W sumie mam podobny problem, mnie boli już od ponad roku, a zaczeło się gdy tak pożądnie udeżyłem sie o rurę kaloryfera włśnie w częśc lędźwiową kręgosłupa. Tak normalnie to mnie nie boli, ale gdy stoje w jednym miejscu przez dłuższy czas np w Kościele, wtedy zaczyna mi dokuczać. Był też czas, że bolał mnie cały czas, kupiłem wtedy plaster [...]
[...] pierwsze Wtorek: WOLNE Środa: -martwy ciag 15/12/10/10(specjalnie zmniejszyłem ciężar aby twoje plecy były bezpieczniejsze bo jak piszesz trenujesz bez pasa chroniącego kręgosłup) -no i to ćwiczenie prawie na końcu trenowania pleców -PODCIĄGANIE sztangi W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12/10/8/8 -musisz coś wymyśleć z drugim ćwiczeniem na [...]
[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12/10/8/8 -martwy ciag 15/12/10/10(specjalnie zmniejszyłem ciężar aby twoje plecy były bezpieczniejsze bo jak piszesz trenujesz bez pasa chroniącego kręgosłup) -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" SZTANGĄ 3-4x12 -Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 na szerokość barków -Uginanie w oparciu o udo (normalnie,czasami [...]
[...] zrozum ze ból ostrzega ze cos jest nie tak, wiec cwiczenia odpusc, marsz do innego lekarza, jak bedziesz mial odniego diagnoze i zdjecia, to idz jeszcze do 2,3 zeby skonsultowac poprawnosc tej diagnozy i potem do fizjo. Ty sobie chyba nie zdajesz spray co oznacza miec zjechany kręgosłup... i zadnych zastrzyków typu b12 bo nic nie pomoga !
[...] i wspięcia na palce. Jak wzmocnisz sobie mięsnie na drugi raz prawdopodobieństwo kontuzji będzie mniejsze. Podam ci anegdote z życia. Jak byłem mały miałem skrzywienie kręgosłupa. Lekkie ale na kazdym badaniu lekarze mi mówi że musze coś z tym zrobić. Rodzice zapisali mnie na jakąś gimnastyke korekcyjną. Chodziłem pół roku, bez efketów. Dwa [...]
barki są opłakane po prostu sztanga nie wchodzi w grę, ze względu na kręgosłup. hantlami nie zrobi się tak ciężko barków, jak sztangą. ale ch.uj, w swoim czasie wszystko to ma być test supli, nie mojej sylwetki czy predyspozycji
hmm. no tak ale generalnie ten pas sluzy do tego zeby podtrzymywac kregoslup ?? ale w sumie lepiej miec niz potem zalowac ze sie nie mialo?? i zainwestowac??
mam jeszcze jedno zapytanie- zrobiłam dwa dni treningu Weidera i przy kolejnych powtórzeniach zaczął boleć mnie kręgosłup- cz. piersiowa głównie- czy to oznacza że źle wykonuje ćwiczenie czy po prostu nie powinnam go robić?
mężczyzna rozwja sie do 21 roku zycia i tak naprawde to powinno sie w tych granicach zaczynac przygode z silownia ale oczywiste jest ze tak nie jest cwiczyc mozna juz od 14 roku zycia jednak nie polecam cwiczen stojacych i podobnym obciążającym kręgosłup.Młodzi powinni cwiczenia lezace wyciskanie itp. ! drazek pompki hantle.
Nie mow mi o spadkach, kregoslup mi siadl w listopadzie ( ucisk na krag w odcinku ledzwiowym a lekarze prze 2 miesiace twierdzili ze to zapaleni miesni i rwa kulszowa az w koncu wyprosilme rtg i sie okazalo ze musze sie zglosic do neurologa i znow 2 miesiace czekania) Do kwietnia wogole nie mogelem chodzic na silownie. tak to k***a jest w polsce [...]
[...] i... nie mogłem się nawet przekręcić - tak mnie kręgosłub bolał w dolnej części. kilka godzin tylko leżałem, a potem chodziłem w pół zięty do końca dnia. Nimiłosiernie mnie kręgosłup bolał. Minęło tyle czsasu, a jakby ten ból powraca np. przy graniu w piłkę, gimnastyce znów odczuwam ból w plerach. Szczerze boję się tego. Co zrobić? Jak pójdę do [...]
hem ja byłem tez agent jak mialem 15 lat (tera 16) to jak cwiczylem to wszystki cwiczenia opórcz martwego bo to ciwczenie nie dla żółtodziobów no i teraz jestem krzywy ale i tak ćwicze na siłowni jednak nie wykonuje praktycznie zadnego cwiczenia obciazajacego kregoslup np jakies cwiczenie na wyciagu to robie na stojaco ale np. wyciskanie sztangi [...]
Wystarczy umiec dobrze wykonywac cwiczenia od poczatku bo jak na poczatku z***iecie to potem bedziecie mieli strach w psychice, ktory ciezko potem przelamac. Nalezy przy kazdym cwiczeniu uwazac na kregoslup zeby sie nie garbic mimo ze tak jest ciezej ale chyba zdrowie ejst wazniejsze ...
Z udowodnionych metod: Zwisy na drążku (tak jak kolega wyżej wyżej) powodują że przerwy między kregami większe i zmniejsza się naturalna krzywizna kregosłupa (jak wiecie nasz kręgosłup nie jest prostym odcinkiem). I jak to się zrobi za młodu to zostanie nam, wcale nie wróci do poprzedniego stanu. Z metod wątpliwych: Są ćiwczenia dzieki którym [...]
Udaj się do specjalisty "kręglarza" jest to fachowiec w dziedzinie kręgosłupa (radami tych lekarzy kierują się ciężarowcy, u których jak wiadomo kręgosłup narażony jest na duże przeciąrzenia).
[...] tylko nad nogami, np uginanie w leżeniu na dwugłowe, prostowanie na maszynie, czy wysiskanie na sywnicy, no i jako pierwsze przysiady. Prpstowania tak jak napisał kolega wyżej nie rób na max bo strasznie bedziesz przeciązał kręgosłup, możesz położyć ciężar, ale nie szarp tłowiem w celu wykonania kilku ostatnich powtórzeń. POWODZENIA POZDRO:)
[...] na klatke(musisz jej dotknąć, a nie kilka cm nad nią sztange mieć) zatrzymujesz ją(tak jak na zawodach) i wyciskasz w górę. Mostek jak najbardziej wskazany i nie krzywi kręgosłupa. Prędzej uszkodzisz kręgosłup niosąc niesymetryczne ciężkie torby z zakupami(bardzo cięzkie:P) niż mostkiem. Pamiętajcie o tym, żeby dupa cały czas dotykała ławki.