 min 50m delfin na 50% mozliwości 100 luz żabka 1min przerwy 2x50 max kraulem dasz rade 900m tym tepem?

[...] chęci nie miałem na nic siły i zrobiłem sobie regenerację. Wtorek wieczorem trening rowerowy powiedzmy aeroby ok 2 godzin w skali od 1-5 daję 2. Środa od rana basen 2 km kraul intensywność 3. Wieczorem trening siłowy. Czwartek od rana bieg 1 godzina intensywność 1. Popołudniu trening rowerowy intensywność 2. Piątek od rana basen 2 km kraul [...]

[...] bo jezdze z kolegą po rekonstrukcji wiazadel, srednia 26 km/h) 29.07. poniedzialek--> troszeczke plywania podczas wypoczynku na plazy 30.07 wtorek--> basen, 30 dlugosci/15 kraul,15 zabka 31.07 Sroda--> CF 3 serie drazka nachwytem po 8,8,7 + 3 rundy 5x drazek podchwytem/15 brzuszkow/8x thruster/10 man macker/10 kolana do klatki/30 skakanka/10 [...]

[...] 19 lat waga:60kg wzrost:171cm cel: ~25go lipca podchodzę do testów sprawnościowych (60 i 300m, bieg z przewrotem, wyskok dosiężny), następnie kontynuowanie treningu zależnie od wyników uwagi: kilka razy w miesiącu biegam na 4-5km, bardzo dużo pływam- głównie kraul, -czas jaki mogę poświęcić na trening jest nieograniczony. pozdrawiam, Kamil

Mam taki przedmiot gimnastyka korekcyjna w wodzie moga ci sie przydac moje notki: Skup się głownie na elongacji kręgosłupa, przedłużaj faze wyciągniecia. A techniki do kraula śmiało możesz się uczyć :) tylko uczac sie musisz mieszac style ;) Jak juz pisalem mozesz sie uczyc techniki ale kraul nie jest wskazany przy skoliozie występuje duża rotacja [...]

witam 1. na klatke najlepsze są delfin i kraul, ale jeśli chcesz zbudować coś konkretnego, to idź na siłownie, pływaniem się nie da 2. Nogi: pływanie na samych nogach z deską, wszystkie style(w tym grzbiet. im bardziej technicznie, tym lepiej, jeśli nie jesteś pewien, zapytaj ratownika, powinien wiedzieć. Brzuch: delfin (albo same nogi do [...]

masz tu przykładowy trening mojej siostry pod MP 14latków (trenuje 2x dziennie w sumie z suchym 4h dziennie) : 800m rozpływania kraul 5x 400m zmienny (każda 400m w 5.45min) 300m ćwiczenia swój styl (czyli w wypadku mojej siostry delfin) 5x 800 kraul (ostatnia na maxa w 10:30) 200m luz 2x dziennie cos takiego HF nie ma czegos takiego jak poradnik [...]

Tak, więc moje treningi przeplatałam stylowo bo chciałam każdym stylem na dobrym poziomie pływać i chyba mi się to udało ;) np. trening kraula robiłam nastepująco: *rozpływanie 100m kraul 100m zaba 100m grzbiet 50m delfin *z deską 250m praca nóg i ramion (na zmianę 25 ręce, 25 nogi) 250m dokładanka *pełny styl 100m: w tym co [...]

[...] Forma się buduje i wszystko jest na dobrej drodze do realizacji celu:-)). 25.03.2015 (środa): Trening na basenie: 600m (200kr - 200klas - 200grzb) 20x50m nogi w płetwach: 1. kraul 2.delfin 100m klas 20x50m nogi w płetwach: 1. grzbiet 2. delfin na plecach 100m glajch 200m (100kr - 100grzb) Razem: 3km Bardzo mocny trening wytrzymałościowo-siłowy [...]

moj trening wyglada tak 10x100kraul 2x100 kraul 2x100 grzbiet 2x100 zaba 2x100 motyl / 2 takie serie 10x40 dokladanka 2x400 kraul a pływam jakies poł roku

[...] wiekszosci AWF-ow egzamin sklada sie z nastepujacych czesci: 1. Plywanie: 50 m, z czego 25 m plyniesz jednym stylem, a drugie 25 m drugim, do wyboru masz: klasyczny (zabka), kraul na placach, kraul na brzuchu, delfin 2. Gimnastyka - przerzut bokiem (lub sciezka: przerzut bokiem, przewrot w przod z naskoku i przewrot w tyl o nagach prostych), [...]

30 - 60 basenów w 1,5h - jeżeli to nie jest basen 50 metrowy to jest to słabiutki wynik w dodatku żabka - jak nie dajesz rady kraulem to zmieniaj początkowo kraul + 2x żabka a następnie kraul + żabka - aby dojść do kilku krauli +1 żabka na uregulowanie oddechu. Jedzenie po 18:00 to nic złego (poprawcie mnie jeśli opowiadam głupoty) ale ważne jest [...]

[...] Prezentacja multimedialna wymogów egzaminacyjnych AWF Biała Podlaska Na ocenę sprawdzianu umiejętności pływania składają się: ocena za technikę przepłynięcia 50 m dwoma wybranymi stylami (po 25 m) z czterech następujących: kraul na piersiach kraul na grzbiecie klasyczny (żabka) delfin limit czasowy przeliczany na punkty

[...] Dodam ze trenuje samemu. Basen : Poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota ( na razie zalezy mi na poprawie wytrzymalosci ) 200 m – klasyk 5 x 200 m – kraul 5 x 50 m – dokladanka 2 x 400m – kraul Silownia : Poniedziałek, środa, piątek. Trzy cwiczenia na duze grupy miesniowe i dwa cw. na male grupy [...]