kratyna

kostek18 Ja nie chce schudnac tylko zwiekszyc siłe i mase bez tłuszczowa trenuje juz 2lata. Do tej pory brałem tylko białka od megabola i terca no i jestem z nich zadowolony i teraz chce zrobic cykl z kratyna ale dopiero za 3 tygodnie po przyjezdzie z wakacji.

dzieki za odpowiedzi wszystkim:) wiec tak,Moim celem jest lekka redukcja ok 5kg. 4x w tygodniu cwicze muay thai 2 razy siłka.Jestem typowym endomorfikiem.Dieta jest na minus ,do tego kratyna tcm i potem dodam thermala:) .Pozdro:) napiszcie czy da rade heh

nie wchlania sie lepiej niestety. alkalyn to wlasnie kratyna plus sód, czyli na dobra sprawe 1 gram krealkalynu ma mniej kreatyny niz 1g monohydratu.

czorcia w sumie racja cholera wie co moze spowodowac'kratyna'

Stosowałem w połączeniu z kratyną i byłem zadowolony

w kulturystyce najwzaniesza jest dieta i na niej sie glownie skup do diety jasne ze mozesz dorzucic bialko z kratyna jeszcze troche poczekaj bo sadzac po twoich wymiarach napewno mozesz jeszcze duzo zrobic nie biorac nic. staraj sie Maćko

nie zaszkodza ci na pewno;) witaminy daj rano kratyna dt 10g dnt 5g ed-every day;) 200kcal moze byc malo,chociaz nei znam twojej budowy ciala wiec trudno mi to okreslic,rob tak zeby bylo dobrze;)

a w dni kiedy niecwicze to lepiej brac rano czy po poludniu.Ja sie zabardzo natym niezmnam ale jak zrobie cykl 4 tygodniowy z kratyna i ja odstawie na 3 tygodnie albo juz niebede bral wcale odrzywek to strce powera i wyglad tez.i na jaki czas odlozyc ta kreatyne.Prosze odpiszcie

co do odżywek typu "kratyna" , "hmb" warto je stosować , czy narazie nie ?

firm mozna polecić kilka oprócz w/w wynienionych białko, activlab, hi tec, trec, scitec, optimum witaminy now, controled labs, swanson, kratyna actvlab, hi tec, trec, optimum, multipower, unoversal itd.

jeszcze pare pytan: czy lepiej cwiczyc dalej i olac ta kreatyne czy zrobci cykl na diecie + kratyna ? - nie wiem czy dobrze myśle ale czy jesli teraz wezme kreatyne to czy mięsnie nie będą potem wolniej rosły (po odstawieniu kreatyny) ? brat mnie treoche nastraszyl ,ze nie warto teraz sie pakowac kreatyna tylko cwiczyc z dieta przez pierwsze 2 [...]

[...] kreatyny(250g+dextrose). Skutek byl niezly. teraz jest lekki zastuj. Od przyszlego tygodnia chce ten cykl powtorzyc. Mam nadzieje,ze chwilowy spadek jest juz poza mna, a kratyna i nowy trening pomoze mi w szybkim osiagnieciu celu-160kg.Diete uzupelniam proteinami.Jak w ogole oceniasz moje wyniki, na podstawie informacji o mnie, ktore [...]

[...] że zamierzam brać HMB razem z kreatyną ULTIMATE i czystą glutaminą (też Ultimate). Możecie mi podać jak to brać. Od razu zaznaczam jednak że jeśli HMB to tylko 3 g na dobe, kratyna 6 g bez fazy ładowania a z glutaminą to nie wiem - mam 400 g. Chodzi mi tylko o jakiej porze dnia, przed czy po treningu, na czczo czy nie. I jak to jest w dni [...]

[...] ze cykl szybciej sie rozkreca i efekty kreatyny sa odczuwalne dluzej bo sa zastosowane 2 formy kreatyny i skladaja sie z 2 faz co myslisz o tym aby zamiast malej puszki Cp wzisc duza cykl przedluzylby sie o 10dni ? dodam ze na mnie kratyna badzo dlugo dziala ostanio bralem 500g mono i przez caly czas czulem dzialanie nawet pod sam koniec cyklu

Mnie za taki woreczek z kratyną ze szkoły chcieli wyrzucić

jezeli odchudzanie to porzadna dieta+ aeroby+ jakis spalacz np thermo speed jezeli masa to kratyna mzoe byc ale nie beirz zadnych gainerów bo to raczej nie dla endo

Kratyna najlepiej ze znaczkiem CREAPURE z laboratoriow z SKW.(Ultimate,Olimp,Trec) Kreatyne bierz rano 5g i po treningu 5g a przed treningiem bierz BCAA. BCAA w dni nietreningowej bierz w jednej dawce conajmniej 30 min po kreatynie jesli bierzesz ja rano a nie wieczorem. Cykl kreatyny powinnien trwac od 5-7tyg (dlugosc zalezna czy brales z [...]

[...] i będę ja ustalał pod siebie ;-) Co do BCAA to dam rano w celu zatrzymania katabolizmu a po śniadaniu dam jeszcze białko bo akurat będzie mi potrzebne. Po treningu BCAA, kratyna i po chwili typowa po treningówka-> dojazd do domu i posiłek :) Ostatnio wszystkie cykle kreatynowe opierałem na mono, treaz tak dla własnej ciekawości zastosuję inne [...]

Jak by mnie rodzice z strzykawką w ręce zobaczyli to by mnie z domu wyrzucili :-)))) i nie pomogło by żadne tłumaczenie że to ziółka i witaminki :-))). Już z samą kratyną był problem, a co dopiero jakaś strzykawa. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

kratyna poprawia wytrzymałosc i chyba tez szybkosc